Байнга өлсөж байхдаа юу идэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Өлсгөлөнг хянах хамгийн сайн 6 хоол хүнс
• 1. Oatmeal будаа
• 2. Өндөгтэй хүрэн талх
• 3. Цацагт хяруулын хөхтэй хүрэн будаа
• 4. Хулууны чанасан
• 5. Гадил
• 6. Нимбэгний
• Шөнөдөө өлсөж байвал юу идэх вэ

Байнга өлсөх нь харьцангуй нийтлэг асуудал бөгөөд энэ нь ихэвчлэн эрүүл мэндийн асуудлын шинж биш бөгөөд энэ нь зөвхөн жингээ нэмэхэд хувь нэмрээ оруулдаг буруу хооллох зуршилтай холбоотой байдаг.

Энэ шалтгааны улмаас хоолны дэглэмд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулах, үргэлж өлсөх мэдрэмжийг хянах зорилгоор ашиглаж болох хоол хүнс байдаг. Эдгээр хоол хүнс нь ихэвчлэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа гэх мэт эслэгээр баялаг хоол хүнс юм.Учир нь ходоодонд хүрмэгц хоол боловсруулах чадварыг хойшлуулдаг нэгэн төрлийн гель үүсдэг тул идэх хүсэл нь сүүлд гарч ирдэг.

Гэсэн хэдий ч эдгээр өөрчлөлтийг хоол хүнсэндээ тохируулсан ч гэсэн идэх хүсэл эрмэлзэлтэй хэвээр байгаа тул хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл ерөнхий эмчтэй зөвлөлдөж энэ хүслийг үүсгэж буй эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсэхийг тодруулах хэрэгтэй. Өлсгөлөнг арилгадаггүй 5 гол бэрхшээл аль нь байгааг олж хараарай.

Өлсгөлөнг хянах хамгийн сайн 6 хоол хүнс

Үргэлж өлсөж байдаг хүмүүст зориулсан практик хоолны зарим сайн жишээ бол:

1. Oatmeal будаа

Будаа нь цатгалтыг дэмжиж, өглөөний цай эсвэл хөнгөн зуушаар идэж болно. Будаанд дургүй хүмүүсийн хувьд маш сайн сонголт бол овъёосыг бусад хоолонд, жишээлбэл тараг гэх мэтээр нэмэх явдал юм.

Амтат oatmeal будаа бэлтгэх энгийн жорыг үзээрэй.

2. Өндөгтэй хүрэн талх

Өндөг нь удаан боловсруулалтыг шаарддаг уураг агуулдаг бөгөөд удаан шингэх шаардлагатай эслэгээр баялаг тул хүрэн талх нь цагаан талхнаас илүү их өлсгөлөнг авч хаядаг.

Энэ бол өглөөний цай эсвэл үдээс хойш зууш идэхэд тохиромжтой сонголт юм.

3. Цацагт хяруулын хөхтэй хүрэн будаа

Энэ бол оройн хоол эсвэл үдийн хоолны хувьд маш сэтгэл ханамжтай шийдэл юм. Хүрэн будаа нь цагаан будаанаас илүү их эслэг агуулдаг бөгөөд цацагт хяруулын хөх нь удаан шингэх уургаар баялаг байдаг.

Энэ жор дээр мина бяслаг гэх мэт цагаан бяслаг нэмж болно. Энэ нь амттай байхаас гадна бага өөх тос, маш их хэмжээний уураг агуулдаг.

4. Хулууны чанасан

Хулуу нь маш бага хэмжээний калори агуулдаг төдийгүй эслэгээр маш их баялаг хоол юм. Эдгээр шалтгааны улмаас ямар ч хоолонд халуун, хүйтэн аяга, жигнэмэгээр чанаж чанаж хийх нь маш сайн сонголт юм.

5. Гадил

Пектиноор баялаг гадил жимсний гэдэс ходоодыг бүрхэж, сайн сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь жижиг бөгөөд зөөвөрлөхөд хялбар тул зууш хийхэд тохиромжтой боловч дунджаар 90 калори илчлэг агуулдаг тул та үүнийг хэтрүүлж болохгүй.

Янз бүрийн жимсний илчлэгийн хэмжээг мэдэж аваарай.

6. Нимбэгний

Хэдийгээр энэ нь өлсгөлөнг багасгах уламжлалт сонголт биш боловч нимбэгний ундаа нь чихэр идэх хүслийг арилгаж, өлсгөлөнг хуурдаг. Гэхдээ үүний тулд элсэн чихэрээр чихэрлэгжүүлж болохгүй, харин стевиа бол илүү сайн шийдэл юм.

Шөнөдөө өлсөж байвал юу идэх вэ

Дараахь видеог үзээд нэг шөнийн дотор өлсгөлөн зарлавал юу хийхээ үзээрэй.