Миний архаг ядаргааны синдромд тустай 7 стратеги

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Цэнэг ав
• 2. Туршлагагүй туршилт хий
• 3. Зүрх сэтгэлээ хүмүүжүүл
• 4. Итгэх
• 5. Эдгэрэх орон зайг бий болгох
• 6. Эрүүл мэндийн мэдээллээ цэгцэл
• 7. Нээлттэй бай

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Жанетт Хиллис-Жаффе нь эрүүл мэндийн дасгалжуулагч, зөвлөх юм. Эдгээр долоон зуршлыг түүний "Амьдралын өдөр тутмын эдгэрэлт: Босоод, хүчээ аваад эрүүл мэндээ буцааж аваарай ... нэг өдөр нэг удаа" бестселлер номонд нэгтгэн бичсэн болно.

Нөхөр бид хоёр 2002-2008 оныг "Харанхуй жилүүд" гэж нэрлэдэг. Бараг нэг шөнийн дотор би өндөр энерги авдаг хүнээс ихэвчлэн хэвтрийн өвчтэй, хүчтэй өвддөг, сульдах ядаргаа, толгой эргэх, үе үе бронхит өвчнөөр өвддөг болсон.

Эмч нар надад янз бүрийн онош тавьсан боловч архаг ядаргааны хам шинж (CFS) буюу "үл мэдэгдэх аутоиммун эмгэг" хамгийн зөв юм шиг санагдлаа.

CFS шиг өвчин тусах хамгийн аймшигтай хэсэг бол аймшигтай шинж тэмдгүүд, амьдралаа алдах, намайг үнэхээр өвчтэй гэдэгт эргэлзэж буй хүмүүсийн уур хилэнгээс гадна илүү сайн болох арга замыг хайж байсан бүтэн цагийн ажил байсан. . Ажлын байран дээрх зарим хүнд хэцүү сургалтуудаар дамжуулан дараах долоон зуршлыг бий болгож, улмаар өвчний шинж тэмдгүүдээ удирдаж, эрүүл энх явах замдаа эргэж орсон.

Үргэлжлүүлэхээсээ өмнө CFS нь өргөн оношлогоо бөгөөд үүнийг авсан хүмүүс эрүүл мэндийн янз бүрийн түвшинд хүрнэ гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Би эрүүл мэндээ бүрэн сэргээх азтай байсан бөгөөд бусадтай адил зүйлийг хийхийг харсан. Хүн бүр эрүүл мэндэд хүрэх өөрийн гэсэн замтай байдаг бөгөөд таны боломж ямар байхаас үл хамааран эдгээр зөвлөмжүүд танд өөрийн саналыг олоход тусална гэж найдаж байна.

1. Цэнэг ав

Та өөрийгөө эмчлэх үүрэгтэй гэдгээ, мөн эрүүл мэндийн байгууллагууд нь таны мэргэшсэн зөвлөхүүд гэдгээ ухамсарлаж байгаарай.

Энэ өвчнийг эмчлэх эмчийг олно гэж олон жил найдсаны эцэст арга барилаа өөрчлөх хэрэгтэй гэдгээ ойлгосон. Би найзынхаа хамт томилолт болгон дээр намайг өмгөөлж, асуултуудын жагсаалт, өвчний шинж тэмдгүүдийн хүснэгт, эмчилгээний талаархи судалгаа зэргийг оруулсан. Гурав дахь санал бодлыг нь авч, үйлчилгээ үзүүлэгч нь ажиллаж байсан, нэг жилийн дараа эрүүл байсан хоёр өвчтөнийг гаргаж чадахгүй бол би ямар ч эмчилгээ хийлгэхээс татгалзсан.

2. Туршлагагүй туршилт хий

Том өөрчлөлтүүдэд нээлттэй байж, таамаглалдаа эргэлзээрэй.

Өвчний эхний жилүүдэд би хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн. Би улаан буудай, цагаан идээ, элсэн чихэр зэргийг хассан. Би кандидын эсрэг цэвэрлэгээ, веган байх, зургаан долоо хоногийн турш Аюрведийн цэвэрлэгээ хийх гэх мэт зүйлийг туршиж үзсэн. Тэдгээрийн хэн нь ч туслаагүй байхад би эрүүл хооллох нь жаахан нэмэр болсон ч хоол хүнс намайг эдгээж чадахгүй гэж би дүгнэсэн. Би буруу байсан. Энэ дүгнэлтийг асуухад л би эрүүл мэндээ сэргээж чадсан.

Таван жил өвдсөнийхөө дараа би дөрвөн жилийн өмнө хэт туйлширсан гэж үздэг хатуу, түүхий веган хоолны дэглэм барьсан. 12 сарын дотор би илүү сайн болсон.

3. Зүрх сэтгэлээ хүмүүжүүл

Өдрийн тэмдэглэл, үе тэнгийнхний зөвлөгөө, бясалгал гэх мэт таны эдгээх хүчин чармайлтыг хорлон сүйтгэж болзошгүй хүнд сэтгэл хөдлөлийг удирдахад туслах өдөр тутмын дадлыг бий болго.

Би үе тэнгийнхэнтэйгээ зөвлөлдөх нийгэмлэгийн нэг хэсэг байсан бөгөөд өдөр бүр бүтэц зохион байгуулалттай, хоёр талын сонсох, бусад зөвлөхүүдтэй хуваалцах уулзалтуудыг хийдэг байсан. Эдгээр нь таваас 50 минутын хооронд үргэлжилдэг.

Эдгээр хуралдаанууд намайг өөрөөр хийх ёстой хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг орхих эсвэл хийх чадваргүй болоход хүргэсэн уй гашуу, айдас, уур хилэнгийн дээд талд байлгах боломжийг надад олгов.

4. Итгэх

Өөрийнхөө тухай, эрүүл байх чадварынхаа талаар эрс итгэлтэй хандлагыг бий болго.

Биеийн оюун санааны хичээлийг удирдаж байсан хүн миний хөгийн хандлага надад "үйлчлэхгүй байна" гэж загнахад би илүү өөдрөг үзэлтэй байхаар шийдсэн. Би хэзээ ч сэргээж чадахгүй гэсэн шинж тэмдэг биш, ашигтай өгөгдөл шиг ажиллаагүй эмчилгээг үзэж эхлэв. Толгойдоо түгшсэн шүүмжлэгчдээс цуцлах захиа бичих гэх мэт дасгалууд өөдрөг үзлийн булчингаа хөгжүүлэхэд надад тусалсан.

5. Эдгэрэх орон зайг бий болгох

Таны эдгэрэлтийг дэмжсэн байдлаар гэр орноо байгуулахын тулд зохион байгуулалтын зарчмуудыг ашигла.

Ци-гонг өдөр бүр давтах нь миний эдгэрэлтийн чухал хэсэг байсан боловч би гэр бүлийнхээ өрөөний талыг гаргаж, шаардлагатай бүх тоног төхөөрөмж, таймер, CD, болон CD тоглуулагч - ойролцоох шүүгээнд.

6. Эрүүл мэндийн мэдээллээ цэгцэл

Эмнэлгийн мэдээлэл дээрээ бариултай байх нь өөрийгөө илүү хүчирхэг өмгөөлөгч болгоно.

Би төрөлхийн эмх замбараагүй хүн. Тиймээс олон жилийн турш бичиг цаас хаа сайгүй нисч явсны эцэст найз маань надад "Өгүүллүүд", "Эмнэлэгт томилогдсон тэмдэглэлүүд", "Анагаах ухааны түүх", "Одоогийн эмүүд", "Лабораторийн үр дүнгийн хавтас бүхий физик дэвтэр бүтээхэд надад туслав. ”

Лабораторийн бүх үр дүнгээ надад илгээсэн бөгөөд би тэдгээрийг "Лупус", "Лайм", "Парвовирус", "Шимэгч" гэх мэт цонхнуудаар цагаан толгойгоор үсэглэв. Энэ нь томилолт бүрийг надад болон миний үйлчилгээ үзүүлэгчдэд илүү үр дүнтэй болгосон.

7. Нээлттэй бай

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ илэн далангүй ярилцаж, эдгэрэлтийн замд тань туслахыг урь.

Таван жил өвчтэй болсны эцэст надад тусламж хэрэггүй гэсэн төөрөгдлөөсөө ангижрав. Хүмүүс надтай хамт цаг товлохоор ирж, надтай хамт хувилбаруудыг судалж, зочлохоор ирэхэд би урьд өмнө нь хэтэрхий хэцүү санагдаж байсан хатуу эдгэрэлтийн хоолны дэглэм барьж идэх итгэлтэй болсон.

18-р зууны Украйны Хассидын раввин Бресловын Начман "жаахан ч гэсэн сайн зүйл" гэж алдарт хэлжээ. Та эдгэрэлтээ эдгээж байсан хаана ч байсан аяллынхаа нэг талыг бэхжүүлэх арга хэмжээ авах нь таныг эрүүл ирээдүй рүү тэмүүлэхэд бодитой өөрчлөлт авчрах болно.

Жанеттын талаар илүү ихийг олж мэдэх HealforRealNow.com эсвэл түүнтэй Twitter дээр холбогдоорой @JanetteH_J. Та түүний "Өдөр бүр эмчлэх" номыг олж болно Амазон.