Өндрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх шилдэг 7 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Удаан авир
• 2. Нүүрс ус идээрэй
• 3. Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
• 4. Ус уух
• 5. Тайвшир
• 6. Бага унт
• 7. Эмийн эмчилгээ
• Өндөрт өвчний шинж тэмдэг
• Доод шугам

Өндөрлөг өвчин нь богино хугацаанд өндөрт гарах үед таны биед тохиолддог хэд хэдэн шинж тэмдгийг тодорхойлдог.

Хүмүүс аялж явахдаа эсвэл авирах эсвэл өндөрлөг газарт хурдан хүргэх үед өндөрлөг өвчин ихэвчлэн тохиолддог. Өндөр авирах тусам агаарын даралт буурч, хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурдаг. Бидний бие махбодь өөрчлөлтийг зохицуулж чаддаг боловч аажмаар тохируулахын тулд тэдэнд цаг хугацаа хэрэгтэй байдаг.

Өндөрлөг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь зүйлийг хийж болно.

1. Удаан авир

Таны бие махбодь өөрчлөлтөд дасан зохицохын тулд хоёроос гурван өдөр аажмаар дээшлэх шаардлагатай болдог. Нисэх, өндөр уул руу шууд явахаас зайлсхий. Үүний оронд өдөр бүр дээшээ дээш гарч амрахаар зогсоод маргааш нь үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв та нисэх эсвэл жолоодох шаардлагатай бол бага өндөрлөгийг сонгоод 24 цаг зогсох хэрэгтэй.

Явган аялахдаа эцсийн хүрэх газраа хүрэхээсээ өмнө бага өндөрлөг цэгүүдээр аяллаа төлөвлөөрэй. Өдөр бүр 1000 футоос хэтрэхгүй аялахыг хичээгээрэй.

2. Нүүрс ус идээрэй

Нэмэлт нүүрс ус идээрэй гэж бидэнд тэр бүр хэлээд байдаггүй. Гэхдээ өндөрт байхдаа илүү их калори шаардагдана. Тиймээс маш олон эрүүл хөнгөн зууш, үүнд үр тариа ороорой.

3. Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий

Архи, тамхи, нойрны эм гэх мэт эмүүд нь өндрийн өвчний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Өндөр ууланд аялахдаа архи, тамхи татах, унтах эм уухаас зайлсхий. Хэрэв та уухыг хүсвэл согтууруулах ундаа холихын өмнө дор хаяж 48 цаг хүлээх хэрэгтэй.

4. Ус уух

Шингэн байх нь өндрийн өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой. Авирах үедээ тогтмол ус ууж байгаарай.

5. Тайвшир

Өөрт тохирсон хурдаар авир. Хэт хурдан явах эсвэл хэт их ачаалалтай дасгал хийхийг бүү хичээ.

6. Бага унт

Өндөрт өвдөх нь шөнийн цагаар унтаж байх үед улам хүндэрдэг. Өдөртөө илүү өндөр авиралт хийчихээд дараа нь өндөрт буцаж очоод унтах нь зүйтэй, ялангуяа нэг өдрийн дотор 1000 метрээс дээш авирахаар төлөвлөж байгаа бол.

7. Эмийн эмчилгээ

Ихэвчлэн нисэх эсвэл өндөрлөг газар жолоодохоос өөр аргагүй тохиолдолд л эмийг урьдчилан өгдөггүй. Ацетазоламид (Диамоксын хуучин брэнд) -ийг аялалд гарахаас хоёр хоногийн өмнө болон аяллынхаа үеэр уух нь өндрийн өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлж чадна гэсэн зарим нотолгоо байдаг.

Ацетазоламид нь глаукомыг эмчлэхэд ашигладаг эм юм. Гэхдээ энэ нь хэрхэн ажилладаг тул өндөрлөг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.Үүнийг авахын тулд танд эмчийн бичсэн жор шаардагдана.

Ацетазоламид хэрэглэж байхдаа ч өндрийн өвчин тусах боломжтой гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Шинж тэмдэг илэрч эхэлбэл эм нь багасахгүй. Өөрийгөө дахин өндөрт аваачих нь цорын ганц үр дүнтэй эмчилгээ юм.

Өндөрт өвчний шинж тэмдэг

Шинж тэмдгүүд нь хөнгөнөөс эмнэлгийн яаралтай тусламж хүртэл өөрчлөгдөж болно. Өндөрлөг газар аялахаасаа өмнө эдгээр шинж тэмдгүүдийг сайн мэддэг байх хэрэгтэй. Энэ нь аюултай болохоос өмнө өндөрлөгт өвчин тусахад тусална.

Бага зэргийн шинж тэмдэгт дараахь зүйлс орно.

• толгой өвдөх
• дотор муухайрах
• толгой эргэх
• хаях
• ядарсан мэдрэмж
• амьсгал давчдах
• зүрхний цохилт илүү хурдан
• ерөнхийдөө сайнгүй байна
• унтах асуудал
• хоолны дуршилгүй болох

Хэрэв та өндөрлөгөөс бага зэргийн өвчин тусвал өндөрт авирахаа зогсоож, доод түвшний түвшинд очих хэрэгтэй. Бага өндөрт шилжих үед эдгээр шинж тэмдгүүд өөрөө аяндаа арилдаг бөгөөд хэрэв тэд алга болсон бол та хоёр өдрийн турш амарсны дараа аяллаа дахин эхлүүлж болно.

Хүнд шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• бага зэргийн шинж тэмдгүүдийн илүү хүчтэй хувилбарууд
• амрах үед ч гэсэн амьсгаадах мэдрэмж
• зогсохгүй ханиалгах
• цээжний нягтрал
• цээжний түгжрэл
• алхахад бэрхшээлтэй байна
• давхар харах
• төөрөгдөл
• арьсны өнгө нь хэвийн хэмжээнээсээ саарал, хөх, цайвар болж өөрчлөгддөг

Энэ нь таны өндрийн шинж тэмдгүүд илүү хөгжсөн гэсэн үг юм. Хэрэв та эдгээрийн аль нэгийг нь анзаарсан бол аль болох хурдан өндрөөс доош бууж, эмчид хандах хэрэгтэй. Өндөр түвшний хүнд өвчин нь уушги, тархинд шингэн үүсгэж, эмчлэхгүй бол үхэлд хүргэх аюултай.

Доод шугам

Хүн бүр өөр өөр байдаг тул таны бие өндөрлөг газарт хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг яг таг таахад хэцүү байдаг. Өндөрт өвчлөхөөс хамгаалах хамгийн сайн хамгаалалт бол хэт өндөрт авирах биш бөгөөд дээр дурдсан зөвлөмжийг хэрэгжүүлэн бэлтгэлтэй байх явдал юм.

Хэрэв танд зүрх судасны өвчин, амьсгалахад хүндрэлтэй, чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн байдал байгаа бол өндөр ууланд аялахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв та өндөрт өвдвөл эдгээр нөхцөл байдал нэмэлт хүндрэлд хүргэж болзошгүй юм.