Гэртээ чийрэгжүүлэх 9 шинэ, боломжийн арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Өөрийн биеийг ашигла
• Хуучин худалдаж авах
• Бодлогоо шалгана уу
• Спорт заалнаас худалдаж аваарай
• Түр түдгэлзүүлэх
• Gear -ийг онлайнаар худалдаж аваарай
• Технологийг ашиглах
• Хөнгөлөлт эдлээрэй
• Фитнессээс зайлсхий
• Шалгах

Та тэр үнэтэй биеийн тамирын зааланд бүртгүүлээд өдөр бүр явах болно гэж тангараг өргөсөн. Гэнэт хэдэн сар өнгөрч, хөлсөө урсгаж амжаагүй. Харамсалтай нь, таны хэтэвчинд хүрэхэд хохирол аль хэдийн хийгдсэн байна. Зохиогчдын хэлснээр Freakonomics, биеийн тамирын заалны гишүүнчлэл худалдаж авсан хүмүүс ирцээ 70 хувиар хэт үнэлдэг. Үүний үр дүнд жилийн дундаж зардлын 500 гаруй доллар нь биеийн тамирын заалны эздийн халаасыг дүүргэж, бэлхүүснийхээ төлөө юу ч хийхгүй байна.

Хэрэв та өдөр бүр биеийн тамирын заал руу явах гэж хэцүү бол багахан хэмжээний зардлаар гэртээ чийрэгжүүлээд үзээрэй.

Хэрэглэгчийн мэргэжилтэн Андреа Вороч "Хэдийгээр танд спортын клубуудын санал болгодог гоёмсог тоног төхөөрөмж байхгүй ч гэсэн та гэртээ ч гэсэн фитнессийн зорилгоо биелүүлж чадна" гэж хэлжээ. Мөн энэ нь зөвхөн дасгалын DVD дээр гарч ирэх гэсэн үг биш юм. Ингэж хэлье!

Өөрийн биеийг ашигла

Squat, pushups, triceps dips болон бусад олон хөдөлгөөнүүд нь тоног төхөөрөмжийн нэмэлт зардалгүйгээр дасгал хийх гайхалтай арга юм.

"Та мөн гэрийнхээ эргэн тойронд байгаа эд зүйлсийн талаар бүтээлч сэтгэлгээтэй болж чадна. Сандал бол алхам хийх, трицепс хийх, түлхэлт өгөхөөс татгалзах маш сайн хэрэгсэл юм. Жижиг гар жингийн оронд усны сав эсвэл лаазтай шөл ашиглаж болно."

Мөн кардиогийн хувьд? Үсрэх олс ав! Зөвхөн 10 минут олсоор үсрэх нь гүйлтийн зам дээр 30 минутын илчлэгийг шатаах боломжийг олгодог.

Хуучин худалдаж авах

Фитнессийн хэрэгсэл бол хамгийн сайн худалдаж авсан зүйлсийн нэг юм.

"Craigslist-ийг сканнердаж, орон нутгийн гаражийн борлуулалтыг нэмэгдүүлэхээс гадна Wayfair.com сайтаас дахин үйлдвэрлэсэн хувилбаруудыг хайж олох боломжтой" гэж Вороч хэлэв. "Хувийн худалдагчаас худалдан авалт хийхдээ худалдан авахаасаа өмнө тухайн брэндийг сайтар судалж, тоног төхөөрөмжийг туршиж үзээрэй."

Бодлогоо шалгана уу

Ихэнх америкчуудын нэгэн адил та эрүүл мэндийн даатгалын шимтгэлдээ маш их мөнгө төлдөг байх.

Вороч хэлэхдээ: "Эрүүл бодлого эзэмшигч байх нь үнэтэй эмчийн төлбөрийн эрсдэл багатай гэсэн үг бөгөөд эрүүл мэндийн даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчид фитнесс хөтөлбөрүүдэд урамшуулал санал болгодог." "Идэвхтэй хувцас, фитнесс түрээс, тоног төхөөрөмж худалдан авахад хөнгөлөлт үзүүлдэг фитнесс хөтөлбөрийг үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ шалгаарай" гэж тэр зөвлөж байна.

Спорт заалнаас худалдаж аваарай

Вороч хэлэхдээ "Спорт заал нь сэргээн засварлах эсвэл фитнессийнхээ тоног төхөөрөмжийг шинэчлэх зэргээр ихэвчлэн хуучин эд зүйлээ алуурчны үнээр зардаг. Тэрээр орон нутгийн фитнесс төвүүд хуучин гүйлтийн зам, суурин дугуй эсвэл жингийн сандал зарж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эргэн тойронд нь утсаар ярихыг санал болгож байна.

Түр түдгэлзүүлэх

Биеийн жингээс гадна хэд хэдэн оосор ашигладаг түдгэлзүүлэлтийн сургалтын систем нь их хэмжээний эсвэл үнэтэй фитнессийн тоног төхөөрөмжгүйгээр гэрийн дасгалыг эрчимжүүлэх түгээмэл арга юм.

"TRX нь хамгийн алдартай систем байж магадгүй ч ихээхэн хөрөнгө оруулалт шаарддаг. GoFit-ийн Gravity Bar болон оосор нь боломжийн хувилбарыг санал болгодог бөгөөд зам дээр гарахад амархан явдаг" гэж Вороч хэлэв.

Gear -ийг онлайнаар худалдаж аваарай

Та ихэвчлэн фитнессийн хувцас, дагалдах хэрэгслийн талаар гайхалтай хямдрал олж авах боломжтой.

"Урамшууллыг харьцуулж, алдартай спортын барааны дэлгүүрүүдээс хөнгөлөлт үзүүлдэг FreeShipping.org гэх мэт сайтуудтай нийлүүлэлтийн зардлаас зайлсхий. Жишээлбэл, та Finish Line купоноор 60 доллар ба түүнээс дээш үнийн дүнтэй захиалга өгөхдөө 10 доллар хэмнэх боломжтой" гэж Вороч хэлэв.

Технологийг ашиглах

Үүнд зориулсан програм байна! "GymGoal ABC гэх мэт дөрвөн түвшний ур чадвараар тохируулагдсан 280 хөдөлгөөнт дасгал, 52 дасгалын онцлогтой аппликейшн ашиглан утсаараа үнэгүй дасгал хийх зөвлөгөөг аваарай. Та BodyRock гэх мэт сайтуудаас онлайнаар үнэгүй хувийн сургалтын видеог олж болно. Хэрэв та төлбөр төлдөг бол кабелийн телевиз, өглөөний фитнессийн видеог ашиглах боломжтой Discovery Fit & Health.’

Хөнгөлөлт эдлээрэй

Хөнгөлөлттэй жижиглэн худалдаачид нь DVD, йогийн дэвсгэр, тогтвортой байдлын бөмбөг, фитнессийн хувцас гэх мэт фитнессийн үндсэн хэрэгслүүдийн гайхалтай эх үүсвэр болдог.

"Жишээлбэл, миний нэг найз саяхан TJMaxx -аас тус бүрийг нь 5 долларын үнэтэй йогийн блок олсон. REI -ийн ижил төстэй блокууд нь тус бүр нь 15 долларын үнэтэй байсан бөгөөд энэ нь төлсөн мөнгөнийхөө 60 гаруй хувийг эзэлдэг" гэж Вороч хэлэв.

Фитнессээс зайлсхий

Жин сэгсэрнэ үү, хэн нэгэн? "Хамгийн бага хүчин чармайлтаар жингээ хурдан хасдаг бүтээгдэхүүнүүд нь ихэвчлэн дэндүү сайн байдаг. Өвдөлтгүй, ашиггүй, санаж байна уу? Хамгийн сүүлийн үеийн, шилдэг DVD багц эсвэл фитнесс систем худалдаж авахаасаа өмнө хэт их шуугиан дэгдээж, сэтгэгдлийг уншаарай" гэж Вороч хэлэв. .

Шалгах