Эрүүл мэндийн талаархи 7 домог

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хуруугаа цавчих нь үе мөчний үрэвсэл үүсгэдэг
• 2. Нойтон үстэй гадуур гарах нь таныг өвчлүүлдэг
• 3. Ариун цэврийн өрөөний бохир суудал нь бэлгийн замын халдварт өвчнийг дамжуулдаг
• 4. Өдөрт 8 аяга хүрэхгүй ус уух нь муу
• 5. Хөлс дарагч, үнэр дарагч нь хорт хавдар үүсгэдэг
• 6. Бүх өөх тос муу
• 7. Согтууруулах ундаа ямар ч хэмжээгээр уух нь таныг дүлийрүүлдэг

Ажил дээрээ болон гэртээ хүлээсэн үүргээ биелүүлэхийн зэрэгцээ зөв хооллож, чийрэгжүүлэхийг хичээх нь хангалттай хэцүү байдаг.

Дараа нь та нэг удаа найзынхаа Halloween-ийн үдэшлэг дээр уулзсан залуугийн хуваалцсан эрүүл мэндийн талаархи нийтлэл дээр дарж, бас нэг санаа зовох зүйл байна.

Аз болоход, энэ нь эдгээр нийтлэлийн нэг биш юм. Бүх насаараа итгэж найдаж байсан эрүүл мэндийн маш түгээмэл долоон (гэхдээ огт худлаа) домгийг үгүй ​​хийцгээе.

1. Хуруугаа цавчих нь үе мөчний үрэвсэл үүсгэдэг

Мэдээжийн хэрэг, хуруугаа хагалах нь чимээгүй номын сангаас найз нөхөдтэй болох арга биш юм. Гэхдээ энэ зуршил нь үе мөчний үрэвслийг танд өгөхгүй байх болно. Ядаж л энэ домгийг шийдвэрлэхэд чиглэсэн эмнэлзүйн судалгаа, түүний дотор буцаж ирэх арга замыг оруулаагүй болно.

Үений доторх мөгөөрс задарч, ясыг үрэх боломжийг олгох үед үе мөчний үрэвсэл үүсдэг. Таны үе мөч нь synovial мембранаар хүрээлэгдсэн бөгөөд энэ нь synovial шингэн агуулдаг бөгөөд тэдгээрийг тосолж, хамт нунтаглахаас сэргийлдэг.

Хөхөө цавчихад та үе мөчөө салгаж байгаа хэрэг. Энэ суналт нь шингэнд агаарын бөмбөлөг үүсгэж улмаар гарч ирэх бөгөөд тэрхүү танил дууг үүсгэдэг.

Хумсаа цавчих нь танд тийм ч сайн биш байх болно.

Энэ зуршил ба үений үрэвсэл хоёрын хооронд батлагдсан хамаарал байхгүй ч тасралтгүй хагарах нь таны синовиал мембраныг элэгдүүлж, үе мөчний хагарлыг хөнгөвчлөх болно. Энэ нь мөн гар хавагнахад хүргэж, таны атгах чадварыг сулруулдаг.

2. Нойтон үстэй гадуур гарах нь таныг өвчлүүлдэг

Энэ домог нь аюултай логик юм. Та зүгээр л өөрийгөө цэвэрлэж, хүйтэн, нойтон үстэй толгойтой болсон байна. Та гадаа агаарт нисч буй нян, вируст хэзээ ч илүү ихээр өртөж байгаагүй.

Гэсэн хэдий ч шүршүүрт орсны дараа гэрээсээ гарах нь таныг өвчлүүлэхгүй гэсэн үг юм.

2005 онд судлаачид таны биеийг дааруулах нь цочмог вируст хамар хоолойн үрэвсэл гэгддэг ханиадны вирусээр өвчлөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэсэн таамаглалыг туршиж үзсэн.

Тэдний үр дүнгээс харахад үгүй, тийм биш. Гэхдээ вирус таны биед аль хэдийн орсон бол энэ нь өвчний шинж тэмдгийг үүсгэж болзошгүй юм.

Тиймээс та өвчтэй байж магадгүй гэж мартаж байгаа ч маргааш маш чухал уулзалт хийвэл гэрээсээ гарахаасаа өмнө үсээ хатаагчаар хатааж магадгүй юм.

3. Ариун цэврийн өрөөний бохир суудал нь бэлгийн замын халдварт өвчнийг дамжуулдаг

Шатахуун түгээх станцын угаалгын өрөө нь таны хамгийн аймшигтай зүүд зүүдлэх газар байж болох ч танд бэлгийн замаар дамжих өвчин (БЗХӨ) өгөх магадлал тун бага (гэхдээ боломжгүй зүйл биш).

Бэлгийн замын халдварт өвчин вирус, бактери, шимэгч хорхойноос үүдэлтэй байж болно. Хавч (нийтийн бөөс), трихомониаз зэрэг паразит бэлгийн замын халдварт өвчнүүд л ариун цэврийн өрөөний бохир сандал дээр суух замаар халдварлах бодит боломжтой байдаг. Тэр ч байтугай магадлал маш бага байна.

Шимэгч хэвээр байгаа үед таны бэлэг эрхтэн ариун цэврийн өрөөний суудалтай холбоо барих шаардлагатай бөгөөд амьд байгаа нь ариун цэврийн өрөөний суудал нь шимэгчдийн амьдрах нөхцлийг бүрдүүлдэггүй.

Бага зэрэг эрүүл ухаанаар дасгал хий: Ариун цэврийн өрөөний суудлын бүрээсийг ашиглаж, бүү хойшлуул.

4. Өдөрт 8 аяга хүрэхгүй ус уух нь муу

Энэхүү зохиомол мэргэн ухаан нь төгс чийгшүүлсэн хүмүүсийн гэдэс дүүрэхийг хэтэрхий удаан хугацаанд хийсээр ирсэн. Ямар нэгэн зүйл унтарсан үед бидэнд мэдэгдэх тал дээр бидний бие бол гайхалтай үр дүнтэй машин юм. Бидний тогтмол иддэг олон хоолонд аль хэдийн ус орсон байдаг.

Дагуу эрүүл хүн цангаж байхдаа уух, хоолтой хамт уух гэсэн хоёр энгийн зүйлийг хийснээр өдөр тутмын усны хэрэгцээгээ хангаж чадна.

5. Хөлс дарагч, үнэр дарагч нь хорт хавдар үүсгэдэг

Хөлрөлтөөс ангижруулагч, үнэр дарагч нь парабен, хөнгөн цагаан гэх мэт хортой, хорт хавдар үүсгэдэг бодис агуулдаг бөгөөд үүнийг хэрэглэхэд таны арьсанд шингэж болно гэж эртнээс нотолж ирсэн. Гэхдээ судалгаа нь үүнийг зүгээр л баталгаажуулахгүй.

Эдгээр химийн бодисууд хорт хавдар үүсгэж болохыг нотлох баримт одоогоор байхгүй байгаа бөгөөд парабенууд нь эстрогений түвшинд нөлөөлж улмаар хорт хавдар үүсгэдэг гэсэн ойлголтыг үүнтэй адил үгүй ​​хийжээ.

6. Бүх өөх тос муу

Супермаркет руу ороод "өөх тос багатай", "өөх тосгүй" гэсэн шошготой хэдэн бүтээгдэхүүн үзсэнээ тоол. Магадгүй та тоогоо алдах болно. Гэхдээ бид өөхний ул мөр хүртэл агуулсан аливаа хүнсний зүйлийг үл тоомсорлодог ертөнцөд амьдарч байгаа ч үнэн нь таны биед өөх тос хэрэгтэй байдаг.

Бие дэх өөх тосны дэлгүүрүүд нь энерги, зөөлөвч, дулаан, бусад зүйлд ашиглагддаг бөгөөд зарим өөх тос нь таны биед өөхөнд уусдаг амин дэмийг шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Самар, ургамлын тосоос олж болох моно ханаагүй өөх тос нь цусан дахь холестерины хэмжээг сайжруулж, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг. Омега-3 тосны хүчил гэх мэт полунгүйжүүлсэн өөх тос нь зүрхний эрүүл мэндийг дэмжиж, хулд, хулд загас зэрэг загасанд агуулагддаг.

2001 онд өндөрлөж, 50,000 шахам эмэгтэйчүүдийг хамруулсан 8 жилийн судалгаагаар өөх тос багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг хүмүүс зүрх судасны өвчин, хөхний хорт хавдар, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг эрс өөрчлөөгүй болохыг тогтоожээ.

2007 оны судалгаагаар өөх тос багатай хоол иддэг эмэгтэйчүүдэд үргүйдлийн асуудал илүү их тохиолддог бөгөөд өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн идсэнээр ановуляторын үргүйдэл (өндгөвч өндрөхгүй байх) магадлал бага байдаг нь тогтоогджээ.

Энэ нь та заавал өөх тос ихтэй хооллолтыг дагаж мөрдөх ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ та илүү ухаалаг байх ёстой гэсэн үг юм. Эхний судалгааны цаадах судлаачид өөхний хэмжээг хувь биш харин дилер үйлдвэрлэгч гэж хэлдэг. Бүх өөх тос биш харин транс өөх тосоос зайлсхийж, ханасан өөх тосыг хязгаарлаарай.

7. Согтууруулах ундаа ямар ч хэмжээгээр уух нь таныг дүлийрүүлдэг

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл таны дүгнэлтийг бууруулж, эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлнө.

Тиймээс эрэгтэйчүүд өдөрт хоёрхон, эмэгтэйчүүдэд нэг л ундаа хэрэглэхийг хязгаарлаж байгаа юм. Гэсэн хэдий ч архи, согтууруулах ундаа нь тархинд муу нөлөө үзүүлдэггүй.

2015 он гэхэд бага, дунд зэргийн хэмжээгээр уух нь залуу насанд хүрэгчдийн танин мэдэхүйн чадвар, ажлын ой санамж, моторт ур чадварыг өөрчлөхгүй болохыг тогтоожээ.

Дунд насны насанд хүрэгчдийн дунд ахмад насны судалгаагаар уух нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, түүний дотор үгсийн сан, хуримтлагдсан мэдээлэл зэрэг илүү сайжирсан болохыг тогтоожээ (гэхдээ нийгмийн хүчин зүйлүүд үүнд бас нөлөөлсөн эсэхийг тунгаан бодож үзсэн).

Архидан согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэггүй л бол тархинд чинь их хор хохирол учруулах магадлал багатай юм шиг санагдаж байна.