Аллисон Уильямсын дуртай дасгалын анги

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Аллисон Уильямс HBO сувгийнхаа хит шоу нэвтрүүлгийг үзүүлэх нь танихгүй хүн биш юм Охидууд, мөн улаан хивсэн дээр. Тэгвэл түүний энэ тачаангуй, гоолиг биений нууц юу вэ? Гурван жил үерхсэн найз залуу болох College Humor хамтлагийн Рики Ван Веентэй өнгөрсөн хоёрдугаар сард сүй тавьсан 26 настай тэрээр Core Fusion-ийн удаан хугацааны шүтэн бишрэгч юм. Exhale Mind Body Spa-д нэг цагийн дасгал хийх анги нь Пилатес, балет, йог, хүч чадлын дасгалуудыг хослуулан ноцтой илчлэгийг шатааж, урт, туранхай булчинг бий болгодог.

Бид Exhale Santa Monica-ийн оюун санааны менежер Лорен Вейсмантай ганцаарчилсан байдлаар Уильямсыг хамгийн сайн хэлбэрт байлгахын тулд нууцыг нь хулгайлсан. Хүрэн үстэй гоо бүсгүй хуримын албан ёсны товыг хараахан тогтоогоогүй байгаа ч ийм журмаар тэрээр хонгилоор алхах нь гарцаагүй юм.

Хэлбэр: Аллисон үнэхээр гайхалтай харагдаж байгаа нь эргэлзээгүй! Exhale -д дуртай ангийнхаа талаар бидэнд ярьж өгөөч.

Лорен Вейсман [LW]: Тэр манай гарын үсэг зурах Core Fusion Barre -д дуртай бөгөөд 2012 оноос хойш ирж байгаа. Энэ бол йог, Пилатес, Лотте Беркийн холимог юм. Энэ бол изометрийн хөдөлгөөнд голлон анхаардаг бүтэн биеийг чангалах анги юм. Биднийг өвөрмөц болгодог зүйл бол энэ бол үнэхээр оюун ухаан, бие махбодийн туршлага юм. Та зөвхөн аялгуу өгөхийн тулд биш, энергээ суллаж, хүлээн авч, илүү хүчтэй болохын тулд энд байна.

Хэлбэр: Дасгал хийх үед оюун ухаан, бие махбодын холболтын ач холбогдлыг мартах нь амархан байдаг. Энэ яагаад ийм амин чухал юм бэ?

LW: Бидний сургадаг биеийн бүх хэсгээс оюун ухаанаас илүү чухал зүйл байдаггүй. Эрүүл мэндийн түлхүүр бол тэнцвэр бөгөөд хүч чадал, уян хатан байдал нь энэ хүрээний төгсгөлд байдаг. Дасгал хийхдээ эдгээр бүх зүйл бэлэн байх нь бас чухал юм. Бидний олонхын хувьд бид бие биенээ бусдаас илүүд үзэх хандлагатай байдаг ч оюун санаа, бие бялдрын хувьд илүү хүчтэй болохын тулд амжилтанд хүрч чадахгүй байгаа зүйл дээрээ ажиллах нь маш чухал юм.

Хэлбэр: Ердийн ангид юу багтдаг вэ?

LW: Бид халаалт, банз, түлхэлт, гар, нуруунд зориулсан жингийн ажил эхэлдэг. Дараа нь бид хөлний ажилд орж, хэвлийн гайхалтай дарааллаар төгсдөг. Бид булчин бүрийг ажиллуулахын тулд бар, эсэргүүцлийн тууз, тоглоомын талбайн бөмбөг, жинг ашиглана.

Хэлбэр: Аллисон саяхан сүй тавьсан. Хуримын даашинзаар гайхалтай харагдуулах хамгийн сайн дасгалууд чинь юу вэ?

LW: Хуримын даашинзанд гар, өргөсөн олз бүгд л чухал! Үзэсгэлэнт гар, мөр, гайхалтай нурууны хувьд ромбо хэлбэртэй эгнээ, гурвалсан булчингууд нь гайхамшигтай. Тэд хоёулаа танд үнэхээр сайхан, гоёмсог бие галбир өгдөг. Албан тушаалын дээд хэсэгт өдөр бүр 20 жижиг импульс бүхий 10 бүрэн хэмжээний дасгал хий, тэгвэл та үүнийг мэдрэх нь дамжиггүй. Төгс нурууны хувьд нугалах нь гайхалтай юм. Тэд өргөх, нарийсгах давуу талыг өгдөг бөгөөд энэ нь өндөр, бариу олзыг бий болгодог.

Хэлбэр: Эдгээр хөдөлгөөнийг тогтмол хийснээс хойш хэр удаан хугацааны дараа та үр дүнг харж эхлэх вэ?

LW: Хэрэв та долоо хоногийн гурваас дөрвөн удаа эдгээр хөдөлгөөнийг бүтэн зургаан долоо хоног хийх юм бол гайхалтай үр дүнг харах болно. Биеийн төрлөөс хамааран үр дүнг эрт харах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, тууштай байдал үргэлж чухал байдаг.

Энд дарж Аллисоны дуртай хөдөлгөөнүүдийн жишээг үзнэ үү.

Шалгах