Чийрэгжүүлэлтийн үнэлгээний төрлүүд ба тэдгээрийг шаарддаг ажлын байрууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Чийрэгжүүлэх тестийн төрлүүд
• Биеийн бүтцийг шалгах
• Биеийн бүтцийг турших нэмэлт сонголтууд
• Зүрхний амьсгалын замын тэсвэр тэвчээрийг тодорхойлох тест
• VO2 тест
• Дэд максимал тест
• Булчингийн хүч ба тэсвэр тэвчээрийг шалгах
• Уян хатан байдлыг шалгах
• Суух, хүрэх туршилт
• Мөрний уян хатан байдлын тест (цахилгаан товчны тест)
• Ачаа тээшийг өргөх туршилт
• Фитнесс тестийн ашиг тус
• Ажилд
• Фитнессийн хувийн зорилгод зориулагдсан
• Эрүүл мэндийн эрсдлээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор
• Фитнессийн үнэлгээ шаарддаг ажлын байрууд
• АНУ-ын цэргийн албан хаагчид
• Гал сөнөөгч
• Цагдаагийн офицер
• Аврагч
• Фитнессийн шинжилгээг хэн хийх чадвартай вэ?
• Хүүхдэд зориулсан фитнесс тест
• Авах талбар

Чийрэгжүүлэлтийн үнэлгээ нь таны эрүүл мэнд, бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшинг тодорхойлоход ашигладаг янз бүрийн төрлийн тест, дасгалуудаас бүрдэнэ. Эдгээр тестүүд нь ихэвчлэн таны хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдлыг үнэлдэг.

Цагдаагийн офицер, гал сөнөөгчид, цэргийн албан хаагчид гэх мэт бие бялдрын хувьд шаардагдах ажилд фитнессийн шалгалт шаардлагатай. Чийрэгжүүлэлтийн үнэлгээ нь танд эсвэл таны хувийн дасгалжуулагчийн хувьд фитнест тохирсон дэглэм, зорилгоо тодорхойлоход тусална.

Фитнессийн янз бүрийн сорилууд, тэдгээрийг юунд ашигладаг, ашиг тусыг нь нарийвчлан судалж уншаарай.

Чийрэгжүүлэх тестийн төрлүүд

Фитнессийн янз бүрийн үнэлгээг авах боломжтой бөгөөд энэ нь таны хэрэгцээ, зорилгод нийцсэн хамгийн тохиромжтой төрлийг сонгох боломжийг олгодог.

Биеийн бүтцийг шалгах

Биеийн өөхний шинжилгээ нь илүүдэл жингээ хасах эсвэл эрүүл мэндэд учрах эрсдлийг шалгахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Биеийн бүтцийг шалгах хамгийн түгээмэл аргуудын заримыг дор харуулав.

Биеийн бүтцийг турших нэмэлт сонголтууд

Их сургууль, судалгаа шинжилгээний байгууллага, эмнэлгийн байгууллагад хийсэн хамгийн үнэтэй, цогц шинжилгээнүүд илүү нарийвчлалтай үр дүн өгөх магадлалтай.

Эдгээр төрлийн тестүүдэд дараахь зүйлс орно.

• хос энерги бүхий рентген абсорпциометр
• гидростатик жинлэлт
• агаарын нүүлгэн шилжүүлэлтийн плетизмографи (Bod Pod)
• биоимпедансын спектроскопи (BIS)
• Биеийн 3 хэмжээст сканнер
• олон тасалгааны загварууд

Зүрхний амьсгалын замын тэсвэр тэвчээрийг тодорхойлох тест

Зүрх, уушги нь биеийн тамирын дасгал хийж байхдаа хүчилтөрөгчийг хэр зэрэг үр дүнтэй дамжуулж байгааг тооцоолохын тулд зүрх судасны амьсгалын замын тэсвэр тэвчээрийг тодорхойлох хэд хэдэн төрлийн шинжилгээг авах боломжтой.

VO2 тест

VO2-ийн тестүүд нь таныг эрчимтэй дасгал хийж байх үед хүчилтөрөгчийн шингээлт (VO2 max) хэр их ашиглагддаг болохыг харуулдаг. Хүчилтөрөгчийн шингээлтийн түвшин өндөр байгаа нь таны зүрх судасны систем үр дүнтэй ажиллаж байгааг харуулж байна.

Эмнэлзүйн эмч, дасгалын физиологичтой хамт VO2 тест хийж болно.

Дэд максимал тест

Мэргэшсэн фитнессийн багш нь зүрхний амьсгалын замын тэсвэр тэвчээрийг тодорхойлохын тулд дээд түвшний шинжилгээг хийх боломжтой. Үүнд:

• Astrand гүйлтийн замын туршилт
• 2.4 км (1.5 миль) гүйлтийн туршилт
• олон шатлалт цус сорилт
• Куперын 12 минутын турш явган алхах тест
• суурин дугуй, сэлүүрт машин, эсвэл эллипс дасгалжуулагчийн туршилт

Булчингийн хүч ба тэсвэр тэвчээрийг шалгах

Хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн тест нь таны булчин, булчингийн бүлгүүдийн аль нь илүү их хүч чадалтай, аль нь сул дорой, гэмтэх эрсдэлтэй болохыг тодорхойлоход тусалдаг.

Хүчний тест нь булчингийн бүлгэмийн хамгийн их ачааллыг нэг давталтаар хэмждэг. Булчингийн бүлэг хэр удаан ядрахаас өмнө агшиж суллах боломжтойг тэсвэр тэвчээрийн тестээр тооцдог.

Тэвчээрийн тестийн жишээнд дараахь зүйлийг оруулав.

• хэвтэх
• түлхэлт
• бага банзан бэхэлгээ

Уян хатан байдлыг шалгах

Та уян хатан байдлын туршилтыг ашиглан байрлал дахь тэнцвэргүй байдал, хөдөлгөөний хэмжээ, битүүмжлэлийн аль ч хэсгийг шалгаж болно. Үүнд:

Суух, хүрэх туршилт

Нурууны болон шөрмөсний уян хатан байдлыг хэмжихийн тулд шалан дээр хөлөө урагшаа бүрэн сунгаж суу. Таны хөлний хоорондох зай нь таны уян хатан байдлыг тодорхойлно.

Мөрний уян хатан байдлын тест (цахилгаан товчны тест)

Энэхүү тест нь таны гар, мөрний үений хэр зэрэг хөдөлгөөнтэй, уян хатан байдлыг хэмждэг. Нэг гараа хүзүүнийхээ ард, нурууныхаа дагуу доошлуул. Дараа нь эсрэг талын гараа арынхаа ард, дээшээ чиглүүл.

Гараа бие биентэйгээ хэр ойрхон байгаагаас та уян хатан чанараа хэмжиж болно.

Ачаа тээшийг өргөх туршилт

Их биеийн өргөлтийн туршилтыг гол ба нурууны уян хатан байдлыг олоход ашигладаг. Биеийнхээ хажуугаар гэдсэн дээрээ хэвтүүл. Нурууны булчингаа ашиглан биеийн дээд хэсгийг аль болох өндөрт өргө.

Фитнесс тестийн ашиг тус

Ажилд

Чийрэгжүүлэлтийн тестүүд нь таны фитнессийн түвшин, эрүүл мэндэд учирч болзошгүй асуудал, тодорхой ажилд тохирох байдлыг нарийвчлан харуулдаг.

Фитнессийн шалгалтанд тэнцсэнээр энэ ажлыг гүйцэтгэх чадвартай байхаас гадна гэмтлийн эрсдэл буурах болно. Энэ нь танд ямар нэгэн өөрчлөлт, хязгаарлалт шаардагдах эсэхийг тогтооход тусална.

Фитнессийн хувийн зорилгод зориулагдсан

Та шинжилгээний хариуг ашиглан ямар төрлийн дасгал, турах төлөвлөгөө хамгийн сайн тохирохыг олж мэдэх, тохирох зорилгоо тодорхойлох боломжтой.Та мөн үр дүнгээ насны болон хүйсийн бүлгийн хүмүүстэй харьцуулж, хэрхэн харьцуулж байгаа талаар ойлголт авах боломжтой.

Та ахих тусам үр дүнгээ дараа нь хэмжихдээ суурь үр дүнгээ жишиг болгон ашиглаж болно.

Эрүүл мэндийн эрсдлээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор

Та мөн үр дүнгээ ашиглан санаа зовох шалтгаан байгаа эсэхийг шалгаж болно. Зарим хэвийн бус үр дүн нь болзошгүй гэмтэл, эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж болзошгүй тул урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах эсвэл эмчилгээний төлөвлөгөө гаргах боломжийг танд олгоно.

Фитнессийн үнэлгээ шаарддаг ажлын байрууд

Тодорхой мэргэжлээс фитнессийн үнэлгээ хийлгэх шаардлагатай байдаг. Энэ нь таны эрүүл мэнд, бие бялдрын хувьд хүнд хэцүү ажлын бүх үүргийг зохих ёсоор гүйцэтгэх чадвартай байх болно.

Бие махбодийн хувьд тийм ч хэцүү биш ажлууд нь ажилд авах явцад үндсэн физик мэдлэгийг өгөхийг шаардаж магадгүй юм.

АНУ-ын цэргийн албан хаагчид

Цэргийн албанд орохын тулд фитнессийн шалгалт өгөх, дараа нь 6 сар тутамд дахин нэг шалгалт өгөх шаардлагатай. Туршилтууд салбар хоорондоо харилцан адилгүй байдаг. Тэнгисийн явган цэргийн корпус бол хамгийн хэцүү ажил юм.

Эдгээр фитнесс тестүүдэд дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн заримыг багтаасан болно.

• татах
• суулт эсвэл шуугиан
• түлхэлт
• гүйж байна
• усан сэлэлт
• өвдөг сөгдөн сагсан бөмбөг шидэх

2020 онд АНУ-ын арми армийн байлдааны фитнесс тестийг нэвтрүүлэх болно. Үүнд:

• үхсэн хүн
• цахилгаан шидэлт
• гар суллах түлхэлтүүд
• гүйх-чирэх
• хөлний тохой
• 2 милийн гүйлт

Гал сөнөөгч

Гал сөнөөгч болохын тулд нэр дэвшигчийн бие бялдрын чадварын шалгалтыг (CPAT) тэнцсэн байх ёстой. Энэ нь таны зүрх судасны тэсвэр тэвчээр, булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг шалгадаг.

CPAT нь дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулна. Тэд 10 минут 20 секундын дотор дуусах ёстой.

• шатаар өгсөх
• хоолой татах
• тоног төхөөрөмж зөөх
• шат өргөх, сунгах
• хүчээр нэвтрэх
• хайх
• аврах
• тааз зөрчих, татах

Цагдаагийн офицер

Цагдаагийн алба хаагч болохын тулд та дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрдсэн бие бялдрын чадварын шалгалтыг (PAT) тэнцсэн байх ёстой.

• слалом гүйх
• шатаар өгсөх
• дамми чирэх аврах
• нэг гарт гох татах
• 1.5 милийн гүйлт
• pushups эсвэл situps
• вандан хэвлэлийн

Аврагч

Аврагч болохын тулд та хүчтэй усан сэлэлт, уснаас аврах чадварыг харуулах хэрэгтэй болно. Усан сан, наран шарлагын газар, задгай усан аврах ажилчдын хооронд тавигдах шаардлага өөр өөр байх болно.

Аврагчдыг зүрх судасны цохилт өгөх, анхан шатны тусламж үзүүлэх, хүзүү, нурууны гэмтлийг арчлах талаар сургах шаардлагатай.

Фитнессийн шинжилгээг хэн хийх чадвартай вэ?

Хэрэв та үр дүнг хувийн хэрэгцээнд зориулж ашиглахыг хүсч байвал та тодорхой төрлийн тестийг бие даан хийж болно. Илүү үнэн зөв, гүнзгий үр дүнг авахын тулд эмч, анагаах ухааны судлаач эсвэл хувийн дасгалжуулагчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Чийрэгжүүлэх тест нь найдвартай боловч эдгээр шинжилгээнүүд нь таны эрүүл мэндийн ерөнхий үзүүлэлтүүдийн нэг юм гэдгийг санаарай. Илүү бүрэн дүр зургийг олж авахын тулд эрүүл мэнд, чийрэгжүүлэлтийн түвшний хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авч үзэхийг хүсч магадгүй юм.

Хүүхдэд зориулсан фитнесс тест

Хүүхдэд зориулсан фитнесс тест нь аэробикийн чийрэгжилт, хүч чадал, уян хатан байдлыг хэмждэг. Тэд ихэвчлэн сургуулийн биеийн тамирын хөтөлбөрөөр дамжин хийгддэг. Эдгээр туршилтаар дамжуулан хүүхдүүд өөрсдийгөө хэр эрүүл, чийрэг байгааг харж, сайжруулах зорилго тавьдаг.

Ерөнхийлөгчийн нэрэмжит Залуучуудын фитнес хөтөлбөр нь сургуулиудад хамгийн түгээмэл фитнес тестийн хөтөлбөрүүдийн нэг юм. Энэхүү хөтөлбөр нь фитнессийн боловсрол, туршилтын практикт өндөр амжилтанд хүрэхэд тусалдаг.

Сургуулиуд шалгалтын дүнг ашиглан хөтөлбөрөө сайжруулж, багш нар дээд түвшинд хичээл заах, хүүхдүүд улсын дунджаас доогуур түвшинд хүрч байгаа эсэхийг баталгаажуулах боломжтой.

Шинжилгээний үр дүн нь оюутнуудын эрүүл мэндийн байдал, эрүүл мэндэд учрах эрсдэлийг илтгэнэ.

Авах талбар

Фитнессийн шинжилгээнд олон давуу талтай байдаг. Та үр дүнгээ хэд хэдэн аргаар ашиглаж болно. Фитнессийн шинжилгээний үр дүн нь таны эрүүл мэнд, тодорхой ажилд тохирохуйц байдлын найдвартай тэмдэг байж болох юм.

Мэргэжлийн хүнтэй илүү үнэтэй, цогц туршилтууд хамгийн зөв үр дүнг өгөх магадлалтай гэдгийг санаарай.

Та хэдэн долоо хоног, сар тутамд хэмжилтээ хянаж, сайжруулалт, өөрчлөлтийг тэмдэглэж болно. Хэрэв та санаа зовоход хүргэж болзошгүй өөрчлөлтийг анзаарсан бол эсвэл хэвшлээ өөрчлөхийг хүсч байвал эмчтэйгээ эсвэл фитнессийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай.