Зохиолч: Gregory Harris
Бий Болгох Өдөр: 9 Дөрөвдүгээр Сар 2021
Шинэчилэл Авах: 22 Арван Нэгдүгээр Сар 2024
Anonim
Мехлофенамат - Эм
Мехлофенамат - Эм

Сэтгэл Ханамжтай

[Оруулсан: 10/15/2020]

СУДАЛГАА: Хэрэглэгч, Өвчтөн, Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн, Эмийн сан

АСУУДАЛ: Жирэмсэн үед NSAID-ийг 20 орчим долоо хоног буюу түүнээс дээш хугацаагаар хэрэглэх нь хэвлий дэх нярайд ховор боловч бөөрний асуудал үүсгэж болзошгүйг FDA анхааруулж байна. Энэ нь нялх хүүхдийг тойрсон амнион шингэний хэмжээ бага, хүндрэлд хүргэж болзошгүй юм.

Жирэмсэн NSAID-ийн хувьд FDA нь хэвлий дэх нярайд бөөрний асуудал үүсэх, амнион шингэн бага гарах эрсдэлийг тодорхойлох зорилгоор эмчийн зааврын мэдээлэлд өөрчлөлт оруулахыг шаардаж байна.

Насанд хүрэгчдэд хэрэглэхэд зориулагдсан жоргүй (OTC) NSAID-уудын хувьд FDA нь http://bit.ly/2Uadlbz хаягаар орж хар тамхитай холбоотой баримтуудыг шинэчлэх болно. Жирэмсний сүүлийн 3 сард эдгээр эмүүд нь хэвлий дэх хүүхдэд асуудал үүсгэдэг эсвэл төрөх явцад хүндрэлтэй байдаг тул эдгээр шошгон дээр аль хэдийнэ NSAID хэрэглэхээс зайлсхийхийг анхааруулж байна. Эмийн баримтуудын шошгон дээр жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд эдгээр эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд хандахыг зөвлөж байна.


СУУРЬ:

NSAID

  • жороор болон OTC-ээр авах боломжтой эмийн ангилал юм. Эдгээр нь өвдөлт намдаах, халуурахад хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эм юм.
  • үе мөчний үрэвсэл, сарын тэмдэг татах, толгой өвдөх, ханиад, томуу гэх мэт өвчний эмчилгээнд хэрэглэдэг.
  • бие махбодид үрэвсэл үүсгэдэг зарим химийн бодисын үйлдвэрлэлийг хориглох замаар ажиллана.
  • дангаар нь авах боломжтой бөгөөд бусад эмтэй хослуулан хэрэглэдэг. NSAID-ийн жишээнд аспирин, ибупрофен, напроксен, диклофенак, селекоксиб орно.

NSAID-ийн нийтлэг гаж нөлөө нь ходоод өвдөх, өтгөн хатах, гүйлгэх, хий, зүрхний шарх, дотор муухайрах, бөөлжих, толгой эргэх зэрэг орно.

ЗӨВЛӨМЖ:

Хэрэглэгчид / Өвчтөнүүд

  • Хэрэв та жирэмсэн бол 20 долоо хоногоос дээш хугацаагаар жирэмсэн байхдаа NSAID-ийг эмчийн мэргэжлийн эмчээс тусгайлан зөвлөөгүй бол эдгээр эмүүд таны хэвлий дэх хүүхдэд асуудал үүсгэж болзошгүй тул бүү хэрэглээрэй.
  • OTC-ийн олон эмэнд өвдөлт намдаах, ханиад, томуу, нойргүйдэхэд хэрэглэдэг NSAID агуулагддаг тул эмийн талаархи http://bit.ly/2Uadlbz хаягаар орж унших нь чухал юм. NSAID.
  • Хэрэв та NSAID-ийн талаар ямар эм, ямар эм агуулсан талаар асуух, асуух зүйл байвал эрүүл мэндийн мэргэжилтэн, эм зүйчтэйгээ холбоо бариарай.
  • Жирэмсэн үед өвдөлт, халууралтыг эмчлэх зорилгоор ацетаминофен зэрэг бусад эмүүд байдаг. Аль нь хамгийн оновчтой болохыг шийдэхийн тулд эм зүйч эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилц.

Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд


  • Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд жирэмсний 20-30 долоо хоногийн хооронд NSAID-ийг хязгаарлах, жирэмсний 30 долоо хоногоос хойш хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй гэж FDA зөвлөж байна. Хэрэв NSAID-ийн эмчилгээ шаардлагатай гэж тогтоогдвол хэрэглээг хамгийн бага үр дүнтэй тунгаар, хамгийн богино хугацаанд хязгаарлаарай. NSAID-ийн эмчилгээ 48 цагаас хэтрэх тохиолдолд амнион шингэний хэт авиан хяналтыг авч үзээд олигогидрамниоз илэрвэл NSAID-ийг зогсоох хэрэгтэй. FDA нь жирэмсний 20 долоо хоног эсвэл түүнээс хойш жирэмслэх үедээ NSAID-ийг хэрэглэх нь ургийн бөөрний үйл ажиллагааг алдагдуулж, олигогидрамниоз, зарим тохиолдолд нярайн бөөрний үйл ажиллагааг алдагдуулж болзошгүйг анхааруулж байна.
  • Эдгээр сөрөг үр дүнгүүд нь дунджаар эмчилгээний хэдэн хоногоос долоо хоногийн дараа ажиглагддаг боловч NSAID-ийг хэрэглэснээс хойш 48 цагийн дараа олигогидрамниоз ховор тохиолддог гэж мэдээлсэн байдаг.
  • Олигогидрамнион нь эмчилгээг зогсоосноор ихэвчлэн үргэлж эргэж ирдэг.
  • Удаан хугацааны олигогидрамниозын хүндрэлд үе мөчний агшилт, уушигны боловсорч гүйцэх хугацаа хойшлогдож болно. Зах зээлийн дараахь зарим нярайн бөөрний үйл ажиллагааны алдагдалд валютын сэлбэлт, диализ зэрэг инвазив процедур шаардлагатай байв.
  • Жирэмсний 20-30 долоо хоногийн хооронд NSAID эмчилгээ шаардлагатай гэж үзвэл хэрэглээг хамгийн бага үр дүнтэй тун, хамгийн богино хугацаанд хязгаарлаарай. Одоогийн байдлаар NSAID-ийн шошгон дээр дурьдсанчлан, ургийн сувгийн сувгийг эрт хаах эрсдэлтэй тул жирэмсний үед 30 долоо хоног, дараа нь NSAID-ийг томилохоос зайлсхий.
  • Дээрх зөвлөмжүүд нь жирэмсний тодорхой нөхцөлд тогтоосон бага тунтай 81 мг аспиринд хамаарахгүй.
  • NSAID эмчилгээ 48 цагаас хэтрэх тохиолдолд амнион шингэний хэт авиан хяналтыг авч үзье. Олигогидрамниоз үүссэн тохиолдолд NSAID-ийг цуцалж, эмнэлзүйн дадлагын дагуу дагаж мөрдөнө.

Илүү их мэдээлэл авахыг хүсвэл http://www.fda.gov/Safety/MedWatch/SafetyInformation болон http://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety хаягаар орж FDA вэбсайтаас авна уу.


Меклофенамат зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (аспиринаас бусад) хэрэглэдэг хүмүүст эдгээр эмийг хэрэглэдэггүй хүмүүсээс зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах эрсдэл өндөр байдаг. Эдгээр үйл явдлууд сэрэмжлүүлэлгүйгээр болж, үхэлд хүргэж болзошгүй юм. NSAID-ийг удаан хугацаагаар хэрэглэдэг хүмүүст энэ эрсдэл өндөр байж магадгүй юм. Хэрэв та эсвэл танай гэр бүлийн хэн нэгэн зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс, цус харвалттай байсан, тамхи татдаг, холестерол ихтэй, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн эсвэл урьд өмнө өвчилж байсан бол эмчид мэдэгдээрэй. Дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл цээжээр өвдөх, амьсгал давчдах, биеийн нэг хэсэг эсвэл хажуу талын сулрал, ярианы гажиг зэрэг шинж тэмдгүүд илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж ав.

Хэрэв та титэм артерийн судасны хагалгаанд орох шаардлагатай бол (CABG; зүрхний мэс заслын нэг төрөл) мэс заслын өмнө эсвэл дараа нь меклофенамат ууж болохгүй.

Meclofenamate гэх мэт NSAID нь шархлаа, цус алдалт, ходоод, гэдэс дотор нүх үүсгэдэг. Эдгээр асуудлууд нь эмчилгээний аль ч үед үүсч болзошгүй бөгөөд анхааруулах шинж тэмдэггүй болж, үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Мехлафенамат ууж байхдаа удаан хугацааны туршид NSAID уудаг, нас ахисан, эрүүл мэндийн байдал муу, эсвэл их хэмжээний архи уудаг хүмүүст эрсдэл өндөр байж болно. Хэрэв та дараахь эмийг хэрэглэвэл эмчид мэдэгдээрэй: варфарин (Коумадин) зэрэг антикоагулянт ('цус шингэлэх'); аспирин; ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) зэрэг бусад NSAID-ууд; эсвэл дексаметазон (Декадрон, Дексон), метилпреднизолон (Медрол), преднизон (Делтасон) зэрэг аман стероидууд. Мөн шархлаа, ходоод, гэдэс дотор цус алдах, бусад цус алдалт өвчнөөр өвдөж байсан эсэхээ эмчид мэдэгдээрэй. Хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь тохиолдвол меклофенамат уухаа зогсоож эмчид хандана уу: ходоод өвдөх, зүрх өвдөх, бөөлжих нь цустай эсвэл кофены үндэс шиг харагддаг, өтгөний цус, өтгөний хар ба өтгөн.

Бүх уулзалтыг эмч, лабораторийн хамт байлга. Таны эмч таны шинж тэмдгийг анхааралтай ажиглаж, бие махбодийн меклофенаматын хариу урвалыг шалгахын тулд тодорхой шинжилгээ өгөхийг зөвлөж байна. Эмч таны нөхцөл байдлыг эмчлэхийн тулд ноцтой гаж нөлөөг хамгийн бага хэмжээгээр арилгахын тулд шаардлагатай хэмжээгээр эм бичиж өгөхийн тулд сэтгэл санаагаа мэдэрч байгаагаа мартуузай.

Таныг эмч, эм зүйч танд меклофенамат эмчилгээ хийж эхлэхэд болон эмчийн зааврыг дүүргэх бүрт үйлдвэрлэгчийн өвчтөний мэдээллийн хуудас (Эмийн гарын авлага) өгнө. Мэдээллийг анхааралтай уншиж, асуух зүйл байвал эмч, эм зүйчээсээ асуу. Та мөн Эм, эмийн удирдамж (FDA) -ын вэбсайтаар зочилж (http://www.fda.gov/Drugs) эм уух гарын авлага авах боломжтой.

Meclofenamate нь остеоартрит (үе мөчний салст бүрхэвчийн эвдрэлээс үүдэлтэй үе мөчний үрэвсэл), үе мөчний үений үрэвсэл (үе мөчний салст бүрхэвчийн хавангаас үүссэн артрит) -аас үүссэн өвдөлт, эмзэглэл, хавдар, хөшүүн байдлыг арилгахад ашиглагддаг. Энэ нь бусад төрлийн хөнгөн, дунд зэргийн өвдөлтийг намдаахад ашиглагддаг, үүнд сарын тэмдгийн өвдөлт (сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эсвэл ирэх үед тохиолддог өвдөлт) орно. Энэ нь сарын тэмдгийн хэвийн бус цусны алдагдалтай эмэгтэйчүүдийн цус алдалтыг бууруулахад ашиглаж болно. Meclofenamate нь NSAID гэж нэрлэгддэг эмийн ангилалд багтдаг. Энэ нь бие махбодийн өвдөлт, халууралт, үрэвслийг үүсгэдэг бодисын үйлдвэрлэлийг зогсоох замаар ажилладаг.

Meclofenamate нь амаар уух капсул хэлбэрээр ирдэг. Энэ нь ихэвчлэн үе мөчний үрэвслийн үед өдөрт 3-4 удаа, сарын тэмдгийн үед цус их хэмжээгээр алддаг эсвэл өвдөлтийн үед шаардлагатай бол 4-6 цаг тутамд уудаг. Мехлофенаматыг дотор муухайрахаас сэргийлж хоол хүнс эсвэл сүүтэй хамт ууж болно. Хэрэв та меклофенаматыг тогтмол уувал өдөр бүр нэг цагт ууна. Эмчийн бичсэн шошгоны зааврыг дагаж, эмч, эм зүйчээс ойлгохгүй байгаа хэсгийг тайлбарлаж өгөхийг хүс. Мехлофенаматыг яг зааврын дагуу ууна. Илүү их эсвэл бага хэмжээгээр ууж эсвэл эмчийн зааж өгсөн хэмжээнээс илүү олон удаа ууж болохгүй.

Хэрэв та сарын тэмдгийн хүнд цус алдалтыг бууруулахын тулд меклофенамат ууж байгаа бол эмчилгээний явцад цус алдалт буурах ёстой. Цус алдалт буурахгүй эсвэл сарын тэмдгийн хооронд толбо гарах эсвэл цус алдах тохиолдолд эмчид хандана уу.

Хэрэв та артритын шинж тэмдгийг арилгахын тулд меклофенамат ууж байгаа бол хэдэн өдрийн дотор шинж тэмдгүүд сайжирч магадгүй юм. Мехлофенаматын бүрэн ашиг тусыг мэдрэхийн тулд танд 2-3 долоо хоног эсвэл түүнээс урт хугацаа шаардагдаж магадгүй юм.

Meclofenamate нь анкилозын спондилит (нуруунд ихэвчлэн нөлөөлдөг артрит), тулай үений үрэвсэл (үе мөчний зарим бодисын хуримтлалаас үүссэн үе мөчний өвчин), psoriatic arthritis (удаан хугацааны арьсны өвчинд тохиолддог артрит) зэрэгт ашигладаг. масштаб ба хавдар үүсгэдэг). Энэ эмийг таны нөхцөл байдлыг эмчлэхэд хэрэглэх эрсдлийн талаар эмчтэйгээ ярилцана уу.

Энэ эмийг заримдаа бусад зорилгоор хэрэглэдэг. эмч, эм зүйчээс дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсье.

Меклофенамат уухаас өмнө

  • Хэрэв та меклофенамат, аспирин болон бусад ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алеве, Напросин) зэрэг бусад NSAID-ууд, бусад эмүүд, эсвэл меклофенамат капсул дахь идэвхгүй найрлагад харшилтай бол эмч, эм зүйчдээ мэдэгдээрэй. Идэвхгүй найрлагын жагсаалтыг эм зүйчээсээ асуу.
  • Эмч, эм зүйчдээ ямар эм, жороор олгодоггүй эм, витамин, хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн ууж байгаа эсвэл авахаар төлөвлөж байгаагаа хэлээрэй. ЧУХАЛ СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ хэсэгт жагсаасан эмүүд болон дараахь зүйлсийн аль нэгийг дурдахаа мартуузай: ангиотензин хувиргадаг фермент (ACE) дарангуйлагчид болох беназеприл (Лотенсин), каптоприл (Капотен), эналаприл (Васотек), фозиноприл (Моноприл), лизиноприл ( Prinivil, Zestril), moexipril (Univasc), периндоприл (Aceon), quinapril (Accupril), ramipril (Altace), trandolapril (Mavik); шээс хөөх эм ('усны эм'); лити (Эскалит, Литобид); ба метотрексат (Ревматрекс). Эмч таны эмийн тунг өөрчлөх эсвэл гаж нөлөөг анхааралтай ажиглаж байх шаардлагатай.
  • ЧУХАЛ СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ хэсэг эсвэл астма-д дурьдсан нөхцөл байдал үүссэн эсэх, ялангуяа урьд өмнө чих хамартай, хамартай хамар, хамартай полип (хамрын салст бүрхэвч хавагнах) зэрэг өвчнөөр өвчилсөн эсэхээ эмчид мэдэгдэх; гар, хөл, шагай, эсвэл доод хөл хавагнах; эсвэл элэг, бөөрний өвчин.
  • Жирэмсэн байгаа эсэх, ялангуяа жирэмсний сүүлийн хэдэн сартай, жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа, хөхүүл хүүхэдтэй бол эмчдээ хэлээрэй. Хэрэв та меклофенамат ууж байхдаа жирэмсэн бол эмчид хандана уу.
  • Хэрэв та 75 ба түүнээс дээш настай бол меклофенамат уух нь эрсдэл ба ашиг тусын талаар эмчтэйгээ ярилцах. Энэ эмийг эмчийн зөвлөснөөс илүү удаан эсвэл өндөр тунгаар бүү хэрэглэ.
  • хэрэв та мэс засал, түүний дотор шүдний мэс засал хийлгэж байгаа бол эмч, шүдний эмчид Meklofenamate ууж байгаагаа хэлээрэй.

Хэрэв эмч өөрөөр хэлээгүй бол хэвийн хооллолтоо үргэлжлүүлээрэй.

Алдагдсан тунг санаж байгаа даруйдаа ууна. Гэсэн хэдий ч, дараагийн тунг өгөх цаг нь бараг болсон бол алдсан тунгаа алгасч, тогтмол хэрэглэх хуваариа үргэлжлүүлээрэй. Алдсан нэгийг нөхөхийн тулд хоёр дахин их тун ууж болохгүй.

Meclofenamate нь гаж нөлөө үүсгэдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд хүндэрсэн эсвэл арилаагүй тохиолдолд эмчид мэдэгдээрэй.

  • суулгалт
  • өтгөн хаталт
  • хий
  • аманд шарх
  • толгой өвдөх
  • чихэнд хангинах

Зарим гаж нөлөө нь ноцтой байж болно. Хэрэв танд дараахь шинж тэмдгүүд илэрвэл эсвэл ЧУХАЛ СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ хэсэгт дурдсан шинж тэмдгүүд илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай. Эмчтэйгээ ярихаас нааш дахин меклофенамат ууж болохгүй.

  • нүд бүрэлзэх
  • жингийн тодорхойгүй өсөлт
  • халуурах
  • цэврүү
  • тууралт
  • загатнах
  • үүр
  • нүд, нүүр, уруул, хэл, хоолой, гар, гар, хөл, шагай, доод хөл хавагнах
  • хоолой сөөх
  • амьсгалахад эсвэл залгихад хэцүү байдаг
  • арьс эсвэл нүд шарлах
  • хэт их ядаргаа
  • ер бусын цус алдалт эсвэл хөхөрсөн
  • эрчим хүчний дутагдал
  • дотор муухайрах
  • хоолны дуршилгүй болох
  • ходоодны баруун дээд хэсэгт өвдөх
  • ханиадны шинж тэмдэг
  • цайвар арьс
  • хурдан зүрхний цохилт
  • үүлэрхэг, өнгө нь өөрчлөгдсөн, эсвэл цустай шээс
  • нурууны зовиур
  • хүнд хэцүү эсвэл өвдөлттэй шээх

Meclofenamate нь бусад гаж нөлөөг үүсгэдэг. Хэрэв та энэ эмийг ууж байхдаа ер бусын асуудал гарвал эмчид хандана уу.

Хэрэв танд ноцтой гаж нөлөө илэрвэл та эсвэл таны эмч тайлангаа Хүнс, Эмийн Захиргааны (FDA) MedWatch сөрөг үйл явдлын талаар мэдээлэх хөтөлбөрт онлайнаар (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) эсвэл утсаар ( 1-800-332-1088).

Энэ эмийг орж ирсэн саванд, битүү битүү, хүүхдүүдэд хүрэхгүй газарт хадгалаарай. Үүнийг өрөөний температурт хадгалж, илүүдэл дулаан, чийгээс хол байлга (угаалгын өрөөнд биш).

Бүх эмийг нүдэнд харагдахгүй, хүүхдүүдэд хүрч очихгүй байх нь чухал (сав баглаа боодол, нүдний дусаалга, тос, нөхөөс, амьсгалуулагч гэх мэт) савнууд хүүхдэд тэсвэртэй биш тул бага насны хүүхдүүд амархан нээж өгдөг. Бага насны хүүхдийг хордлогоос хамгаалахын тулд хамгаалалтын тагийг нь түгжиж, эмийг нэн даруй аюулгүй газар байрлуул. http://www.upandaway.org

Шаардлагагүй эмийг гэрийн тэжээвэр амьтан, хүүхэд болон бусад хүмүүс хэрэглэж чадахгүй байхын тулд тусгай аргаар зайлуулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та энэ эмийг жорлонд угааж болохгүй. Үүний оронд эмээ хаях хамгийн сайн арга бол эм уух хөтөлбөр юм. Эмийн санчтайгаа ярилцах эсвэл орон нутгийнхаа хог хаягдлыг дахин боловсруулах хэлтэстэй холбоо барьж орон нутагтаа буцааж авах хөтөлбөрийн талаар мэдэх. Хэрэв танд буцах хөтөлбөр байхгүй бол FDA-ийн эмийг аюулгүй устгах вэбсайтаас (http://goo.gl/c4Rm4p) үзнэ үү.

Тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд хордлогын эсрэг тусламжийн утас руу 1-800-222-1222 дугаарт холбогдоорой. Мэдээллийг онлайнаар https://www.poisonhelp.org/help хаягаар авах боломжтой. Хэрэв хохирогч нурж унасан, таталт өгсөн, амьсгалахад хэцүү болсон, эсвэл сэрээх боломжгүй бол яаралтай тусламжийн 911 дугаарт холбогдоорой.

Тунг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэгт дараахь шинж тэмдгүүд орно.

  • утгагүй зан авир
  • ухуулга
  • таталт
  • шээх нь багассан

Таны эмийг өөр хэн нэгнийг уухыг бүү зөвшөөр. Эмийн сангаас эмийн жороо бөглөх талаар асуух зүйлээ асуугаарай.

Таны ууж буй жор, жоргүй (эмийн жоргүй) бүх эмийн жагсаалтыг бичих, витамин, эрдэс бодис, бусад нэмэлт тэжээл зэрэг бүтээгдэхүүнийг хадгалах нь чухал юм. Та эмчид хандах эсвэл эмнэлэгт хэвтэх бүрт энэ жагсаалтыг авчрах ёстой. Түүнчлэн онцгой байдлын үед авч явах чухал мэдээлэл юм.

  • Меклодиум®
  • Мекломен®

Энэхүү брэнд бүтээгдэхүүн зах зээл дээр байхгүй болсон. Ерөнхий хувилбарууд байж болно.

Сүүлд шинэчлэгдсэн - 2010.11.15

Сонирхолтой

Та илүү хурдан гүйж, PR -аа эвдэж чадахгүй байгаа 5 шалтгаан

Та илүү хурдан гүйж, PR -аа эвдэж чадахгүй байгаа 5 шалтгаан

Та сургалтын төлөвлөгөөгөө шашны дагуу дагаж мөрддөг. Та хүч чадал, хөндлөн дасгал, хөөсөөр гулгах талаар хичээнгүйлэн ажилладаг. Гэхдээ хэдэн сар (эсвэл хэдэн жил) шаргуу хөдөлмөрлөсний дараа та одоо...
Дасгал хийсний дараа хэзээ ч хийж болохгүй 5 зүйл

Дасгал хийсний дараа хэзээ ч хийж болохгүй 5 зүйл

Энэхүү эргэлтийн ангид гарч ирэх, биеэ чангалах завсарлага авах нь таны фитнессийн дэглэмийн хамгийн чухал хэсэг боловч хөлсөө гаргасны дараа хийх зүйл нь таны бие махбодийн хийсэн ажилд хэрхэн хариу ...