Psoriasis таны өөртөө итгэх итгэлд халдах үед гарах 5 батламж

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Биеийнхээ талаар эерэг зүйлийг хэл
• 2. Би энэ аялалд ганцаараа биш
• 3. Би аз жаргалыг мэдрэхийг сонгодог
• 4.Надад үйлчлэхээ больсон сэтгэл хөдлөл, хандлага, зуршлыг би гаргадаг
• 5. Зугаалгаарай
• Авах талбар

Psoriasis-ийн талаархи хүн бүрийн туршлага өөр өөр байдаг. Гэхдээ хэзээ нэгэн цагт бид бүгд хайрст үлд нь бидний гадаад төрх, мэдрэмжийг төрүүлдэг тул ялагдаж, ганцаардаж байгаагаа мэдэрсэн байх.

Сэтгэлээр унасан үедээ өөртөө урам зориг хайрлаж, чадах чинээгээрээ сэтгэлийн дэм хүс. Өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэх, сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд дараах таван баталгааг анхаарч үзээрэй.

1. Биеийнхээ талаар эерэг зүйлийг хэл

Миний хувьд хайрст үлд өвчнийг үзэн ядах нь миний биеийг үзэн ядахыг хэлдэг байсан, яагаад гэвэл энэ нь хайрст үлд амьдардаг газар харагддаг. Ээж болсноос хойш миний биеийн тухай сэтгэлгээ бүрэн өөрчлөгдсөн.

Бие минь хүчтэй гэдгийг өөртөө сануулж байна. Үүнийг хийж чадаж байгаадаа би гайхаж байна. Үүнийг бодох нь надад одоо хүртэл psoriasis байгаа гэдгийг өөрчлөхгүй, гэхдээ анхаарлаа өөрчилдөг. Бие махбодоо сөрөг байдлаар бодохоос илүүтэйгээр би үүнийг тэмдэглэхийг хүсч байгаа зүйл гэж харж болно.

2. Би энэ аялалд ганцаараа биш

Галын дэгдэлтээс болж сэтгэлээр унах үедээ хайрст үлд өвчтэй хүмүүстэйгээ ярилцаарай. Тэд таны хайрст үлд өвчний талаар ярилцдаг найз нөхөд эсвэл хайрст үлд нийгэмлэгийн найз нөхөд байж болно.

Psoriasis өвчтэй бусад хүмүүсийг хайж олох, тэдэнтэй холбоо тогтоосноор энэ өвчнийг анх оношлогдсон үеэс илүү удирдах боломжтой болгосон. Жинхэнэ эв нэгдэл, дэмжлэг сэтгэлийн мэдрэмж нь өрөвдөлтэй, гал авалцсан өдрийг босгоход тусална.

3. Би аз жаргалыг мэдрэхийг сонгодог

Ихэнхдээ бидний тархи тухайн нөхцөл байдлын эерэг гэхээсээ илүү сөрөг талыг автоматаар хайж, түүнд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Бид үүнийг аз жаргалтай байхыг идэвхтэй сонгох замаар эсэргүүцэж чадна.

Та бас нэг алхам урагшлуулж, аз жаргалтай зүйл өмсөж тэр сонголтоо өөртөө сануулж болно. Энэ нь тод шар ороолт, таны дуртай зангиа, тэр ч байтугай таны уруулын будаг байж болно. Юу ч байсан хамаагүй, аз жаргалыг сонгох сонголтыг нүдээр өдөөж болох зүйлийг өмс.

4.Надад үйлчлэхээ больсон сэтгэл хөдлөл, хандлага, зуршлыг би гаргадаг

Энэ бол зөвхөн өөрийнхөө хянадаг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх эерэг арга юм. Бид psoriasis-тэй гэдгээ хянах чадваргүй, гэхдээ бид чадах үүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ хянах. Шинэ сэтгэлгээг тэврэх нь бидний сэтгэл хөдлөлд псориазын хүчийг суллаж өгдөг.

5. Зугаалгаарай

Энэ нь яг батлах баталгаа биш ч гэсэн өөрчлөлт хийх тухай хэвээр байна. Ганц ялгаа нь өөрчлөлт нь таны байршилд байгаа явдал юм.

Гэрэл асахдаа анхаарлаа төвлөрүүлэлгүй завсарлаад гадуур зугаал. Энэ нь хол эсвэл хурдан байх албагүй, гэхдээ энэ нь таны эндорфиныг урсгаж өгдөг. Дээрээс нь байгалийн үзэмж өөрчлөгдсөн нь таны сэтгэлгээнд сайнаар нөлөөлнө.

Авах талбар

Псориаз бол өдөр тутмын бэрхшээлтэй тулгардаг боловч эерэг баталгаануудыг өдөр тутмын амьдралдаа тусгах нь таны сайн сайхан байдалд сэтгэл хөдлөм хөрөнгө болж өгдөг. Эдгээрийг эхлүүлэхэд шаардагдах цөөн хэдэн зүйл байгаа боловч та өөрт хамгийн тохиромжтой мэдрэмжийг сонгож бүтээх хэрэгтэй.

Жони Казанцис нь justagirlwithspots.com-ийн санаачлагыг бий болгох, өвчний талаар мэдлэг олгох, хайрст үлд өвчнөөр өвчилсөн 19 жилийн аяллын хувийн түүхээ хуваалцах зорилгоор шагналт хайрст үлд блогийг бүтээсэн, блог хөтлөгч юм. Түүний эрхэм зорилго нь олон нийтийн мэдрэмжийг бий болгож, хайрст үлд өвчнөөр амьдрах өдөр тутмын бэрхшээлийг даван туулахад нь уншигчиддаа туслах мэдээлэл хуваалцах явдал юм. Тэрээр аль болох их мэдээлэл авснаар хайрст үлд өвчтэй хүмүүс хамгийн сайн сайхан амьдрах, амьдралынхаа зөв эмчилгээний сонголтыг хийх боломжтой болно гэж тэр үзэж байна.