Агаарын бохирдол түгшүүртэй холбоотой

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Гадаа байх нь таныг илүү тайван, аз жаргалтай болгож, төлөвшүүлэх ёстой бага онцолсон боловч шинэ судалгаа Британийн анагаах ухааны сэтгүүл Энэ нь үргэлж тийм биш байж магадгүй гэж хэлдэг. Судлаачид агаарын бохирдолд илүү өртдөг эмэгтэйчүүд сэтгэлийн түгшүүртэй байх магадлал өндөр байгааг тогтоожээ.

Энэ нь аймшигтай боловч таны гүйх зам утаагаар дамжин өнгөрч байгаа юм биш, тийм болохоор та зүгээр байж магадгүй ... тийм үү? Судлаачид энэ нь таны зорчсон бохирдсон газруудын тухай биш гэдгийг олж тогтоожээ: Томоохон замаас 200 метрийн зайд амьдардаг эмэгтэйчүүд амар амгалан, тайван орчинд амьдарч буй хүмүүсээс илүү сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрдэг.

Юу өгдөг вэ? Энэхүү сэтгэлийн түгшүүр нь Байгаль орчныг хамгаалах агентлаг (EPA) 2.5 микроноос бага диаметртэй (элсний ширхэг нь 90 микрон) гэж ангилдаг нарийн ширхэгт тоосонцортой холбоотой юм. Эдгээр тоосонцор нь утаа, манан дунд байдаг бөгөөд уушгины гүн рүү амархан нэвтэрч үрэвсэл үүсгэдэг. Энэхүү судалгаа нь үрэвсэл болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн хоорондын холбоог харуулж байна.

Гадаа биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүсийн хувьд агаарын бохирдол ихээхэн санаа зовдог (хэн таныг гүйх бүрт машины утаагаар амьсгалахыг хүсдэг вэ?). Гэхдээ одоохондоо гүйлтийн зам руу шилжих хэрэггүй - Копенгагены их сургуулийн хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар дасгалын ашиг тус нь бохирдлын хор хөнөөлөөс давж байгааг харуулж байна. (Дээрээс нь танай биеийн тамирын заалны агаарын чанар тийм ч цэвэр биш байж магадгүй.) Хэрэв та санаа зовж байгаа бол эдгээр таван удирдамжийг дагаж гүйж байхдаа амьсгалаа аваарай.

1. Агаараа шүүнэ.Хэрэв та ачаалал ихтэй замын ойролцоо амьдардаг бол EPA нь халаагч, агааржуулагчийнхаа шүүлтүүрийг тогтмол сольж, чийгшил хэмжигч ашиглан хянах боломжтой чийгшлийг 30-50 хувьтай байлгахыг зөвлөж байна. Хэрэв агаар хэт хуурай байвал чийгшүүлэгч ашиглах ба хэрэв чийгшил хэт өндөр байвал цонхыг онгойлгож чийгийг бага зэрэг гадагшлуулна.

2. Өглөө гүйх. Агаарын чанар өдрийн турш өөрчлөгдөж болох бөгөөд ингэснээр та гадаа хийх дасгалыг хамгийн цэвэр цагтай давхцуулж төлөвлөх боломжтой гэсэн үг юм. Агаарын чанар нь халуун, үдээс хойш, оройн цагаар муу байдаг тул өглөө нь хамгийн тохиромжтой. (Та мөн өөрийн нутгийн агаарын чанарын нөхцлийг airnow.gov дээрээс шалгаж болно.)

3. Зарим C нэмнэ. Зарим судалгаагаар цитрус жимс, хар ногоон хүнсний ногоо гэх мэт С аминдэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь агаарын бохирдлын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг-антиоксидант нь чөлөөт радикалуудыг эсийг гэмтээхээс хамгаалдаг.

4. Газрын тосоор нэмэлт тэжээл өгнө. Өөр нэг судалгаагаар оливийн тосны нэмэлт тэжээлүүд нь агаарыг бохирдуулагч бодисоос зүрх судасны гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

5. Ой руу явах. Хэрэв та гадаа спортоор хичээллэдэг бол агаарын бохирдлоос хамгаалах хамгийн найдвартай арга бол автомашины утаа хамгийн их гардаг завгүй замаас зайлсхийх явдал юм. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол энэ замыг замд гарах шалтаг болгон ашиглаарай!

Шалгах