Мөн 2014 оны хамгийн дур булаам биеийн хэсэг бол ...

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

2014 оныг "өгзөг" жил болгон зарлаж, "хонх" нь нугасны шинэ уруул болж, Ники Минаж Сэр Микс-а-Лотоос "анаконда" -г буцааж авч, Ким Кардашьяны тосолсон хейни интернетийг "хагалав". Гэхдээ хүмүүсийн биеийн ямар хэсгүүд байдаг талаар ярихад үнэндээ Дасгал хийх хамгийн сонирхолтой, Google бүгдийг мэддэг. Чиг хандлагыг хянахад бидэнд туслахын тулд Google -ийн мэргэн ухаантнууд бидэнд яг юу хийхийг, хэрхэн яаж хийхийг хүсч байгааг харуулсан хоёр онцгой хайлтын жагсаалтыг өгсөн. Энэ нь эрэмбэлэгддэг дөрөв дэх Ихэнх хүмүүс дасгал хийхийг хүсдэг биеийн хэсгүүдийн жагсаалтад байдаг.

Гар дасгал нь номер нэг байрыг эзэлдэг байсан тул Мишель Обамагийн буу хамгийн хүчтэй хэвээр байгаа бололтой. (Энд гарын үүрээ үүрд орхих 5 дасгал.) Ганц ч хүн биш, хавтгай гэдэс, жижигхэн бэлхүүс нь маш их хүсдэг бөгөөд үндсэн дасгалууд нь эхний 10 байрны дөрөвийг эзэлдэг. "Илүү том өгзөгний дасгалууд" эхний тавыг тоймлов.

Үүний дараа бүх зүйл арай илүү тодорхой болсон. "Кабелийн хөлний дасгалууд" ба "цээжний функциональ дасгалууд" нь хүмүүс стандарт булчинг ажиллуулах шинэ арга зам хайж байгааг харуулж байна. Бүсэлхий нурууны өвдөлт, мөрний ачааллыг арилгах дасгалууд нь шилдэг 10 хайлтанд багтсан нь бидний олонх нь гэмтэл бэртлийг эдгээх, урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгал хөдөлгөөнийг ашигладаг болохыг баталж байна.

Шилдэг трэнд болж буй дасгалын төрлүүдийн тухайд бид Зумба, дамббелл дасгал, орос мушгиралт зэрэг сонгодог дасгалуудыг жагсаасанд баяртай байсан. Харин шинээр ирсэн T-Tapp болон шон бүжиг нь мэдээжийн хэрэг алдар нэр нь өссөөр байна. эдгээр дасгалууд нь хэцүү. (The Ultimate Arms and Abs Workout ашиглан гар, цөмөө онил.)

Хамгийн алдартай бүх хайлтыг доороос үзнэ үү. Энэ бол маш дэлгэрэнгүй дасгалын жагсаалт, гэхдээ бидэнд нэг асуулт байна: яагаад зүгээр л дээд гуяны булчин? ("Гарт дасгал хийх" тухай ярихдаа коктейлийн даашинзаа гайхшруулахын тулд эдгээр 6 гарын дасгалын тусламжтайгаар тэднийг удахгүй болох баярын үдэшлэгүүддээ зориулаарай.)

Шилдэг чиг хандлагатай дасгалууд (биеийн хэсгээр)

Гарны дасгалууд

Бүсэлхийн бэлтгэлийн дасгалууд

Планкинг хийх дасгалууд

Илүү том өгзөгний дасгалууд

Tone abs дасгал

Кабелийн хөлний дасгалууд

Гадны ташуу дасгалууд

Дээд гуяны дасгалууд

Доод талын нурууны дасгалууд

Цээжний функциональ дасгалууд

Мөр сунгах дасгалууд

Шилдэг чиг хандлагатай дасгалууд (төрлөөр)

Оросын мушгирах дасгал

Хөл өргөх дасгал

Урвуу дасгал хийх

Унадаг дугуй унах дасгал

Хип түлхэлтийн дасгал

Зумба дасгалын бүжиг

Гараа савлах дасгал

Цээжний нисэх дасгал

T-tap дасгал

Ганбелл хийх дасгал

Поле бүжгийн дасгал

Шалгах