Нурууны өвдөлтийг намдаах сунгалтын дасгалууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Умайн хүзүүний нурууг сунгаж байна
• Нурууны нурууг сунгах
• Бүсэлхий нурууг сунгах

Нурууны суналт нь муу байрлалаас болж нурууны өвдөлтийг намдаах үйлчилгээтэй, тухайлбал уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, үе мөчний стрессийг бууруулж, биеийн байдлыг сайжруулж, сайн сайхан байдлыг дээшлүүлдэг.

Нуруу нугасны сунгалтыг аажмаар хийх хэрэгтэй бөгөөд бага зэргийн таагүй байдал үүсгэж болзошгүй боловч сунгалт хийхэд саад болох цочмог өвдөлт үүсгэдэг бол сунгалтаа зогсоох хэрэгтэй.

Дасгал хийхийн өмнө тухайн хүн халуун усан ваннд орох эсвэл нуруундаа халуун шахалт хийх хэрэгтэй, ялангуяа нуруу өвдвөл булчингаа халааж, сунгалтыг хөнгөвчлөх хэрэгтэй. Гэртээ шахалтыг хэрхэн яаж хийхийг дараахь видеоноос үзнэ үү.

Нуруу сунгах дасгалын гурван жишээ нь дараахь байж болно.

Умайн хүзүүний нурууг сунгаж байна

Эдгээр суналт нь хүзүү, мөр, нурууны өвдөлтийг намдаахад маш сайн байдаг бөгөөд энэ нь ядаргаа эсвэл өдөр тутмын стрессээс болж маш их хурцдах хандлагатай байдаг.

Сунгах 1

Сунгах 1

Гараа толгойныхоо араар тавиад урагш, дараа нь буцааж ав. Дараа нь зөвхөн нэг гараараа баруун, зүүн тийш татаад байрлал болгонд 30 секунд байлгана.

Сунгах 2

Сунгах 2

Толгойг нь дамнуурган дээр хэвтүүлэн эмчлэгчийн гарт тулгаж, толгойг нь мэргэжлийн хүний ​​гарт бүрэн тавиарай, тэр толгойг тань руу "татах" ёстой.

Сунгах 3

Сунгах 3

Үүнтэй ижил байрлалтай бол эмч өвчтөний толгойг нэг тал руу нь эргүүлж, энэ байрлалд 20 секундын турш байрлуулна. Дараа нь толгойгоо нөгөө тал руугаа эргүүлээрэй.

Нурууны нурууг сунгах

Эдгээр суналт нь нурууны дунд хэсэгт нөлөөлж буй өвдөлтийг намдаахад тустай бөгөөд өвчний шинж тэмдгийг хурдан арилгах болно.

Сунгах 4

Сунгах 4

4 тулгуурын байрлалаас эрүүгээ цээжин дээрээ тавиад нуруугаа дээшээ тулж, доорх зурагт үзүүлсэн байрлалдаа үлдээрэй.

5 сунгах

5 сунгах

Хөлөө бөхийлгөөд суугаад доорх зурагт үзүүлсэн шиг нэг гараа өргө. Энэ байрлалд 20 секундын турш бай.

Сунгах 6

Сунгах 6

Хөлөө бага зэрэг дэлгэж, гараа өргөж, толгой дээрээ дэрлээд биеэ баруун тийш, дараа нь зүүн тийш хазайлган байрлал бүрт 30 секунд байлгана.

Бүсэлхий нурууг сунгах

Эдгээр суналт нь ядаргаа, хүндийн өргөлт, жишээлбэл жирэмсний үед үүссэн нурууны өвдөлтийг намдаахад маш сайн байдаг.

7 сунгах

7 сунгах

20 секундын турш дүрсийг харуулсан байрлалд байгаарай.

Сунгах 8

Сунгах 8

Өвдөг дээрээ бөхийж, хөлөө шалан дээр хэвтүүлээд нэг өвдөгөө цээжин дээрээ 30-60 секундын турш авчраад, нөгөө өвдөг дээрээ давтаж, зураг дээр үзүүлсэн шиг хоёуланг нь дуусга.

9 сунгах

9 сунгах

20 секундын турш дүрсийг харуулсан байрлалд байгаарай. Дараа нь нөгөө хөлөөрөө хий.

Эдгээр сунгалтыг жирэмсний үед ч хийж болно, гэхдээ жирэмсний бусад сунгалтын дасгалууд байдаг бөгөөд нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд энэ үе шатанд хийж болно.

Өдөр бүр сунгалт хийж болно, ялангуяа тухайн хүн нурууны өвчнөөр шаналж байвал. Гэсэн хэдий ч, жишээлбэл, ивэрхийн диск болох нурууны өвдөлтийн шалтгааныг үнэлэхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Энэ тохиолдолд ивэрхий дискний сунгалтыг эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчийн удирдлаган дор хийх ёстой бөгөөд ингэснээр тухайн хүний ​​шаардлагатай тохиолдолд бусад сунгалтыг зааж өгч болно.

Бусад сунгалтын дасгалуудыг үзнэ үү.

• Ажил дээрээ хийх сунгалтын дасгалууд
• Хүзүүний өвдөлтийг сунгана
• Хөлийн сунгалтын дасгал