Түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалах 5 хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Улаан лооль: ликопен
• 2. Бразил самар: селен
• 3. Cruciferous ногоо: сульфорафан
• 4. Ногоон цай: изофлавон ба полифенол
• 5. Загас: омега-3

Түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хоол хүнс нь улаан лооль, папайя зэрэг ликопенээр баялаг хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр, самар зэрэг эслэг, антиоксидантаар баялаг хоол хүнс юм. урьдчилан сэргийлэх чиглэлээр ажиллах.

Түрүү булчирхайн хорт хавдар нь ихэвчлэн 40-өөс дээш насны эрчүүд, гэр бүлийн түүхийн хорт хавдар тусдаг бөгөөд түргэн хоол зэрэг боловсруулсан хоол хүнс, хиам, хиам зэрэг махаар баялаг хоолны дэглэмтэй холбоотой байдаг.

Энэ сэдвээр ярьсан видеог үзээрэй:

1. Улаан лооль: ликопен

Улаан лооль бол түрүү булчирхайн эсийг хорт хавдрын өсөлтөд тохиолддог хяналтгүй үржлээс гэх мэт хортой өөрчлөлтөөс хамгаалах хамгийн том антиоксидант хүч бүхий шим тэжээл болох ликопений хамгийн баялаг хоол хүнс юм. Ликопен нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхээс гадна LDL холестерины хэмжээг бууруулж (зүрхний шигдээс гэх мэт) зүрх судасны өвчнөөс бие махбодийг хамгаалдаг.

Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд уух ёстой ликопений хэмжээ өдөрт 35 мг бөгөөд энэ нь 12 улаан лооль эсвэл 230 мл улаан лоолийн хандтай тэнцэнэ. Хоол хүнс өндөр температурт байх үед энэ тэжээллэг чанар илүү их байдаг тул улаан лоолийн соус шинэхэн улаан лоольноос илүү ликопен агуулдаг. Улаан лооль, тэдгээрийн уламжлалаас гадна ликопенээр баялаг бусад хоол хүнс нь гуава, папайя, интоор, тарвас юм.

2. Бразил самар: селен

Селен нь ихэвчлэн Бразилийн самард байдаг эрдэс бодис бөгөөд эсийн програмчлагдсан үхэлд оролцож, эсийн нөхөн үржихүйг дарангуйлж, антиоксидант үүрэг гүйцэтгэж хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ нь туулайн бөөрөөс гадна улаан буудайн гурил, өндөгний шар, тахиа зэрэг хоолонд байдаг. Селенээр баялаг хоол хүнсийг үзээрэй.

3. Cruciferous ногоо: сульфорафан

Брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа, Брюссель нахиа, байцаа зэрэг цовдлогдсон хүнсний ногоо нь сульфорафан, индол-3-карбинол, антиоксидант нөлөө бүхий тэжээллэг бодисоор баялаг бөгөөд түрүү булчирхайн эсийн программчлагдсан үхлийг өдөөж, хавдарт үржихээс сэргийлдэг.

4. Ногоон цай: изофлавон ба полифенол

Изофлавон ба полифенолууд нь антиоксидант, антипролифератив ба идэвхжүүлэгч програмчилагдсан эсийн үхлийг апоптоз гэж нэрлэдэг.

Эдгээр тэжээллэг бодисууд нь ногоон цайгаас гадна ихэнх жимс, хүнсний ногоо, шар буурцаг, улаан дарсанд агуулагддаг.

5. Загас: омега-3

Омега-3 нь эсийн эрүүл мэндийг сайжруулж, хорт хавдар, зүрхний өвчин гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, үрэвслийн эсрэг, антиоксидант үйлчилгээтэй сайн өөхний нэг төрөл юм. Энэ нь хулд, туна загас, сардина зэрэг давстай усны загас, маалингын үр, чиа зэрэг хоолонд агуулагддаг.

Жимс, хүнсний ногоо, ногоон цайны хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ улаан мах, гахайн мах, хиам, хиам, хиам зэрэг хиаманд агуулагддаг ханасан өөх тосны хэрэглээг багасгах нь чухал юм. түргэн хоол мөн ласана, хөлдөөсөн пицца зэрэг өөх тос ихтэй аж үйлдвэржсэн хоол хүнс.

Хоол хүнснээс гадна түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үзлэгийг urologist-т хийлгэж, энэ өвчний анхны шинж тэмдгийг мэдэх нь чухал бөгөөд ингэснээр эрт оношлогдож болно. Ямар шалгалт өгөх ёстойг дараахь видеоноос үзээрэй.