Үрэвслийн эсрэг хоол хүнс нь өвчинтэй тэмцэж, жин хасахад тусалдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Үрэвсэлтэй тэмцэх хоол хүнс
• Үрэвслийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
• Үрэвсэлээс үүдэлтэй өвчин

Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм нь шархны эдгэрэлтийг сайжруулж, хорт хавдар, үе мөчний өвчин, зүрх судасны өвчин зэрэг өвчнүүдтэй тэмцэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд жин хасахад тустай тул энэхүү хоолонд орсон хоол хүнс нь эслэгээр баялаг, өөх тос, элсэн чихэр багатай тул нэмэгддэг. Жин хасах.

Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм нь жишээ нь маалингын үр, авокадо, туна загас, самар зэрэг үрэвсэлтэй тэмцдэг хоол хүнсээр баялаг байх ёстой. Нэмж дурдахад шарсан, улаан мах гэх мэт үрэвслийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнснээс зайлсхийх нь бас чухал юм.

Үрэвсэлтэй тэмцэх хоол хүнс

Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэмийн үед үрэвсэлтэй тэмцэх хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

• Ургамалсармис, сонгино, гүргэм, карри зэрэг;
• Загас туна загас, сардина, хулд загас зэрэг омега-3-аар баялаг;
• Үрмаалингын үр, чиа, кунжут зэрэг;
• Цитрус жимс, жүрж, ацерола, гуава, нимбэг, мандарин, хан боргоцой зэрэг;
• Улаан жимс, анар, тарвас, интоор, гүзээлзгэнэ, усан үзэм гэх мэт;
• Тосны жимстуулайн бөөр, хушга зэрэг;
• Авокадо;
• Хүнсний ногоо брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа, цагаан гаа гэх мэт;
• Тос ба кокос, чидун жимсний тос.

Эдгээр хоол хүнс нь антиоксидант бодисоор баялаг бөгөөд биеийн үрэвсэлтэй тэмцэж, дархлааг бэхжүүлж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Үрэвслийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс

Үрэвслийн эсрэг хоолонд дараахь төрлийн үрэвслийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь чухал юм.

• Шарсан хоол;
• Элсэн чихэр;
• улаан махялангуяа хиам, хиам, гахайн мах, хиам, салами болон бусад нэмэлт, өөх тосоор баялаг хүмүүс түргэн хоол;
• Цэвэршүүлсэн үр тариаулаан буудайн гурил, цагаан будаа, гоймон, талх, жигнэмэг зэрэг;
• Сүүба салшгүй деривативууд;
• Сахартай ундаа, зөөлөн ундаа, хайрцаг, нунтаг жүүс гэх мэт;
• Согтууруулах ундаа;
• Бусад: үйлдвэржүүлсэн сүмс, хөлдөөсөн хөлдөөсөн хоол.

Эдгээр хоол хүнснээс татгалзах эсвэл бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй бөгөөд бүхэл бүтэн хоолонд дуртай байх, үрэвсэлтэй тэмцэх хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь чухал юм.

Үрэвсэлээс үүдэлтэй өвчин

Бие дэхь хэт их үрэвсэл нь Альцгеймер, зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин, харшил, артрит, таргалалт зэрэг өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үрэвсэл нь биеийн эсийн өөрчлөлтийг дэмжиж, дархлааг сулруулдаг тул өвчинтэй тэмцэхэд хэцүү болгодог.

Тиймээс дархлааг бэхжүүлж, эдгээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эсвэл муудахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм барих нь зайлшгүй чухал юм. Нэмж дурдахад энэ төрлийн хоол хүнс нь шээсний сүвний үрэвсэл болох шээс ялгаруулах синдром гэх мэт бусад өвчний эмчилгээнд бүрэн нэмэр болдог.

Хоолой, булчин өвдөх, шөрмөсний үрэвсэлтэй тэмцэх байгалийн гаралтай үрэвслийн эсрэг хоолыг үзээрэй.