Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх метиониноор баялаг хоол хүнс
Сэтгэл Ханамжтай
Метиониноор баялаг хоол хүнс нь өндөг, бразил самар, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, уураг ихээр агуулсан загас, далайн хоол, мах юм. Метионин нь гипертрофийг өдөөдөг уураг болох креатиныг нэмэгдүүлэх замаар булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэгтэй бөгөөд тамирчдын булчингийн өсөлтийг хурдасгахад ашигладаг.
Метионин бол зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил бөгөөд энэ нь бие махбодь өөрөө бий болгож чадахгүй гэсэн үг тул үүнийг хоол хүнсээр олж авах ёстой. Бие махбодид энэ нь дархлааг бэхжүүлэх, эрчим хүч үйлдвэрлэхэд туслах зэрэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хоолонд агуулагдах метионины хэмжээг доорхи хүснэгтээс харна уу.
| Хоол хүнс | 100 г хоолонд агуулагдах метионины хэмжээ |
| Өндөгний цагаан | 1662 мг |
| Бразил самар | 1124 мг |
| Загас | 835 мг |
| Үхрийн мах | 981 мг |
| Пармезаны бяслаг | 958 мг |
| Тахианы цээж | 925 мг |
| Гахайн мах | 853 мг |
| Шар буурцаг | 534 мг |
| Чанасан өндөг | 392 мг |
| Байгалийн тараг | 169 мг |
| Буурцаг | 146 мг |
Мах, өндөг, сүү, будаа зэрэг үр тарианы зохистой хэрэглээтэй тэнцвэртэй хооллолт нь бие махбодийг өдөр бүр хангалттай хэмжээний метиониноор хангахад хангалттай юм.
Метионин гэж юу вэ?
Метионинаар баялаг хоол хүнсМетионин нь биед дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.
- Булчингийн массын өсөлтийг өдөөх, креатины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх;
- Антиоксидант шиг ажиллах, эсийг гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх, дархлааг бэхжүүлэх;
- Дархлааны системийг бэхжүүл, антиоксидант тул үрэвслийг бууруулдаг;
- Шээсний дахилтын халдвараас урьдчилан сэргийлэх, давсаганд бактери үржихээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах замаар;
- Организмын ариутгалыг илүүд үзээрэй, зарим эмийн бодис гэх мэт хорт нэгдлийг арилгахад туслах бодисыг бий болгох замаар.
- Туслаарай үе мөчний үрэвсэл, хэрх өвчний шинж тэмдгийг арилгах.
Зарим тохиолдолд эмч метионины бэлдмэлийг элэгний өөх тос гэх мэт элэгний өвчнийг эмчлэхэд тусалж болно. Гипертрофийн үед креатиныг хэрхэн яаж авах талаар энд тайлбарлав.
Илүүдэл ба гаж нөлөөг арчлах
Байгалийн гаралтай хоол хүнснээс гардаг метионин нь гаж нөлөө үүсгэдэггүй боловч анхаарал болгоомжтой байж, эмчийн зөвлөгөөгүйгээр энэ бодисын нэмэлтийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Илүүдэл метионин нь хавдрын өсөлт, атеросклероз зэрэг зүрх судасны өвчин, ялангуяа фолийн хүчил, В9 аминдэм, В12 витамины дутагдал зэрэг тохиолдолд гаж нөлөө үүсгэдэг.
Чамд
Schizoaffective эмгэг
