Бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаатай тэмцдэг хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Оюун санааны ядаргаатай тэмцдэг хоол хүнс
• Биеийн ядаргаатай тэмцдэг хоол хүнс
• Ядаргаа тайлах жор
• 1. Гадил жимсний хамт Açaí
• 2. Папайатай жүржийн шүүс
• 3. Гүзээлзгэнэтэй жүржийн шүүс
• Хэт их ядаргаа юунд хүргэж болох вэ

Гадил, авокадо, самрын самар зэрэг зарим хоол хүнс нь ядаргаа арилгахад тусалдаг бөгөөд өдөр тутмын ажлуудын зан чанарыг сайжруулдаг. Тэд сайн унтаж амрах замаар организмыг тайвшруулахад хувь нэмэр оруулдаг тул дараагийн өдрийн эрч хүчийг сэргээдэг.

Нэмж дурдахад оройн хоолны үеэр чанаж болгосон хоолтой, өөх тос багатай, чинжүү болон бусад амтлагчгүй хөнгөн хоол идэх нь ядаргаа тайлахад зайлшгүй шаардлагатай үдшийг тайвшруулахад тусалдаг.

Оюун санааны ядаргаатай тэмцдэг хоол хүнс

Сэтгэцийн ядаргаатай тэмцэх хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Passion жимс, авокадо, гадил жимсний, интоор
• Салат
• Шанцай
• Нимбэгний цай
• Зөгийн бал
• Самар

Эдгээр хоолыг өдөрт 2-3 удаа идэх хэрэгтэй, жишээлбэл үдийн хоолны салат дахь шанцайны ургамал, хөнгөн зууштай шанцайтай гадил жимсний, интоорын жүүс унтахаасаа өмнө идэх хэрэгтэй. Хэрэв эдгээр хоолоор баялаг хоолны дэглэм барьснаас хойш нэг юмуу хоёр долоо хоногийн дараа ядаргаа буурахгүй бол эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсэхийг эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Кофе, ногоон цай, гуарана зэрэг бусад хоол хүнс нь илүү их энерги өгч, төв мэдрэлийн системийг өдөөхөд тусалдаг тул шөнийн цагаар нойргүйдэх, тайван байдлыг алдагдуулахгүйн тулд 17:00 цагаас өмнө хэрэглэж байх ёстой.

Биеийн ядаргаатай тэмцдэг хоол хүнс

Биеийн ядаргаатай тэмцэх хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• В бүлгийн амин дэмээр баялаг хоол хүнс: шар айрагны мөөгөнцөр, элэг, мах, өндөг, энэ нь эсийг илүү их энерги авахад тусалдаг.
• Магнигаар баялаг хоол хүнс: хулууны үр, бүйлс, дүпү, борц, бууцай, хар шош, овъёос зэрэг нь булчингийн агшилтыг хөнгөвчлөх, улмаар бие махбодийн ядаргаа багасгахад тусалдаг.

Ядаргаа тайлах жор

Өөрийгөө тайвшруулахад туслах 3 жортой танилцана уу.

1. Гадил жимсний хамт Açaí

Ацайны аягыг идээрэй, учир нь энэ нь эрчим хүчийг хурдан өгдөг бөгөөд төмрөөр баялаг тул цусан дахь улаан эсийн ялгаралтыг нэмэгдүүлж цус багадалттай тэмцэхэд тусалдаг.

Найрлага

• 1/2 аяга гуаран сироп
• 100 гр açaí целлюлоз
• 1 гадил жимсний
• 1/2 аяга ус

Бэлтгэл горим

Бүх найрлагыг хутгагч дээр 3 минут байлгаад хөргөгчинд хэдэн хором хадгалж, үйлчилж байхдаа холимог дотроо гранолагийн үр нэмнэ.

Гранолетэй аяганд хийсэн энэхүү açaí аяга нь илчлэг ихтэй тул амархан жин нэмдэг хүмүүс дунд зэрэг хэрэглэж байх ёстой, гэхдээ хүнд дасгал хийсний дараа авах нь гайхалтай юм.

2. Папайатай жүржийн шүүс

Энэхүү жор нь ядаргаатай тэмцэхэд маш сайн нөлөөтэй тул хүний ​​биед сэтгэл санааг өсгөдөг, байгалийн сэргээгч болдог сайн хэмжээний төмөр, витамин С агуулдаг.

Найрлага

• 1 зүсэм гуа
• 1 улбар шар
• хагас папайя

Бэлтгэл горим

Бүх найрлагыг холигчоор нь хутгаад дараа нь ууна. Энэхүү жүүсийг өдөр бүр аваад үр дүнг үнэлэхийн тулд 1 сар хүлээнэ үү. Хэрэв ядаргаа хэвээр байвал та гемоглобин, төмөр, ферритин байгаа эсэхийг шалгахын тулд цусны шинжилгээ өгөх эмчид хандах хэрэгтэй.

3. Гүзээлзгэнэтэй жүржийн шүүс

Энэхүү жор нь төмөр, витамин С-ээр баялаг тул цус багадалтаас үүдсэн ядаргаа арилгахад маш их хэрэгтэй байдаг.

Найрлага

• 3 жүрж
• 1 аяга гүзээлзгэнэ
• ½ аяга ус (шаардлагатай бол)

Бэлтгэл горим

Найрлагыг нь хутгагч дээр хутгаад дараа нь аваарай. Энэхүү жүүсийг өдөр бүр ууж, биофлаваноидыг ялгаруулж, сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг.

Хэт их ядаргаа юунд хүргэж болох вэ

Хэт их ядаргаа нь бие махбодийн болон сэтгэцийн хэд хэдэн шалтгаантай холбоотой байж болно. Жишээлбэл, хэт ядаргаа, бие өвдөх нь нойргүйдэл эсвэл зүрхний асуудлаас болдог бол хэт их ядаргаа, хоолны дуршилгүй болох нь сэтгэлийн хямралаас болдог. Маш их ядаргаа, амьсгал давчдах нь ихэвчлэн амьсгалын замын халдвар гэх мэт амьсгалын замын халдварын шинж тэмдэг болдог.

Тиймээс хэт их ядаргаа дараах шалтгаанаар үүсч болно.

• Хэт их биеийн ажил;
• Витамин дутагдал;
• Стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр;
• Цус багадалт, зүрхний дутагдал, халдвар;
• Жирэмсэн

Ерөнхийдөө хөдөлгөөнгүй хүмүүс ядаргаагаа хамгийн их гомдоллодог, учир нь хамгийн чухал зүйл бол зөв хооллолт, тогтмол дасгал хийх явдал юм. Хэрэв та ядаргаа нь зарим өвчинтэй холбоотой байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол ямар өвчнөөс хэт их ядаргаа авч болохыг шалгаарай.

Хэт их ядаргаа нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд, ялангуяа жирэмсний эхний гурван сард ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ үе шатанд бие махбодь нь дааврын түвшинд олон өөрчлөлт орж эрчим хүчний зарцуулалт ихсэж, чихрийн хэмжээ буурдаг. Тиймээс хэт их ядарснаас зайлсхийхийн тулд жирэмсэн эмэгтэй сайн хооллож, их хэмжээний шингэн ууж, өдрийн турш амрах ёстой.