Жин хасах хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Жин хасдаг нүүрс ус агуулсан баялаг хоол хүнс
• Жингээ хасдаг уургаар баялаг хоол хүнс
• Жингээ хасдаг өөх тосоор баялаг хоол хүнс

Нүүрс ус, уураг, өөх тос гэсэн 3 бүлгийн шим тэжээлд жингээ хасдаг хоол хүнс байдаг. Ерөнхийдөө жингээ хасахад туслах хоол хүнс нь бага илчлэг агуулдаг, эслэг ихтэй, цатгал өгдөг, гэдэсний дамжин өнгөрөлтийг сайжруулах, өлсгөлөнг удаан хадгалах зэрэг шинж чанартай байх ёстой.

Жишээлбэл, эдгээр хоолонд овъёос, туулайн бөөр, загас орно, жишээлбэл, хүнсний эслэг, амин дэм, эрдэс бодисын агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх нь чухал юм.

Жин хасдаг нүүрс ус агуулсан баялаг хоол хүнс

Голдуу нүүрс уснаас бүрддэг боловч жингээ хасахад тусалдаг хоол хүнс нь бор будаа, хүрэн талх, овъёос, овъёосны хивэг, ерөнхийдөө жимс, хүнсний ногооны хувьд эслэгээр баялаг юм.

Эдгээр хоол нь ихэвчлэн элсэн чихэр ихтэй, гликемийн индекс ихтэй цагаан талх, цагаан будаа, гурил, тапиока, өглөөний хоол гэх мэт энгийн нүүрс усны эх үүсвэрийг орлож, бие махбод дахь өөх тосны үйлдвэрлэлд сайн нөлөө үзүүлдэг.

Жингээ хасдаг уургаар баялаг хоол хүнс

Уураг шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг тул уураг ихтэй хоол хүнс нь танд илүү их цатгал өгдөг. Уургийн хамгийн сайн эх үүсвэр бол өндөг, байгалийн гаралтай тараг, бяслаг, туранхай мах болох тахианы хөх, загас, гахайн мах, гахайн мах, үхрийн махны булчин, хөх, дэгдээхэй, сул, хатуу мөч, филе миньон, гүрвэл юм. .

Туранхай зүслэгийг илүүд үзэхээс гадна илүүдэл тос, хайруулын эсвэл 4 бяслагны соус гэх мэт калорийн соустай мах бэлтгэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Шарсан хоолны дэглэм барих зөвлөмжийг үзнэ үү.

Жингээ хасдаг өөх тосоор баялаг хоол хүнс

Өөх тос нь хамгийн илчлэг чанартай тэжээллэг бодис боловч сайн өөх тосыг хэрэглэх нь бие махбод дахь үрэвслийг бууруулж, илүү цатгал өгч, турахад тусалдаг. Эдгээр өөх тос нь чидун жимсний тос, туулайн бөөр, газрын самар, хушга, бүйлс, авокадо, үр зэрэг хоолонд байдаг.

Эдгээр хоолыг хөнгөн зууш, амин дэм, мах, гоймон, будаа бэлтгэхэд оруулахаас гадна бялуу, бялуу гэх мэт жоруудад багтааж болно. Үрийг нь тараг эсвэл амин дэмээр нэмж, хатаасан жимс, туулайн бөөр, бүйлсний самар зэргийг буталж, гурилыг нь амтат жороор оруулна. Хатаасан жимсийг таргалалгүйгээр хэрхэн хэрэглэх талаар сурах.

Жингээ хасдаг хоол хүнс хэрэглэхээс гадна биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа хийж, бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосны алдагдлыг өдөөх хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм.

Хэрэв та өлсгөлөнгөө хянахад бэрхшээлтэй байгаа бол хоолны дуршил буурахын тулд юу хийж болохыг дараахь видеоноос үзээрэй.