Баяр баясгалан таны биед ийм байдлаар нөлөөлдөг

Сэтгэл Ханамжтай

• Илүү их баяр баяслыг мэдрэхийн ашиг тус
  
• 1. Таны тархи
• 2. Таны цусны эргэлтийн систем
• 3. Таны автономит мэдрэлийн систем
• Тэгэхээр, юуны түрүүнд сэтгэл хөдлөл эсвэл бие махбодийн хариу үйлдэл юу вэ?
• Та үнэхээр бие махбодоо аз жаргал мэдрэх гэж хуурч чадах уу гэж гайхаж байна уу?

Ханан дээрээс үсрэхийг хүсч байна уу? Таны биед юу болж байгааг эндээс харна уу.

Өө, баяр баясгалан! Амьдралын томоохон үйл явдал (хурим эсвэл төрөлт гэх мэт) эсвэл тариачдын зах зээл дээр төгс үр жимс олохтой адил энгийн зүйлээс үүдэлтэй тэр аз жаргалтай, хөвөх сэтгэл хөдлөл бол гайхалтай мэдрэмж юм.

Сэтгэл хөдлөлийн түвшинд бид баяр баясгаланг янз бүрийн аргаар мэдэрч болно - нулимс цийлэгнэх, сэтгэл ханамжтай байх, сэтгэл ханамжтай байх гэх мэт.

Шинжлэх ухааны түвшинд бид мэдрэлийн эсүүд (мэдрэл) болон бусад биеийн эсүүдийн хооронд дохио дамжуулдаг химийн өчүүхэн "элч" эсүүд болох нейротрансмиттерүүддээ баяр баясгаланг мэдэрдэг.

Эдгээр нейротрансмиттерүүд нь цусны урсгалаас задаргаа хүртэл биеийн бараг бүх тал дахь үйл явц, мэдрэмжийг хариуцдаг.

Илүү их баяр баяслыг мэдрэхийн ашиг тус

• эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах
• дархлаа сайжруулах
• стресс, өвдөлттэй тэмцдэг
• урт наслалтыг дэмждэг

Баяртай санагдаж байна уу? Энд аз жаргал таны бүх биеэр дамжин өнгөрөх бүх арга замууд энд байна.

1. Таны тархи

Таны мэдэрч буй сэтгэл хөдлөл бүхэн таны тархинд нөлөөлдөг ба эсрэгээр нь нөлөөлдөг.

Колумбийн их сургуулийн анагаах ухааны төвийн клиникийн сэтгэц судлалын туслах профессор, анагаах ухааны доктор Диана Самуэлийн хэлснээр "Тархинд ганц сэтгэл хөдлөлийн төв байдаггүй, гэхдээ өөр сэтгэл хөдлөл нь өөр өөр бүтэцтэй байдаг."

Жишээлбэл, тэр урд талын дэлбээгээ (тархины "хяналтын самбар" гэж нэрлэдэг) таны сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хянадаг бол thalamus (ухамсрыг зохицуулдаг мэдээллийн төв) таны сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг хэрхэн гүйцэтгэхэд оролцдог гэж тэр тайлбарлав.

Тархинд хоёр төрлийн нейротрансмиттер допамин ба серотонин ялгардаг тул бид бие махбоддоо баяр баясгаланг мэдэрдэг. Эдгээр химийн бодисууд хоёулаа аз жаргалтай маш их холбоотой байдаг (үнэн хэрэгтээ клиник сэтгэл гутралтай хүмүүс серотонины хэмжээ бага байдаг).

Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол байгальд зугаалах, нохой, муураа өхөөрдөх, хайртай хүнээ үнсэх, тийм ээ, тэр ч байтугай өөрийгөө инээмсэглэхийг албадах гэх мэт энгийн үйл ажиллагаа нь эдгээр нейротрансмиттерүүдэд ажлаа хийж, сэтгэл санааг тань өсгөхөд тусалдаг.

Таны аз жаргалтай гэж ойлгодог зүйл тохиолдоход таны тархи эдгээр химийн бодисуудыг төв мэдрэлийн системд (таны тархи ба нугаснаас бүрдэх) ялгаруулах дохиог авдаг.

Энэ нь бусад биеийн тогтолцоонд хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг.

2. Таны цусны эргэлтийн систем

Ялангуяа аз жаргалыг мэдэрч байхдаа нүүр чинь улайж эсвэл зүрх чинь хурдан гүйдэг болохыг анзаарсан уу?

Энэ нь таны цусны эргэлтийн тогтолцоонд нөлөөлж байгаатай холбоотой юм гэж Доктор Самуэль тайлбарлав: “Ходоодонд байгаа эрвээхэй, нүүрний хувирал, хурууны хэмийн өөрчлөлт хүртэл ... энэ бүхэн таны сэтгэл хөдлөлөөс хамаарна. Цусны эргэлтийн тогтолцоонд үзүүлэх нөлөө нь бие махбодийн хувьд янз бүрийн байдлаар илэрч болно. ”

Таны цусны эргэлтийн систем нь зүрх, судал, судас, цус, лимфээс бүрдэнэ. Мэдээжийн хэрэг, баяр баясгалан нь энэ системд нөлөөлдөг цорын ганц сэтгэл хөдлөл биш юм - айдас, уйтгар гуниг болон бусад сэтгэл хөдлөлүүд нь эдгээр хэсгүүдэд хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг.

3. Таны автономит мэдрэлийн систем

Таны автономит мэдрэлийн систем бол амьсгалах, хоол боловсруулах, сурагчийн өргөтгөл гэх мэт танаас шаардагдахгүйгээр таны бие махбодийн хийдэг бүх зүйлийг хариуцдаг биеийн систем юм.

Тийм ээ, түүнд баяр баясгалан, баяр хөөрийн мэдрэмж нөлөөлдөг.

Жишээлбэл, ялангуяа хөгжилтэй зүйл хийх үед (галзуу хулгана унах гэх мэт) таны амьсгал нэмэгдэж, эсвэл илүү тайвшрах тааламжтай үйл ажиллагаанд оролцохдоо (ойд алхах гэх мэт) удааширч болно.

“Инээмсэглэх нь таны уур амьсгалыг дээшлүүлж, зүрхний цохилтыг бууруулж, стрессээ бууруулж тархийг тань хуурч чаддаг. Инээмсэглэл нь жинхэнэ сэтгэл хөдлөлд суурилсан байх албагүй, учир нь хуурамч дүр төрх нь бас үр дүнтэй байдаг. ” - Доктор Самуэл

Таны сурагчид бэлгийн сэрэл өдөөх үед тэлдэг, гэхдээ бусад сэтгэл хөдлөлийн байдал дээр үндэслэн томорч, багасч чаддаг гэдгийг бүгд мэддэг.

Таашаалд автдаг бусад автономит шинж чанаруудад шүлс, хөлрөх, биеийн температур, тэр ч байтугай бодисын солилцоо орно.

Сэтгэл хөдлөлийн ямар ч хэлбэр нь таны хөндий эрхтнүүдийн (таны гэдэс, гэдэс, давсаг гэх мэт) хананд байрладаг Доктор Самуэльд нөлөөлдөг.

Эдгээр дур зоргоороо булчингууд нь цусны урсгал, хоол боловсруулах эрхтнээр дамжин өнгөрөх хоол хүнсний хөдөлгөөнийг хариуцдаг тул эерэг сэтгэл хөдлөл мэдрэх үед таны хоолны дуршил сэргэх эсвэл удаашрах шалтгаан болдог.

Тэгэхээр, юуны түрүүнд сэтгэл хөдлөл эсвэл бие махбодийн хариу үйлдэл юу вэ?

Таны мэдрэмж, физиологи хоорондоо салшгүй холбоотой тул аль нь түрүүлж байгааг хэлэхэд хэцүү юм. Доктор Сэмюэл хэлэхдээ “Баяр хөөртэй зүйл тохиолдоход эдгээр бүх зүйл бие махбодид нэгэн зэрэг тохиолддог тул сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хариу үйлдэл тэр дороо тохиолддог.”

Санаа зоволтгүй - таны аз жаргалтай сэтгэл хөдлөлд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд янз бүрийн бие махбодийн мэдрэмжийг мэдрэх, бие махбодийн хариу үйлдэл таны эргэн тойрныхоос өөр байх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Та шууд утгаараа баярласандаа үсрэх хүсэл төрж магадгүй бол таны найз эсвэл дүү чинь илүү их баярладаг.

"Дасгал хөдөлгөөн нь таны сэтгэлийг сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс ангижруулж болох санаа зовнил, сөрөг бодлоос ангижруулж чаддаг." - Доктор Самуэл

Та үнэхээр бие махбодоо аз жаргал мэдрэх гэж хуурч чадах уу гэж гайхаж байна уу?

Нэг ёсондоо та чадна гэж Др.Сэмюэл хэлэв.

Инээмсэглэх энгийн үйлдэл ч тус болно. Тэрээр тайлбарлахдаа “Инээмсэглэл нь таны уур амьсгалыг дээшлүүлж, зүрхний цохилтыг бууруулж, стрессээ бууруулж таны тархийг хуурч чадна. Инээмсэглэл нь жинхэнэ сэтгэл хөдлөлд суурилсан байх албагүй тул хуурамч дүр бүтээх нь бас үр дүнтэй байдаг. ”

Сэтгэл хөдлөлийн байдлыг дээшлүүлэхийн тулд физиологийн аргыг ашиглах өөр нэг арга байна уу? Дасгал хийх (тийм ээ, хийх дургүй байсан ч гэсэн).

Сэмюэл хэлэхдээ “дасгал хөдөлгөөн нь таны сайн сайхан байдлыг дээшлүүлдэг сайхан эндорфин болон тархины байгалийн бусад химийн бодис (нейротрансмиттер) -ийг гаргаж авснаар сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс ангижрах болно. Дасгал хөдөлгөөн нь таны сэтгэлийг сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс ангижруулж болох санаа зовнил, сөрөг бодлоос зайлуулж чадна. ”

Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол байгальд зугаалах, нохой, муураа эрхлүүлэх, хайртай хүнээ үнсэх, тийм ээ, тэр ч байтугай өөрийгөө инээмсэглэхийг албадах гэх мэт энгийн үйл ажиллагаа нь эдгээр нейротрансмиттерт ажлаа хийж, сэтгэл санааг тань дээшлүүлэхэд тусалдаг.

Бие махбодь, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зэрэгцэн ажиллаж болохыг мэддэг болсон тул сэтгэл санаагаа “хакердах” нь өдөр бүр илүү их баяр баясгаланг мэдрэх нь арай хялбар байж болох юм.

Кэрри Мерфи нь Нью-Мексико мужийн Альбукерке хотын эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн, төрсний гэрчилгээтэй бие даагч юм. Түүний бүтээлүүд ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents, болон бусад дэлгүүрүүд дээр гарсан.