Төгс аяганы анатоми

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Таны Инстаграм суваг гоёмсог, амттай сайхан эрүүл аягаар дүүрсэн байх шалтгаан бий (смүүти аяга! Будда аяга! Буррито аяга!). Энэ нь зөвхөн аяганд хийсэн хоол нь фотоген шинж чанартай учраас биш юм. "Аяга нь хайр дурлал, гэр бүл, тайтгарлыг бэлэгддэг" гэж Андреа Уйэда хэлжээ. Түүний таваг нь бага насныхаа гэр бүлийн хоолонд суурилдаг: аяга нь япон будаагаар дүүргэсэн, шинэхэн найрлагаар дүүргэгдсэн бөгөөд амт, бүтэц нь олон янз байсан бөгөөд энэ нь улирлын онцлогоос хамаарна. Аз болоход, тэдний холилдох шинж чанар нь өөрийн аяганы дизайныг бүрэн хийх боломжтой болгодог. (Өглөөний цайны аяганд зориулсан хялбар жоруудын нэгэн адил) Уйедагийн хамгийн чухал зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

​

Зөв савыг сонгоно уу

Уйедагийн хэлснээр аяганаас хоол идэх хамгийн сайхан тал нь амт, бүтэцтэй байх чадвартай байдаг тул та үүнийг ухахдаа янз бүрийн амт, бүтэц, найрлагаар дүүргэсэн хазах болно. Энэ туршлагыг олж авахын тулд танд гүн аяга хэрэгтэй гэж тэр хэлэв.

Элемент бүрийг амтлана

Олон цэгийн савнаас ялгаатай нь ediBOL -ийн аяганд соус байдаггүй. Учир нь "бүрэлдэхүүн бүр нь тусдаа байх ёстой бөгөөд өөрөө амттай, сонирхолтой байх ёстой." Дараа нь тэдгээрийг нэгтгэх үед та олон төрлийн амтыг олж авах бөгөөд хазах бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Тиймээс суурийг нь бэлтгэ (будаа, үр тариа, ногоон эсвэл хүйтэн хуцыг туршиж үзээрэй), бүтээгдэхүүн (улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоо), уураг (мах, өндөг, загас, дүпү) зэргийг анхаарч үзээрэй. (Өндөг хэрхэн хулгайлахыг сураарай!)

Аливаа зүйлийг өөр өөр байлга

Сонирхолтой аяганы түлхүүр бол олон янз байдал юм. Тиймээс халуун, хүйтэн элементүүд, олон төрлийн бүтэц, гурван ба түүнээс дээш амт (чихэрлэг, исгэлэн, гашуун гэх мэт) оруулахаа бүү мартаарай. Уургууддаа гүн гүнзгий амт өгөхийн тулд маринад болон давсны уусмалыг хэрэглээрэй.

Хоол тэжээлээ анхаарч үзээрэй

Аяганы гайхалтай зүйл бол та үүнийг өөрийн хэрэгцээнд тохируулан өөрчилж болно. Веган уу? Үхрийн махны оронд дүпү хэрэглээрэй. Цавуулаггүй? Гоймонг будаагаар соль. Спорт зааланд шаргуу бэлтгэл хийдэг үү? Нэмэлт уураг нэмнэ үү. (Жин алдах хамгийн сайн уураг идэх стратегийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.) Ямар элемент оруулахаа шийдэхдээ хоолондоо авахыг хүсч буй нүүрс ус, өөх тос, уургийн тэнцвэрийн талаар бодож үзээрэй. Бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэснээр та олон төрлийн витамин, эрдэс бодис авах болно.

Шалгах