Diet эсвэл Light бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь таныг таргалуулдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэзээ хоол хүнс хэрэглэх вэ хоолны дэглэм эсвэл гэрэл
• Хоорондын ялгаа хоолны дэглэм болон гэрэл
• Хоол идэхгүйгээр жингээ хэрхэн хасах вэ хоолны дэглэм болон гэрэл
• Хоол хүнс эсэхийг хэрхэн мэдэх вэ хоолны дэглэм эсвэл гэрэл үнэхээр сайн байна

Хоол хүнс гэрэл болон хоолны дэглэм элсэн чихэр, өөх тос, илчлэг, давс багатай тул жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмд өргөн хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь үргэлж хамгийн сайн сонголт байдаггүй тул амтыг хэрэглэгчдэд тааламжтай байлгах үүднээс үйлдвэр нь элсэн чихэрийг өөх тосоор багасгаж, жишээ нь хоолыг "ердийн" хувилбараас илүү илчлэг хэвээр үлдээдэг.

Үүнээс гадна, бүтээгдэхүүний өдөр тутмын хэрэглээ хоолны дэглэм эсвэл гэрэл хүний ​​Альцгеймер гэх мэт дегенератив өвчин тусах эсвэл тархинд цус харвах эрсдэлийг 3 дахин нэмэгдүүлдэг. Тиймээс шошгыг уншиж, хоёр хувилбарыг харьцуулж, бүтээгдэхүүнээс ямар шим тэжээлийг ялгаж авсныг олж мэдэх, ямар хоолыг ойлгох нь чухал юм. гэрэл тэд илүү их калориос гадна хорт бодис үүсгэдэг тул жингээ нэмэгдүүлдэг тул тэдгээрийг дураараа хэрэглэж болохгүй. Илүү сайн сонголт хийхийн тулд хоолны шошгыг хэрхэн унших талаархи зөвлөмжийг үзнэ үү.

Хэзээ хоол хүнс хэрэглэх вэ хоолны дэглэм эсвэл гэрэл

Бүтээгдэхүүн хоолны дэглэм зөвхөн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг гэрэл элэгний өөх тос агуулсан эсвэл жин хасах дэглэм барьж байгаа хүмүүст зориулагдсан болно. Тиймээс эдгээр тохиолдлын аль нэгэнд ороогүй хүмүүс бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй хоолны дэглэм, бас гэрэл, өдөр тутмын амьдралдаа.

Гэсэн хэдий ч та зарим бүтээгдэхүүнийг үнэхээр хэрэглэх шаардлагатай болсон үед хоолны дэглэм эсвэл гэрэл Энэ хувилбарыг "хэвийн" хувилбартай харьцуулах хэрэгтэй, яагаад гэвэл өөх тос, натрийн хэмжээ хэд дахин их байдаг тул эрүүл мэндэд бас нөлөөлдөг.

Дараахь зураг дээр хоолны жишээг харуулав хоолны дэглэм Энэ нь ердийн хоол хүнснээс илүү их өөх тос авчирдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах хүсэлтэй эсвэл холестерол ихтэй хүмүүст хортой нөлөө үзүүлдэг.

Энэ жишээнээс та ижил хэмжээний шоколадны хувилбарыг харж болно хоолны дэглэм энэ нь ердийн хувилбараас илүү өөх тос, натри агуулдаг тул эрүүл мэндэд хортой бөгөөд жин хасахад нөлөөлдөггүй. Жин хасах хоолны дэглэмийн талаархи өөр 10 домог ба үнэний хариуг үзнэ үү.

Хоорондын ялгаа хоолны дэглэм болон гэрэл

Хоорондын ялгаа хоолны дэглэм болон гэрэл бүтээгдэхүүнээс гаргаж авсан шим тэжээлийн хэмжээгээр байна. Хоол идэж байхдаа хоолны дэглэм хоол хүнс, тэг эсвэл маш бага хэмжээний шим тэжээлтэй байх гэрэл тэд зөвхөн энэ тэжээллэг чанарыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь дор хаяж 25% байх ёстой.

Жишээлбэл, 200 мл ердийн зөөлөн ундаа 20г орчим сахар агуулдаг боловч зөөлөн ундаа гэрэл хувилбар нь 16г хүртэл элсэн чихэр агуулдаг хоолны дэглэм 0г элсэн чихэртэй. Гэсэн хэдий ч бусад хоолонд энэ бууралт нь элсэн чихэр болон бусад тэжээллэг бодисууд, тухайлбал ханасан өөх тос, холестерол, уураг, давс хоёуланд нь тохиолдож болох бөгөөд буурсан тэжээллэг чанар нь жин хасах үйл явцад үргэлж тусалдаггүй.

Дараагийн видеог үзээд хоорондын ялгааны талаар илүү ихийг мэдэж аваарай хоолны дэглэм болон гэрэл, тус бүрийг хэзээ ашиглах вэ:

Хоол идэхгүйгээр жингээ хэрхэн хасах вэ хоолны дэглэм болон гэрэл

Бүтээгдэхүүн идэхгүйгээр жингээ хасах хоолны дэглэм болон гэрэл Организмын хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг бүхэл бүтэн бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх хэрэгтэй. Өдөрт 3-аас доошгүй жимс, илүү сайн хальсалж, үндсэн хоолтой салат идэж, бялуу, хөлдөөсөн хөлдөөсөн хоол, шарсан хоол зэрэг элсэн чихэр, өөх тосоор баялаг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Дасгал хөдөлгөөн нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, гэдэс дотрыг хэвийн ажиллуулах, турах үйл явцыг хурдасгах, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг тул хоол хүнснээс гадна долоо хоногт дор хаяж 3 удаа биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй.

Хэрэв та үргэлж хоолны тухай боддог бол тарган ухаантай эсэхээ мэдэж, эмчлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг мэдэж аваарай.

Хоол хүнс эсэхийг хэрхэн мэдэх вэ хоолны дэглэм эсвэл гэрэл үнэхээр сайн байна

Хүнсний шошгыг хэрхэн яаж уншихаа мэддэг, мөн эсэхийг нь олж мэдээрэй хоолны дэглэм эсвэл гэрэл таны хувьд хамгийн сайн сонголт бол энэ видеонд: