ADHD ба Hyperfocus

Сэтгэл Ханамжтай

• Гиперфокус гэж юу вэ?
• Гиперфокусын ашиг тус
• Hyperfocus-тэй тэмцэх
• Насанд хүрэгчдийн гиперфокус

Хүүхэд ба насанд хүрэгчдэд тохиолддог ADHD-ийн нийтлэг шинж тэмдэг (анхаарал төвлөрөлт / хэт идэвхжилийн эмгэг) нь даалгавартаа удаан анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх явдал юм. ADHD өвчтэй хүмүүсийн анхаарал амархан сарнидаг тул тодорхой үйл ажиллагаа, үүрэг даалгавар эсвэл ажилд тогтмол анхаарал хандуулах нь хэцүү байдаг. Гэхдээ ADHD-тэй зарим хүмүүсийн харуулдаг бага мэддэг, бас маргаантай шинж тэмдгийг гиперфокус гэж нэрлэдэг. Шинж тэмдэг болох гиперфокусыг багтаасан бусад нөхцлүүд байдаг боловч энд гиперфокусыг ADHD-тэй холбоотой хүмүүст авч үзэх болно.

Гиперфокус гэж юу вэ?

Гиперфокус бол ADHD-тэй зарим хүмүүст гүнзгий, хүчтэй төвлөрсөн туршлага юм. ADHD бол анхаарлын алдагдал биш, харин хүссэн зорилгоо биелүүлэхэд чиглэсэн анхаарал хандуулах асуудлыг зохицуулах асуудал юм. Тиймээс, энгийн ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байж болох ч бусад нь бүрэн шингээгдсэн байж магадгүй юм. ADHD өвчтэй хүн гэрийн даалгавар эсвэл ажлын төслөө биелүүлж чадахгүй байж магадгүй бөгөөд оронд нь олон цаг видео тоглоом, спорт, уншихад анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг.

ADHD-тэй хүмүүс өөрсдийгөө хийхийг хүсч байгаа эсвэл хийх дуртай зүйлдээ өөрийгөө бүрэн хамруулж, эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг үл тоомсорлож болно. Энэ төвлөрөл маш хүчтэй байх тул хувь хүн цаг хугацаа, бусад ажил, хүрээлэн буй орчноо алдах болно. Энэ түвшний эрч хүчийг ажил, гэрийн даалгавар гэх мэт хүнд хэцүү даалгаварт чиглүүлж болох боловч сул тал нь ADHD-ийн хувь хүмүүс үр ашиггүй ажилд автах, тулгамдсан үүрэг хариуцлагаа үл тоомсорлох явдал юм.

ADHD-ийн талаархи ихэнх зүйл нь шинжээчдийн дүгнэлт эсвэл өвчтэй хүмүүсийн түүхэн нотолгоонд тулгуурладаг. Гиперфокус нь маргаантай шинж тэмдэг юм, учир нь одоогоор энэ нь байдаг гэсэн шинжлэх ухааны хязгаарлагдмал нотолгоо байдаг. Энэ нь ADHD-тэй хүн бүрт тохиолддоггүй.

Гиперфокусын ашиг тус

Хэдийгээр гиперфокус нь чухал ажлаас хөндийрүүлэх замаар хүний ​​амьдралд сөрөг нөлөө үзүүлдэг боловч үүнийг эерэг байдлаар ашиглаж болох нь олон эрдэмтэн, уран бүтээлч, зохиолчдоос нотлогддог.

Гэсэн хэдий ч бусад нь азтай байдаг.Гиперфокусын зорилго нь видео тоглоом тоглох, Легостой хамт барилга барих эсвэл онлайн дэлгүүрээр үйлчлэх явдал юм. Бүтээмж муутай ажилд хязгааргүй анхаарлаа хандуулснаар сургууль дээрээ ухралт, ажил дээрээ бүтээмж алдагдах, харилцаа холбоо тасрах зэрэгт хүргэдэг.

Hyperfocus-тэй тэмцэх

Хэт их фокусын үеэс хүүхдийг сэрээх нь хэцүү байж болох ч ADHD-ийг зохицуулахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. ADHD-ийн бүх шинж тэмдгүүдийн нэгэн адил гиперфокусыг нарийн зохицуулах шаардлагатай байдаг. Хэт төвлөрсөн төлөв байдалд байх үед хүүхэд цаг хугацаагаа алдаж, гадаад ертөнц нь чухал биш юм шиг санагддаг.

Хүүхдийнхээ хэт төвлөрлийг удирдах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• Гиперфокус нь тэдний нөхцөл байдлын нэг хэсэг гэдгийг хүүхдэдээ тайлбарла. Энэ нь хүүхдэд үүнийг өөрчлөх шаардлагатай шинж тэмдэг гэж үзэхэд тусалж магадгүй юм.
• Нийтлэг гиперфокусын үйл ажиллагааны хуваарийг гаргаж хэрэгжүүл. Жишээлбэл, телевиз үзэх, видео тоглоом тоглох цагийг хязгаарла.
• Хүүхдүүдээ тусгаарлагдсан цаг хугацаанаас хөндийрүүлж, хөгжим, спорт гэх мэт нийгмийн харилцааг хөгжүүлэх сонирхлыг олоход нь тусал.
• Хүүхдийг гиперфокусын байдлаас гаргах нь хэцүү байж болох ч тэдний анхаарлыг дахин төвлөрүүлэх дохио болгон телевизийн шоуны төгсгөл гэх мэт тэмдэглэгээг ашиглаж үзээрэй. Хүүхдийг ямар нэгэн зүйл эсвэл хэн нэгэн тасалдуулахгүй бол чухал ажлууд, томилгоо, харилцаа холбоо мартагдахад хэдэн цаг өнгөрөх болно.

Насанд хүрэгчдийн гиперфокус

ADHD-тэй насанд хүрэгчид гиперфокус, ажил дээрээ болон гэртээ харьцах хэрэгтэй. Үүнийг даван туулах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• Өдөр тутмын ажлыг эрэмбэлж, нэг нэгээр нь гүйцэтгээрэй. Энэ нь таныг нэг ажилд хэт их цаг зарцуулахаас сэргийлж чадна.
• Өөртөө хариуцлага тооцох, дуусгах шаардлагатай бусад ажлуудыг сануулахын тулд таймер тохируулаарай.
• Найз, хамт ажиллагсад эсвэл гэр бүлийн гишүүдээсээ тодорхой цагт залгах эсвэл имэйлээр илгээхийг хүс. Энэ нь гиперфокусын хүчтэй үеийг салгахад тусалдаг.
• Хэрэв та хэт их усанд автвал таны анхаарлыг татахын тулд телевиз, компьютер эсвэл бусад зүйлд анхаарал хандуулахгүй байхын тулд гэр бүлийн гишүүдээ тат.

Эцсийн эцэст гиперфокусыг даван туулах хамгийн сайн арга бол тодорхой үйл ажиллагааг хориглох замаар тэмцэх биш харин үүнийг ашиглах явдал юм. Ажил эсвэл сургуулиа идэвхижүүлэх нь таны дуртай үйл ажиллагаатай адил анхаарал төвлөрүүлж чаддаг. Энэ нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдэд хэцүү байж болох ч эцэст нь ажлын байран дахь насанд хүрэгчдэд давуу тал болж өгдөг. Өөрийн ашиг сонирхолд нийцсэн ажил олж авснаар ADHD-тэй хувь хүн гиперфокусыг өөрсдийн давуу тал болгон ашиглаж үнэхээр гэрэлтэх болно.