Чихрийн шижингийн өмнөх хоолны дэглэм (зөвшөөрөгдсөн, хориотой хоол, цэс)
Сэтгэл Ханамжтай
- Чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлээ мэддэг
- Чихрийн шижингийн өмнөх цэс
- Чихрийн шижингийн өмнөх цэсийг хэрхэн яаж хийх вэ
- Өглөөний ба зууш
- Үндсэн хоол: үдийн ба оройн хоол
Чихрийн шижингийн өмнөх үеийн хоолны дэглэм нь гликемийн бага ба дунд зэргийн индекс бүхий хальс, багстай жимс, хүнсний ногоо, бүхэл бүтэн хүнс, буурцагт ургамлуудыг хэрэглэхээс бүрддэг. Үүнээс гадна "сайн" уураг, өөх тос, тухайлбал, чидун жимсний тосыг хоолны дэглэмд оруулж болно.
Эдгээр хоолыг хэрэглэснээр цусан дахь сахарын түвшинг хянах, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.Учир нь зарим хүмүүсийн хувьд урьдчилсан чихрийн шижин илэрсэн даруй эмчилгээг эхлэхэд цусан дахь глюкозын хэмжээ буцаж ирдэг. хэвийн хэмжээнд байна. Үүний тулд эрүүл хооллолтыг биеийн тамирын дасгалыг тогтмол хийж байх шаардлагатай.
Дараахь тестэд өгөгдлөө оруулснаар чихрийн шижин, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл тань ямар байгааг хараарай.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
Чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлээ мэддэг
Туршилтыг эхлүүлээрэйЧихрийн шижин өвчнөөс илүү амархан идэж болох хоол хүнс нь:
- Цагаан мах, илүү тохиромжтой. Улаан махыг долоо хоногт дээд тал нь 3 удаа идэж, туранхай махыг сонгох хэрэгтэй;
- Хүнсний ногоо, хүнсний ногоо ерөнхийдөө;
- Жимс, илүү сайн арьс, цүнхтэй;
- Буурцаг, шар буурцаг, вандуй, вандуй, шош, сэвэг зар гэх мэт буурцагт ургамал;
- Будаа, гоймон, үр тарианы гурил, овъёос зэрэг бүхэл үр тариа;
- Тосны үр: туулайн бөөр, газрын самар, хушга, бүйлс, пистачиос;
- Сүүн бүтээгдэхүүн ба тэдгээрийн тосгүй дериватив;
- Сайн өөх тос: чидун жимсний тос, кокосын тос, цөцгийн тос.
Чихрийн шижингийн өмнөх өвчтнүүд бүх төрлийн хоол хүнсийг идэж болно гэдгийг санах нь чухал боловч энгийн нүүрс ус агуулсан хоолыг байнга хэрэглэх нь цусан дахь глюкозыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг тул байгалийн гаралтай, гурил багатай, элсэн чихэргүй хоол хүнсийг илүүд үзэх хэрэгтэй. . Хүнсний гликемийн индексийг үзээрэй.
Чихрийн шижингийн өмнөх цэс
Дараах хүснэгтэд чихрийн шижингийн өмнөх 3 өдрийн хоолны цэсийн жишээг үзүүлэв.
| хоол хүнс | 1 дэх өдөр | 2 дахь өдөр | 3 дахь өдөр |
| Өглөөний цай | 1 аяга чихэргүй кофе + 2 зүсмэл үр тарианы талх, 1 чидун жимсний тосоор хийсэн өндөг + 1 зүсэм цагаан бяслаг | 1 аяга элсэн чихэргүй сүү + 1 дунд зэргийн гадил жимсний, шанцай, овъёосны бин + самрын тос, хэрчсэн гүзээлзгэнэ | 1 аяга элсэн чихэргүй кофе + Жижиглэсэн сонгино, улаан лоолийн хамт 1 өндөг + 1 жүрж |
| Өглөөний зууш | Шанцай, 1 цайны халбага Чиагийн үрээр зууханд 1 ширхэг гадил жимсний | 1 энгийн тараг + 1 халбага хулууны үр + 1 халбага овъёос | 1 том зүсэм папайа + 2 цайны халбага маалингын үр |
| Үдийн хоол | 1 халбага хүрэн будаа + 2 хоолны халбага шош + сонгино, паприкатай 120 грамм чанаж болгосон мах + рейкула ба 1 цайны халбага оливийн тос, алимны цууны цуутай улаан лоолийн салат + хальстай 1 лийр. | Зууханд 1 багц загас + 1 аяга лууван, ногоон шош, брокколи зэрэг чанасан ногоо 1 цайны халбага оливийн тос, нэг дусал нимбэгээр амталж + хальстай 1 алим | 1 ширхэг улаан лоолийн соустай тахианы хөх + колеслав болон луувантай үр тарианы гоймон, 1 цайны халбага оливын тос, алимны цууны цуутай амталсан амттан + 1 аяга гүзээлзгэнэ. |
| Үдээс хойш зууш | 1 энгийн тараг + бяслагтай 1 зүсэм талх | 1 аяга элсэн чихэргүй желатин цөөхөн хэдэн самартай | Сүүтэй 1 аяга кофе + самрын цөцгийн тос бүхий 2 цагаан будааны жигнэмэг |
Цэсэнд заасан хэмжээ нь нас, хүйс, биеийн тамирын дасгал, тухайн хүн үүнтэй холбоотой өөр өвчинтэй эсэхээс хамаарч өөр өөр байдаг. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь хамгийн оновчтой бөгөөд ингэснээр бүрэн үнэлгээ хийж, хэрэгцээний дагуу хоол тэжээлийн төлөвлөгөө гаргах болно.
Чихрийн шижингийн өмнөх цэсийг хэрхэн яаж хийх вэ
Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх цэсийг бүрдүүлэхийн тулд эслэгээр баялаг хоол хүнс, уураг, сайн өөх тосоор баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг үргэлж хичээгээрэй.
Өглөөний ба зууш
Өглөөний хоолондоо бин, талх гэх мэт бүхэл гурилаар бэлтгэсэн хоолыг сонгохыг зөвлөж байна. Эдгээр нүүрс усыг өндөг, бяслаг, хэрчсэн тахиа, үхрийн махтай хамт идэх хэрэгтэй. Энэ хослол нь цусан дахь глюкозыг зохицуулахад тусалдаг, учир нь нүүрс усны нэмэлтийг шингээхэд илүү төвөгтэй тул цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлдэг.
Жижиг зуушийг 1 жимсийг байгалийн тарагтай, жишээлбэл туулайн бөөр, газрын самар, бүйлс зэрэг тосны үртэй хослуулан хийж болно. Өөр нэг сонголт бол жимсийг 70% -ийн шоколадтай 2 эсвэл 3 квадратаар эсвэл энгийн тараг 1 халбага зөгийн балтай чихэрлэг болгох явдал юм.
Үндсэн хоол: үдийн ба оройн хоол
Үдийн хоол, оройн хоол нь хүнсний ногооны түүхий салатаар баялаг эсвэл сайн өөх тосоор баялаг чидун жимсний тосоор баялаг байх ёстой. Жишээлбэл, та нүүрсустөрөгчийн эх үүсвэрийг сонгож болно, жишээ нь будаа, эсвэл үр тарианы гоймон, төмс, quinoa гэх мэт. Хэрэв та 2 төрлийн нүүрс ус хэрэглэхийг хүсвэл 1 / аяга будаа, 1/2 аяга шош гэх мэт жижиг хэсгүүдийг тавган дээр тавина.
Нэмж дурдахад та ихэвчлэн мах, тахиа, загас, өндөг зэрэг хоолонд агуулагдах уургийг их хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Хоол идсэний дараа жимс нь цусан дахь глюкозыг хянахад тусалдаг эслэг агуулдаг тул жүүсээс илүү сайн сонголт тул жимсний амттан болгон хэрэглэхийг илүүд үзэх хэрэгтэй.
Ерөнхийдөө хоолыг зууханд хийж, шарж, чанаж эсвэл уураар жигнэх хэрэгтэй бөгөөд шарахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад орегано, розмарин, турмерик, турмерик, шанцай, кориандра, яншуй, сармис, сонгино зэрэг хүнсний ногоог амтлахдаа байгалийн гаралтай халуун ногоо эсвэл өвс ногоо хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Ретанцийн Сонголт
Перикардит
