Фолийн хүчил ба лавлагааны агуулгаар баялаг 13 хүнс
Сэтгэл Ханамжтай
- Фолийн хүчилээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
- Фолийн хүчил дутагдсаны үр дагавар
- Цусан дахь фолийн хүчлийн лавлах утга
Фолийн хүчилээр баялаг бууцай, шош, сэвэг зарам зэрэг хоол хүнс нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, мөн жирэмслэх гэж байгаа хүмүүст маш тохиромжтой байдаг тул энэ витамин нь хүүхдийн мэдрэлийн системийг бий болгох, аненцефали, нугасны бифида зэрэг ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. болон meningocele.
Витамин В9 болох фолийн хүчил нь хүн бүрийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд түүний дутагдал нь жирэмсэн эмэгтэй болон түүний нялх хүүхдэд ноцтой эмгэг үүсгэдэг. Тиймээс эдгээр эмгэгүүдээс зайлсхийхийн тулд фолийн хүчил агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ жирэмсэн болохоосоо дор хаяж 1 сарын өмнө амьдралынхаа энэ үе шатанд энэхүү витамины хэрэгцээг хангах хэрэгтэй. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг: Жирэмсэн үеийн фолийн хүчил.
Фолийн хүчилээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
Дараахь хүснэгтэд энэхүү аминдэмээр баялаг зарим хүнсний бүтээгдэхүүний жишээг үзүүлэв.
| Хоол хүнс | Жин | Фолийн хүчил |
| Шар айрагны мөөгөнцөр | 16 гр | 626 мкг |
| Лентил | 99 гр | 179 мкг |
| Чанасан окра | 92 гр | 134 мкг |
| Чанасан хар шош | 86 гр | 128 мкг |
| Чанасан бууцай | 95 гр | 103 мкг |
| Ногоон шар буурцгийг чанаж болгосон | 90 гр | 100 мкг |
| Чанасан гоймон | 140 гр | 98 мкг |
| Самар | 72 гр | 90 мкг |
| Брокколи чанаж болгосон | 1 аяга | 78 мкг |
| Байгалийн жүржийн шүүс | 1 аяга | 75 мкг |
| Хүрэн манжин | 85 гр | 68 мкг |
| цагаан будаа | 79 гр | 48 мкг |
| Чанасан өндөг | 1 нэгж | 20 мкг |
Хамгийн олон төрлийн жороор ашиглаж болох овъёос, будаа, улаан буудайн гурил зэрэг фолийн хүчилээр баяжуулсан хоол хүнс байсаар байна. ДЭМБ-ын мэдээлснээр 100 г бүтээгдэхүүн тутамд хамгийн багадаа 150 мкг фолийн хүчил өгөх ёстой.
Жирэмсэн тохиолдолд Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас тогтоосон фолийн хүчил өдөрт 4000 мкг байна.
Фолийн хүчил дутагдсаны үр дагавар
Фолийн хүчил дутагдалтай байгаа нь жирэмсний гипертензийн синдром, ихэсийн отряд, дахин давтагдах аяндаа үр хөндөлт, дутуу төрөлт, бага жинтэй, зүрх судасны, тархины судасны архаг өвчин, солиорол, сэтгэлийн хямрал зэрэг эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай холбоотой юм.
Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээл, эрүүл хооллолт нь эдгээр эрсдлийг бууруулж, жирэмслэх, нярай хүүхдийн сайн сайхан хөгжих боломжийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэх тохиолдлын 70 орчим хувийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Цусан дахь фолийн хүчлийн лавлах утга
Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн шинжилгээ хийх нь ховор байдаг боловч цусан дахь фолийн хүчлийн жишиг утга 55-100 нг / мл-ийн хооронд хэлбэлздэг гэж лабораторийн мэргэжилтнүүд мэдээлэв.
55 нг / мл-ээс бага байвал тухайн хүн мегалобластик эсвэл цус задралын цус багадалт, хоол тэжээлийн дутагдал, архины гепатит, гипертиреоз, С аминдэмийн дутагдал, хорт хавдар, халууралт, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд жирэмсэн байж болно.
Сэтгэл Татам
Люси Хэйл, Камила Мендес нар 30 долларын үнэтэй энэхүү уясан усны хувцсыг сонирхож байна