Аспартик хүчилээр баялаг хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Аспартик хүчилээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
• Хүнсний хэмжээ
• Сөрөг нөлөө

Aspartic хүчил нь ихэвчлэн уураг ихтэй хоол хүнс, тухайлбал мах, загас, тахиа, өндөг зэрэгт агуулагддаг. Бие махбодид эсийн энерги ялгаруулалтыг идэвхжүүлж, дархлааг бэхжүүлж, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг эр даавар болох тестостероны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг.

Тестостерон нь эрэгтэй хүний ​​үржил шимийг нэмэгдүүлдэг тул аспартик хүчлийн бэлдмэлийг жингийн дасгал хийдэг хүмүүс ихэвчлэн булчингийн массыг ихэсгэх эсвэл хүүхэдтэй болох асуудалтай эрчүүдэд ашигладаг. Гэсэн хэдий ч нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай бөгөөд түүний үр нөлөө нь ихэвчлэн тестостероны ялгаруулалт багатай эрчүүдэд тохиолддог гэдгийг санах нь чухал юм.

Аспартик хүчилээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт

Аскартик хүчлээр баялаг гол хоол хүнс нь мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг амьтны уургийн эх үүсвэр болдог хоол хүнс боловч эдгээр амин хүчил их хэмжээгээр агуулдаг бусад хоол хүнс нь:

• Тосны жимс: кешью самар, Бразил самар, хушга, бүйлс, газрын самар, hazelnuts;
• Жимс: авокадо, чавга, гадил жимсний, тоор, чангаанз, кокос;
• Вандуй;
• Үр тариа: эрдэнэ шиш, хөх тариа, арвай, улаан буудай;
• Хүнсний ногоо: сонгино, сармис, мөөг, манжин, хаш.

Нэмж дурдахад үүнийг хоол тэжээлийн дэлгүүрүүдээс нэмэлт хэлбэрээр худалдаж авах боломжтой бөгөөд үнэ нь 65-90 реал орчим байх тул эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааврын дагуу хэрэглэх нь чухал юм.

Хүнсний хэмжээ

Дараахь хүснэгтэд хоол хүнсэнд 100 г-д агуулагдах аспартик хүчлийн хэмжээг харуулав.

Ерөнхийдөө байгалийн гаралтай хоол хүнснээс аспартик хүчил хэрэглэх нь биед сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй боловч энэхүү амин хүчлийн нэмэлтийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хортой үр дагаварт хүргэж болзошгүйг доор харуулав.

Сөрөг нөлөө

Аспартик хүчил, ялангуяа нэмэлт хэлбэрээр хэрэглэх нь эрчүүдэд цочромтгой байдал, бэлгийн сулрал зэрэг гаж нөлөө, эмэгтэй хүний ​​эр хүний ​​шинж чанарыг хөгжүүлэх, тухайлбал үсний үйлдвэрлэл, хоолойны өөрчлөлт зэрэгт нөлөөлдөг.

Эдгээр нөлөөллөөс зайлсхийхийн тулд эмчийн үзлэг, нэмэлт тэжээлийг 12 долоо хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд өөр 10 нэмэлт тэжээлтэй танилцана уу.