Насанд хүрэгчдийн ADHD: Гэртээ амьдралыг хялбар болгох

Сэтгэл Ханамжтай

• Насанд хүрэгчдийн ADHD-ийг таних
• Насанд хүрэгчдийн ADHD өөрийгөө тайлагнах хэмжүүр
• Насанд хүрэгчдийн ADHD-ийн эмчилгээ
• Тогтмол дасгал хий
• Хангалттай унтах
• Цагийн менежментийн ур чадварыг дээшлүүлнэ
• Харилцаа холбоог бий болгох
• Эмийн эм
• Эмчилгээ
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ
• Гэр бүлийн зөвлөгөө, гэр бүлийн эмчилгээ

Анхаарлын хомсдолын хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD) нь хэт идэвхжил, анхааралгүй байдал, импульсив байдлаар тодорхойлогддог мэдрэлийн хөгжлийн эмгэг юм. ADHD-ийн талаар дурдахад ихэвчлэн 6 настай хүүхэд тавилгаа үсрэн унах эсвэл ангийнхаа цонх руу ширтэж байхдаа тэдний даалгаврыг үл тоомсорлож байгаа дүр зураг гардаг. ADHD нь хүүхдүүдэд илүү их тархалттай байдаг ч энэ эмгэг нь Америкийн 8 сая орчим насанд хүрэгчдэд тохиолддог гэж Америкийн Сэтгэл Сэтгэл Сэтгэлийн Сэтгэцийн Ассоциаци мэдээлэв.

Хүүхдийн ADHD-ийн гипер идэвхжил нь ихэвчлэн насанд хүрсэн үед намддаг боловч бусад шинж тэмдгүүд хэвээр үлддэг. Тэд мөрийтэй тоглоом, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг эрсдэлтэй зан үйлийг өдөөж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд ба зан авир нь дараахь зүйлийг сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм.

• нийгмийн харилцан үйлчлэл
• ажил мэргэжил
• харилцаа холбоо

Насанд хүрэгчдийн ADHD-ийг таних

ADHD нь насанд хүрэгчдэд хүүхдүүдийнхээс ялгаатай байдаг тул насанд хүрэгчдийн ADHD-ийн олон тохиолдол буруу оношлогдож, оношлогдохгүй байгааг тайлбарлаж болох юм. Насанд хүрэгчдийн ADHD нь тархины "гүйцэтгэх функц" гэж нэрлэгддэг үйл ажиллагааг тасалдуулдаг.

• шийдвэр гаргах
• санах ой
• байгууллага

Гүйцэтгэх чиг үүрэг алдагдахад дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно.

• үүрэг даалгавартаа үлдэх эсвэл тогтвортой төвлөрлийг шаарддаг ажил үүргээ биелүүлэх чадваргүй байдал
• аливаа зүйлийг амархан алдах эсвэл мартах
• ихэвчлэн оройтож ирдэг
• хэт их ярих
• сонсохгүй байх шиг харагдаж байна
• бусад хүмүүсийн яриа, үйл ажиллагааг тасалдуулах
• тэвчээргүй, амархан уурладаг

ADHD-тэй насанд хүрэгчдийн олонх нь хүүхэд байхаасаа ийм өвчтэй байсан боловч үүнийг сурах чадваргүй болох, биеэ авч явах чадваргүй болох зэрэг буруу оношлогдсон байж болзошгүй юм. Энэ эмгэгийн шинж тэмдэг нь бага насны үед улаан тугаа өргөхөд дэндүү хөнгөн байсан байж болох ч хувь хүний ​​амьдралын эрэлт хэрэгцээ улам бүр хүндэрсэн үед насанд хүрсэн хойноо илэрхий болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ADHD-тэй гэж сэжиглэж байгаа бол эмчилгээгээ аль болох богино хугацаанд хийлгэх нь чухал юм. Оношлогоо, эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд эмгэг нь хувийн харилцаанд асуудал үүсгэж, сургууль эсвэл ажлын гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.

Насанд хүрэгчдийн ADHD өөрийгөө тайлагнах хэмжүүр

Хэрэв ADHD-ийн дээр дурьдсан шинж тэмдгүүд танил сонсогдож байвал насанд хүрэгчдийн ADHD-ийн өөрийгөө тайлагнах хэмжүүрийн шинж тэмдгийн хяналтын жагсаалтаас шалгаж үзэхийг хүсч магадгүй юм. Энэ жагсаалтыг эмч нар ADHD-ийн шинж тэмдгүүдийн талаар тусламж хүсч буй насанд хүрэгчдийг үнэлэхэд ихэвчлэн ашигладаг. ADHD оношлогоо хийхийн тулд эмч нар дор хаяж зургаан шинж тэмдгийг тодорхой хүндийн зэрэгтэйгээр баталгаажуулах ёстой.

Дараахь зүйлүүд нь хяналтын хуудаснаас ирсэн асуултуудын жишээг харуулав. Эдгээр таван хариултын аль нэгийг нь сонгоно уу.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд
• Заримдаа
• Ихэнхдээ
• Ойр ойрхон

1. "Уйтгартай эсвэл давтагдсан ажил хийхдээ анхаарлаа хандуулахад хичнээн их бэрхшээлтэй байдаг вэ?"
2. "Нөхцөл байдал шаардагдах тохиолдолд та ээлжээ хүлээхэд хэр олон удаа бэрхшээлтэй байдаг вэ?"
3. "Таны эргэн тойронд ямар нэгэн үйл ажиллагаа, чимээ шуугиан болж хичнээн их сатаардаг вэ?"
4. "Та мотор жолоодож байсан юм шиг хэт их хөдөлгөөнтэй, албадлагын мэдрэмж хэр их төрдөг вэ?"
5. "Та томилгоо, үүрэг хариуцлагаа санахдаа хэдэн удаа асуудалтай байдаг вэ?"
6. "Та завгүй байхад нь бусдыг хэр зэрэг тасалдаг вэ?"

Хэрэв та эдгээр асуултын ихэнхийг нь "Ихэнхдээ" эсвэл "Маш олон удаа" гэж хариулсан бол эмчтэйгээ уулзахаар цаг авч үзээд үнэлгээгээ хийлгээрэй.

Насанд хүрэгчдийн ADHD-ийн эмчилгээ

ADHD-тэй амьдрах нь заримдаа хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч олон насанд хүрэгчид ADHD-ийн шинж тэмдгүүдийг үр дүнтэй удирдаж, үр бүтээлтэй, сэтгэл хангалуун амьдрах чадвартай байдаг. Шинж тэмдгийн ноцтой байдлаас шалтгаалан танд эмчийн тусламж яаралтай хэрэггүй болно. Шинж тэмдгээ хянахын тулд эхлээд янз бүрийн хувийн тохируулга хийдэг.

Тогтмол дасгал хий

Дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх нь түрэмгийлэл, нэмэлт эрч хүчийг эрүүл, эерэг аргаар шийдвэрлэхэд тусална. Бие махбодийг тайвшруулах, тайвшруулахаас гадна биеийн тамирын дасгал нь эрүүл мэндээ хадгалахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хангалттай унтах

Орой бүр дор хаяж долоо-8 цаг унтах нь чухал юм. Нойр дутуу байгаа нь анхаарлаа төвлөрүүлэх, бүтээмжийг хадгалах, үүргээ биелүүлэхэд хэцүү байж болно. Хэрэв унтах асуудалтай байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Цагийн менежментийн ур чадварыг дээшлүүлнэ

Бүх юманд, тэр дундаа жижиг мэт санагдах ажлуудад хугацааг тохируулах нь таныг цэгцтэй байхад хялбар болгодог. Энэ нь сэрэмжлүүлэг, цаг хэмжигчийг ашиглахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр зарим ажлуудын талаар мартдаггүй. Чухал ажлуудыг эрэмбэлэх цаг гаргах нь таныг амжилтанд хүргэх болно.

Харилцаа холбоог бий болгох

Гэр бүл, найз нөхөд, бусад чухал хүмүүст цаг гарга. Хамтдаа хийх хөгжилтэй ажлуудаа төлөвлөж, ажил амьдралаа үргэлжлүүлээрэй. Тэдэнтэй хамт байхдаа яриа хэлэлцээ сонор сэрэмжтэй байгаарай. Тэдний яриаг сонсож, яриаг нь таслахгүй байхыг хичээ.

Хэрэв эдгээр хүчин чармайлтыг харгалзан ADHD-ийн шинж тэмдгүүд таны амьдралд саад болсоор байвал эмчээсээ тусламж авах цаг болсон байж магадгүй юм. Тэд таны шинж тэмдгийн онцлогоос хамааран олон төрлийн эмчилгээг санал болгож болно. Эдгээрт зарим төрлийн эмчилгээ, эмийн эмчилгээ орно.

Эмийн эм

ADHD өвчтэй ихэнх насанд хүрэгчид дараахь байдлаар сэргээш өгдөг.

• метилфенидат (Концерта, метадат ба риталин)
• декстроамфетамин (Декседрин)
• декстроамфетамин-амфетамин (Adderall XR)
• лисдексамфетамин (Вывансе)

Эдгээр эмүүд нь нейротрансмиттер хэмээх тархины химийн бодисын түвшинг нэмэгдүүлэх, тэнцвэржүүлэх замаар ADHD-ийн шинж тэмдгийг эмчлэхэд тусалдаг. ADHD-ийг эмчлэхэд ашиглаж болох бусад эмүүд нь атомоксетин (Страттера) ба бупропион (Велбутрин) зэрэг зарим антидепрессант орно. Атомоксетин ба антидепрессантууд нь сэргээшээс удаан ажилладаг тул шинж тэмдгүүд сайжрах хүртэл хэдэн долоо хоног шаардагдана.

Зөв эм, зохих тун нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Танд хамгийн тохиромжтой зүйлийг олохын тулд эхлээд хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Эмийн эм тус бүрийн ашиг тус, эрсдлийн талаар эмчтэйгээ заавал ярилцаж, бүрэн мэдээллээр хангаж байгаарай. Хэрэв та эм ууж байхдаа ямар нэгэн гаж нөлөө илэрч байвал эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Эмчилгээ

Насанд хүрэгчдийн ADHD-ийн эмчилгээ нь үр дүнтэй байх болно. Энэ нь ихэвчлэн эмгэгийн талаархи сэтгэлзүйн зөвлөгөө, боловсролыг агуулдаг. Эмчилгээ нь танд туслах болно.

• цагийн менежмент, зохион байгуулалтын ур чадвараа дээшлүүл
• бусдын зан авирыг хянах аргад суралцах
• сургууль эсвэл ажил дээрээ тохиолдсон бэрхшээлийг даван туулах
• өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх
• гэр бүл, хамт ажиллагсад, найз нөхөдтэйгээ харилцаагаа сайжруулах
• асуудал шийдвэрлэх чадварыг дээшлүүлэх
• уураа хянах стратеги бий болгох

ADHD өвчтэй насанд хүрэгчдэд зориулсан нийтлэг эмчилгээнд дараахь орно.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ

Энэ төрлийн эмчилгээ нь зан авираа хэрхэн удирдаж, сөрөг бодлоо эерэг бодол болгон өөрчлөхийг сурах боломжийг олгодог. Энэ нь мөн харилцаа холбоо, сургууль эсвэл ажил дээрээ гарч буй бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг дангаар нь эсвэл бүлгээр хийж болно.

Гэр бүлийн зөвлөгөө, гэр бүлийн эмчилгээ

Энэ төрлийн эмчилгээ нь хайртай хүмүүс болон бусад хүмүүст ADHD өвчтэй хүнтэй хамт амьдрах стрессийг даван туулахад тусалдаг. Энэ нь тэдэнд туслахын тулд юу хийж чадахаа, нөгөө хүнтэй харилцах харилцаагаа хэрхэн сайжруулахыг зааж өгч чадна.

Насанд хүрэгчдэд ADHD-тэй байх нь амаргүй байдаг. Зөв эмчилгээ, амьдралын хэв маягийг өөрчилснөөр та өвчний шинж тэмдгийг эрс багасгаж, амьдралын чанарыг сайжруулж чадна.