Ахмад настнуудыг хооллох

Сэтгэл Ханамжтай

• Мөн үзнэ үү:

Бие махбодийг хүчирхэг, эрүүл чийрэг байлгахын тулд хоолны дэглэмийг насны дагуу өөрчилж байх нь зайлшгүй шаардлагатай тул ахмад настны хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно.

• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа: өтгөн хатах, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхэд сайн хүчтэй эслэг юм.
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн: тэд яс, үе мөчийг бэхжүүлдэг кальци, Д аминдэм, уураг, кали, витамин В12 агуулдаг.
• Мах: туранхай байвал уураг, төмрийн сайн эх үүсвэр, өндөг юм.
• Талх: ширхэгтэй, үр тариагаар баяжуулсан, цагаан талхнаас зайлсхийх, хоол, будаа, шош дагалдах чадвартай.
• Буурцагт ургамал: шош, сэвэг зарам шиг холестеролгүй эслэгийн өндөр агууламжтай, уургаар баялаг.
• Ус: Шөл, жүүс эсвэл цайны аль ч хэлбэрээр өдөрт 6-8 шил. Хүн цангаагүй ч уух хэрэгтэй.

Бусад үнэ цэнэтэй зөвлөмжүүд нь: дангаар нь идэж болохгүй, 3 цаг тутамд идэж, хоолондоо өөр өөр амтлагч нэмж, амтыг нь өөрчилнө. Амьдралын туршид бие махбодид олон өөрчлөлт гардаг бөгөөд өвчнөөс зайлсхийхийн тулд зөв хооллох зуршилтай хамт байх ёстой.

Мөн үзнэ үү:

• Ахмад настнууд жингээ хасахын тулд юу идэх ёстой вэ
• Ахмад настнуудад зориулсан хамгийн сайн дасгалууд