‘Муу’ хүн шиг санагдаж байна уу? Эдгээр асуултыг өөрөөсөө асуугаарай

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэрэв танд одоо тусламж хэрэгтэй бол
• Нэгдүгээрт, ‘муу байх’ гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
• Хувь хүний ​​харанхуй хүчин зүйл
• Та үйлдлийнхээ үр дагаврыг бодож байна уу?
• Бусдын сэтгэл санаа ямар байгааг та бодож байна уу?
• Таны үйлдлийг юу өдөөж байна вэ?
• Та талархах, өрөвдөх сэтгэл гаргах цаг гаргадаг уу?
• Хэн нэгнийг гомдоосноо мэдээд яаж хариу барих вэ?
• Та бусад хүмүүсийн талаар боддог уу эсвэл өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлдэг үү?
• Тэгэхээр, дараа нь юу болох вэ?
• Янз бүрийн хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
• Санамсаргүй сайхан сэтгэлийн үйлдлийг сонго
• Үүний үр дагаврыг авч үзье
• Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх дасгал хий
• Үнэт зүйлээ тодорхойлж, түүний дагуу амьдар
• Эмчилгээний эмчтэй ярилц
• Доод шугам

Ихэнх хүмүүсийн адилаар та сайн гэж боддог, заримыг нь муу гэж үздэг, дунд нь байдаг олон зүйлийг хийсэн байх.

Магадгүй та хамтрагчаа хуурч, найзаасаа мөнгө хулгайлсан эсвэл уурлаж хоромхон зуур хүүхдээ цохив. Үүний дараа та өөртөө сэтгэл хангалуун бус байгаагаа мэдэрч, дахиж ийм зүйл хийхгүй гэж шийдсэн.

Энэ зан байдал нь таны хувьд хүний ​​тухай юу гэж хэлдэг, үүнээс болж сэтгэлийн зовиур, таагүй мэдрэмж төрдөг гэж та одоо хүртэл гайхаж магадгүй юм.

Гэж өөрөөсөө асууж, Би муу хүн юмуу? ер бусын биш юм. Энэ асуултыг авч үзэхэд танд өөрийгөө ухамсарлах, өрөвдөх сэтгэл тодорхой хэмжээгээр байгааг харуулж байна.

Хэрэв та хор хөнөөл учруулахаас зайлсхийхийг хичээвэл энэ нь сайн шинж тэмдэг юм. Хэрэв танд сайжруулах боломж байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрч чадвал хэн үүнийг хийхгүй вэ? - эерэг өөрчлөлтөд хүрэх эхний алхамыг хийж байна.

Хэрэв танд одоо тусламж хэрэгтэй бол

Хэрэв та амиа хорлох гэж байгаа эсвэл өөртөө хор хөнөөл учруулах талаар бодож байгаа бол 800-662-HELP (4357) дугаарын тусламжтайгаар Бодисыг хэтрүүлэн ашиглах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний газар руу залгаж болно.

24/7-ийн шууд утас нь танай оршин суудаг газар нутгийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөөцтэй холбогдох болно. Сургалтанд хамрагдсан мэргэжилтнүүд эрүүл мэндийн даатгалгүй тохиолдолд муж улсынхаа эмчилгээний нөөцийг олоход туслах болно.

Нэгдүгээрт, ‘муу байх’ гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Энэ бол амархан хариулт өгөхгүй төвөгтэй асуулт юм. Ихэнх хүмүүс сайн ба муу зан үйлийн чадвартай байдаг ч "муу" нь субьектив байж болох бөгөөд олон хүмүүс түүний тодорхойлолттой санал зөрөлддөг.

Вашингтон хотын сэтгэл судлаач, доктор Маури Жозеф муу зан үйлийн нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх нь чухал болохыг тэмдэглэжээ.

"Хэрэв хүн хөгжлийнхөө түүх, төрсөн улс орныхоо ялгаварлан гадуурхал, орчин үеийн орчиндоо тулгуурлан цорын ганц сонголтыг өөрт нь хийх юм бол энэ нь тэднийг муу болгодог уу?"

Товчхондоо, хүн бүр зан үйлийнхээ чухал нөхцлийг бүрдүүлсэн арын түүхтэй байдаг. Нэг хүний ​​хувьд муухай зан авир гэж үзэж болох зүйл нь өөр гарал үүсэлтэй хүний ​​хувьд илүү үндэслэлтэй санагдаж магадгүй юм.

Хувь хүний ​​харанхуй хүчин зүйл

2018 оны судалгааны баримт бичиг, вэбсайт дээр гурван сэтгэл судлаач “D” буюу хувь хүний ​​харанхуй хүчин зүйл гэж нэрлэдэг зүйл нь ёс зүйгүй, хэрцгий авир гаргах үндэс суурь болдог гэж зөвлөж байна.

D хүчин зүйлсийн шинж чанарууд нь нарцисизм ба психопати бөгөөд дараахь зүйлүүд орно.

• садизм
• харгислал
• хувийн ашиг сонирхол
• эрх
• ёс суртахууны хувьд салах
• эгоизм

Эдгээр бүх шинж чанарууд нь хэн нэгэн нь өөрсдийн ашиг сонирхлыг бусдын зардлаар хийх болно гэдгийг харуулж байна.

Та зан авираасаа D-факторын зарим шинж чанарыг анзаарсан байх. Гэсэн хэдий ч дараахь асуултууд нь таны зан байдлыг шалгаж, зарим ажлыг ашиглаж болох газруудыг тодорхойлоход тусална.

Та үйлдлийнхээ үр дагаврыг бодож байна уу?

Таны хийсэн олон сонголт надаас гадна хүмүүст нөлөөлдөг. Та ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө, ялангуяа энэ нь зөв зүйл гэдэгт эргэлзэж байгаа бол таны үйлдэл өөр хүнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй эсэхийг зогсоож, эргэцүүлэн бодох нь ухаалаг хэрэг юм.

Ажлын байран дээрх цуурхлыг даргадаа дамжуулснаар таныг царайлаг харагдуулж болох боловч энэ нь танай хамт ажиллагсдад тус болохгүй нь ялангуяа цуурхал үнэн биш бол.

Хэрэв танд ашиг тусаа өгч болзошгүй нөлөөлөл нь танд хамаагүй, эсвэл бусдад учруулах үр дагаврыг тооцоход хэцүү байвал үүнийг судлах нь зүйтэй болов уу.

Бусдын сэтгэл санаа ямар байгааг та бодож байна уу?

Өдөр тутмын амьдралдаа эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг анхаарч үзэх цаг гаргадаг уу? Бусдын сайн сайхан байдлыг сонирхох нь хүн хоорондын харилцааг хадгалах чухал хэсэг юм.

Магадгүй танд туслах цаг зав, эрч хүч байхгүй тул та өөрийгөө буруутай гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ танд санаа тавьдаг гэдгээ харуулах нь тийм ч их шаардлагагүй юм. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн дэмжлэг эсвэл сонсох чихийг санал болгоход хангалттай байдаг.

Хэрэв та хайхрамжгүй хандвал эсвэл бусад хүмүүст тохиолддог зовлонг хүртэх ёстой гэж итгэж байгаа бол эмчтэй ярилцахад тусалж магадгүй юм.

Таны үйлдлийг юу өдөөж байна вэ?

Шаардлагатай тул та бусдын муу гэж үздэг зүйлийг хийж магадгүй. Жишээлбэл, худлаа ярих, хулгай хийх, бусдад ёс суртахуунгүй гэж үзэх хүмүүс өөр сонголт байхгүй гэж боддог. Шалтгаан нь хулгай эсвэл бусад гэмт хэргийг үргэлж зөвтгөдөггүй боловч тэдгээрийг агуулгад оруулахад тусалдаг.

Та хэрэгтэй зүйлээ төлж чадахгүй болохоор хулгай хийсэн байж магадгүй юм. Эсвэл та хайртай хүнийхээ мэдрэмжийг хамгаалах эсвэл бэрхшээлээс хол байлгахын тулд худлаа хэлсэн. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь хамгийн сайн алхам биш байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв танд хайртай хүнээ хамгаалах далд санаа байгаа бол хамгийн бага хохирол учруулж байгаа хэрэг юм.

Нөгөөтэйгүүр, та бусдыг хохироох зорилгоор ёс зүйгүй, эелдэг бус зүйл хийдэг бол эсвэл ямар ч шалтгаангүйгээр тусламж хүсэх нь зүйтэй болов уу.

Та талархах, өрөвдөх сэтгэл гаргах цаг гаргадаг уу?

Бусад хүмүүс танд туслах эсвэл сайхан сэтгэл гаргахад та тэдэнд талархаж, талархлаа илэрхийлж, хариуд нь тэдэнд зориулж ямар нэгэн зүйл хийж болох уу?

Эсвэл та эдгээр дохио зангаагаа авах ёстой зүйл, хүлээн авах ёстой зүйл гэж хүлээж авдаг уу?

Бусад хүмүүс танаас тусламж хүсэхэд танд ямар санагддаг вэ? Тэдэнд хэрэгцээтэй зүйлийг нь авахад нь туслахыг хичээдэг үү, эсвэл дэмжлэг үзүүлэх талаар ямар ч хүчин чармайлт гаргалгүйгээр хүсэлтийг нь арилгадаг уу?

Хэрэв та хариуд нь юу ч өгөхгүйгээр авч байгаа бөгөөд үүнд огтхон ч санаа зовохгүй байгаа бол эмчилгээний эмч танд яагаад гэдгийг нарийвчлан судлахад тусална.

Хэн нэгнийг гомдоосноо мэдээд яаж хариу барих вэ?

Иосефын хэлснээр, бидний хамгийн ойр дотно байдаг хүмүүс заримдаа бидний хайр найргүй байдлыг гаргаж чаддаг. "Бид муухай үг хэлдэг, муухай зантай, тэднийг холдуулдаг, гомдмоор зүйл ярьдаг."

Магадгүй та муудалцахдаа муухай үг хэлэх, эсвэл сэтгэлээр унахдаа найз нөхдөө доош тавих хандлагатай байдаг.

Ихэнх хүмүүс энэ муу зан авирыг авч үзэх нь дамжиггүй. Гэхдээ үүний дараах үр дагаврыг хэрхэн яаж зохицуулах вэ? Та уучлалт гуйж, алдаагаа засахыг хичээдэг үү эсвэл ирээдүйд илүү сайн харилцахаар шийдсэн үү?

Магадгүй танд аймшигтай санагдаж магадгүй ч харамсах, гэмших нь сайжрах замыг засахад тусална.

Магадгүй та хэнийг гомдоосон нь хамаагүй байх. Эсвэл хамтрагч тань чамтай муухай харьцсан тул хатуу үг хэлэх эсвэл бусадтай зүй бус харьцах ёстой гэж та итгэж байгаа байх. Эдгээр нь таны зан байдлыг илүү нарийвчлан харахыг хүсч болох шинж тэмдгүүд юм.

Та бусад хүмүүсийн талаар боддог уу эсвэл өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлдэг үү?

Өөртөө сайн анхаарал тавих нь өөрийн хэрэгцээг хангаж чадах эсэхийг баталгаажуулах явдал юм. Заримдаа жаахан өөртөө төвлөрсөн байхад буруудах зүйлгүй. Өөрийнхөө хэрэгцээг хангаж байхдаа бусад хүмүүст тусалж чадахгүй байгаадаа та муу, гэм буруугүй байх ёстой.

Хэрэв та зөвхөн таны амьдрал бусад хүмүүстэй, тухайлбал хамтрагч эсвэл хүүхдүүдтэй холбоотой байх үед л өөрийнхөө тухай бодож байвал бусад хүмүүс үүнээс болж шаналах эсвэл зовж шаналах болно.

Хүүхдүүд өөрсдийн хэрэгцээг нэг их хангаж чадахгүй тул эцэг эхчүүд ерөнхийдөө сэтгэл санаа, бие бялдрынхаа хэрэгцээг хангах арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Хэрэв та өвчин эмгэг эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарвал энэ нь хэцүү байж болох юм, гэхдээ эмчилгээний эмч заавар, дэмжлэг үзүүлэх боломжтой.

Мэргэжлийн дэмжлэг нь таныг өөр хэн нэгэнд огт хамаагүй юм шиг санагдвал тусална.

Тэгэхээр, дараа нь юу болох вэ?

Та зарим талаар эргэцүүлэн бодож, өөрөөсөө хүнд асуулт асуусан. Өөртөө сайжруулалтыг ашиглаж болох зарим тал бий гэдгийг та ойлгож байгаа байх.

Хүн бүр өөрчлөгдөх чадвартай байдаг. Хэрэв та оролдож үзээд өөрчлөөгүй бол дахин оролдох нь утгагүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Зөвхөн байгаагаараа үлдэх нь илүү хялбар санагдаж магадгүй юм.

Зүгээр л сонгох үгүй муу зүйл хийх нь таныг зөв чиглэлд түлхэж чадна. Жишээлбэл, цөөн тооны худлаа ярих үүрэг хүлээх нь чухал алхам юм.

Урагшлахад туслах цөөн хэдэн зааврыг энд оруулав.

Янз бүрийн хүмүүстэй цагийг өнгөрөө

Жижигхэн ертөнц таны үзэл бодлыг хязгаарлаж чадна. Олон янзын хүмүүстэй, тэр дундаа өөртэйгөө адил төстэй зүйл байхгүй гэж боддог хүмүүстэй хамт цагийг өнгөрөөх нь амьдралын бүхий л хүрээний хүмүүсийг илүү их өрөвдөхөд тусална.

Хүний сонирхсон түүх, дурсамжийг унших, сонсох нь янз бүрийн соёл иргэншлийн хүмүүсийн үзэл бодлыг өргөжүүлэхэд тусалдаг.

Санамсаргүй сайхан сэтгэлийн үйлдлийг сонго

Хэн нэгэнд тааламжтай зүйл хийх нь мэдээжийн хэрэг түүнд ашиг тусаа өгдөг. Гэхдээ энэ нь танд сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай.

Хэрэв та бусдын төлөө санаа тавихад хэцүү байгаа бол өдөр бүр нэг сайхан сэтгэлээр хандах нь илүү их өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэхэд тусална.

Үүний үр дагаврыг авч үзье

Хүссэн зүйлдээ түлхэц үзүүлэхийн оронд зан авир нь хэн нэгэнд сөргөөр нөлөөлж магадгүй гэж өөрөөсөө асуу. Энэ талаар эргэцүүлэн бодоход л таны үйлдэл танд нөлөөлөхгүй гэдгийг санахад тусална.

Хүн бүрийг гомдоохгүй байх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Хэрэв та болгоомжтой, өрөвч сэтгэлтэй болвол шаардлагагүй өвдөлтөөс зайлсхийх боломжтой. Бүх зүйлийг эргэцүүлэн бодох нь бүх оролцогчдод илүү сайн шийдлийг олоход тусална.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх дасгал хий

Хүн бүр алдаа гаргадаг гэдгийг өөртөө сануулахад тусалж чадна. Та хүмүүсийг гомдоосон байж магадгүй, гэхдээ та хэзээ ч ийм зүйл хийж байгаагүй. Ирээдүйд хүмүүсийг гомдоохгүйн тулд өнгөрсөн үеэс суралцаж, хөгжих нь хамгийн чухал зүйл юм.

Хэдийгээр та онцгүй зарим зүйлийг хийсэн ч гэсэн та хайр, уучлалыг хүртэх ёстой. Өөртөө өгөхөөс нааш та үүнийг бусдаас хүлээн авахад хэцүү байж магадгүй юм.

Үнэт зүйлээ тодорхойлж, түүний дагуу амьдар

Тодорхой тодорхойлсон үнэ цэнэтэй байх нь илүү хангалуун амьдрахад тусална.

Таны хувьд хамгийн чухал зүйлийг өөрөөсөө асуу. Шударга байдал, итгэлцэл, сайхан сэтгэл, харилцаа холбоо, шударга байдал, хариуцлагатай байдал нь цөөн хэдэн боломжит жишээ юм.

Дараа нь дараахь үнэт зүйлсийн дагуу амьдрахын тулд хийж болох өөрчлөлтүүдээ тодорхойл.

• үргэлж үнэнийг хэлдэг
• амлалтаа хүндэтгэх
• ямар нэг зүйл танд саад болох үед хүмүүст хэлэх

Эмчилгээний эмчтэй ярилц

Хэрэв та өөрийгөө ямар хүн болохыг гайхаж олон цагийг өнгөрөөж байгаа бол эмчилгээ нь том тус болно. Дээрээс нь сэтгэлийн хямрал, стресс, сэтгэцийн эрүүл мэндийн өөр асуудал зэрэг нь таны сэтгэл санааны байдал, бусадтай харилцах харилцаанд нөлөөлөх суурь асуудал байж болох юм.

Эмчилгээ нь таны зан авирыг өдөөж буй зүйлийн талаар илүү ихийг олж мэдэх, хэрэгцээгээ хангах илүү үр дүнтэй арга замуудын талаар заавар зөвлөгөө авах аюулгүй газар юм. Өрөвч сэтгэлтэй, ёс зүйтэй эмчилгээний мэргэжилтэн шүүлтгүйгээр дэмжлэг үзүүлэх болно.

“Хүмүүс хоорондын нарийн төвөгтэй асуудалтай хүмүүс нүүр царайгаа байрлуулж, хүмүүсийг өнгөцхөн харахаас илүү сэргийлдэг. Тэд гэм зэмгүй, гэм зэмгүй мэт санагддаг. Гэхдээ энэ нь бүрэн түүх биш байж магадгүй юм гэж Жозеф хэлэв.

Эмчилгээ нь хүмүүсийн зан авирт өөрчлөлт хийхэд нь тусалж, "бусдын сэтгэл хөдлөлийн талаар илүү гүнзгий ойлголттой болж, тэднийг бараа биш харин илүү төвөгтэй болгож харах" боломжийг олгодог.

Доод шугам

Таны үйлдлийг авч үзэх, түүний үр нөлөөг гайхах чадвар нь таны бодож байгаагаас илүү сайн хүн байх магадлалтайг харуулж байна. Та муу зүйл хийсэн эсвэл D шинж чанартай байсан ч гэсэн та өөрчлөгдөх чадвартай хэвээр байна.

Амьдралд хийсэн сонголтууд нь таныг хэн болохыг тодорхойлоход тусалдаг бөгөөд та илүү сайн хийхийг үргэлж сонгож болно.

Кристал Рэйпол өмнө нь GoodTherapy-д зохиолч, редактороор ажиллаж байсан. Түүний сонирхдог салбарууд бол Азийн хэл, уран зохиол, Япон хэлний орчуулга, хоол хийх, байгалийн шинжлэх ухаан, сексийн эерэг байдал, сэтгэцийн эрүүл мэнд юм. Ялангуяа тэрээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой гутаан доромжлолыг бууруулахад туслах үүрэг хүлээсэн.