Бага зэрэг унтдаг хүмүүст тохиромжтой хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Нойронд тань туслах хоол хүнс
• Бага унтдаг хэн таргалдаг вэ?
• Нойргүй хоолны талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ видеог үзнэ үү.

Бага унтдаг хүмүүст хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг интоор эсвэл нимбэгний гавар цай гэх мэт унтаж амрахад тусалдаг шинж чанартай хоол хүнснээс бүрдэх ёстой.

Нэмж дурдахад, ялангуяа өдрийн хоёрдугаар хагаст мэдрэлийн системийг өдөөж, нойрыг алдагдуулдаг тул маш амттай, халуун ногоотой, халуун ногоотой хоол, тэр ч байтугай ногоон цай, кофе, ханьтай цайнаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Нойргүйдэлтэй тэмцэх, нойргүйдэл үүсгэдэг хоол хүнсний талаар дэлгэрэнгүй үзэх: Нойргүйдэлд зориулагдсан хүнс.

Нойронд тань туслах хоол хүнс

Бага унтдаг хүмүүс дараахь жагсаалтыг ашиглан хоолны дэглэмээ өөрчилж болно.

• Өглөөний цайнд - кофе, ногоон цай, хар цай эсвэл гуарана.
• Үдийн хоолны үеэр - хоолны дараа 1 квадрат хар шоколад.
• Зуушны хувьд - шанцай эсвэл зөгийн балаар чихэрлэг нимбэгний гавартай цай бүхий гадил жимсний.
• Оройн хоолны үеэр чихэрлэг зүйлээс зайлсхийж дур сонирхлын жимс эсвэл авокадогийн амттангаар идээрэй.
• Орны өмнө - интоорын шүүс.
• Өдөрт усны оронд chamomile, нимбэгний гавар эсвэл пассифлора цайтай байх нь сэтгэлээ тайвшруулж, шөнийн цагаар илүү сайн унтах сайн сонголт юм.

Эдгээр нь бага унтдаг хүмүүсийг хооллох энгийн зөвлөмжүүд байдаг бөгөөд жишээлбэл, илүү их ажил хийх боломжтой байдаг. Гэхдээ унтах эсвэл нойргүй байх нь 4-өөс дээш хугацаагаар үргэлжилсэн тохиолдолд эмчид хандах нь чухал юм. Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг баталгаажуулахын тулд шөнийн 7-9 цагийн хооронд унтахыг зөвлөж байна.

Хэрхэн сайн унтах талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд сайн унтах 10 зөвлөмжийг үзнэ үү.

Бага унтдаг хэн таргалдаг вэ?

Муу унтах нь жингээ нэмж чаддаг, учир нь энэ нь дааврын зохицуулалт алдагдахад хүргэдэг бөгөөд цочромтгой байдал, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг тул тухайн хүн сэтгэл хөдлөлийн нөхөн төлбөр, тухтай хоол хүнсээр ая тухтай байдлыг эрэлхийлэхэд тусалдаг.

Нэмж дурдахад хоолны дэглэмд байх ёсгүй дуртай хоол хүнс, тухайлбал шоколад, зайрмаг зэргийг эсэргүүцэх нь илүү хэцүү байдаг тул сайн унтаж амжаагүй эсвэл маш их ядарсан үед турах хоолны дэглэм барих нь илүү хэцүү байдаг. , чихэр эсвэл шарсан хоол.

Нойргүй хоолны талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ видеог үзнэ үү.