Илүү их кофе уухыг ятгах 6 график

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдлийг бууруулж магадгүй юм
• 2. Альцгеймер өвчний эрсдэлийг бууруулж болзошгүй
• 3. Элэгний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж магадгүй юм
• 4. Паркинсоны өвчний эрсдлийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг
• 5. Сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох эрсдлийг бууруулж магадгүй юм
• 6. Эрт үхлийн эрсдэлийг бууруулж магадгүй юм
• Доод шугам

Кофе бол антиоксидантын баялаг эх үүсвэр юм. Чухамдаа Барууны орнуудын хүмүүс антиоксидантыг кофеноос жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны нийлбэрээс илүү авдаг (,, 3).

Янз бүрийн судалгаагаар кофе уудаг хүмүүс олон ноцтой, тэр ч байтугай үхэлд хүргэх өвчин тусах эрсдэл багатай байдаг.

Энэхүү судалгааны ихэнх хэсэг нь ажиглалтын шинжтэй бөгөөд кофе нь эдгээр үр нөлөөг бий болгосныг нотолж чадахгүй ч нотолгоонууд нь хамгийн багаар бодоход кофе бол айх зүйл биш гэдгийг харуулж байна.

Кофе уух нь зөв санаа гэдэгт итгэж болох 6 графикийг энд оруулав.

1. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдлийг бууруулж магадгүй юм

Эх сурвалж:

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь инсулины эсэргүүцэл эсвэл инсулин ялгаруулж чадахгүйгээс болж цусан дахь сахарын хэмжээ ихэсдэг.

Нийт 457,922 оролцогчтой хийсэн 18 судалгааг судалж үзэхэд кофены хэрэглээ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулсантай холбоотой болохыг тогтоожээ.

Энэхүү тоймд заасны дагуу өдөр бүр аяга кофе уух нь энэ өвчний эрсдэлийг 7% -иар бууруулж болзошгүй юм. Өдөрт 3-4 аяга уудаг хүмүүсийн эрсдэл 24% -иар бага байв.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр нь дэлхийн хамгийн том эрүүл мэндийн тулгамдсан асуудлын нэг бөгөөд одоогоор 300 сая гаруй хүн өвчилж байгаа нь чухал ач холбогдолтой юм.

Түүнээс гадна бусад олон судалгаанууд үүнтэй ижил дүгнэлтэд хүрсэн байдаг - зарим нь кофе уудаг хүмүүсийн дунд чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдлийг 67% -иар бууруулж (5,,, 8, 9).

ХУРААНГУЙ Олон тооны судалгаагаар кофе уудаг хүмүүс дэлхийн эрүүл мэндийн хамгийн том асуудлын нэг болох чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдэлээс хамаагүй бага болохыг харуулсан.

2. Альцгеймер өвчний эрсдэлийг бууруулж болзошгүй

Эх сурвалж:

Альцгеймерийн өвчин бол дэлхийн хамгийн түгээмэл тархдаг мэдрэлийн эмгэг юм.

Нэг судалгаагаар кофе уудаг хүмүүс энэ өвчний эрсдэлийг 65% -иар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Графикаас харахад өдөрт 2 аяга ба түүнээс бага уудаг хүмүүс, 5-аас дээш аяга уудаг хүмүүс өдөр бүр 3-5 аяга хэрэглэдэг хүмүүсээс Альцгеймер өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг.

Энэ нь өдөрт 3-5 аяга кофе хамгийн тохиромжтой хэмжээ гэдгийг харуулж магадгүй юм.

Бусад олон судалгаанууд үүнтэй ижил төстэй үр дүнтэй байсан (11,).

Альцгеймерийн өвчин одоогоор эмчлэгддэггүй тул урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал ач холбогдолтой юм.

ХУРААНГУЙ Кофе уудаг хүмүүс дэлхийн хамгийн түгээмэл тархдаг мэдрэлийн эмгэг болох Альцгеймер өвчний эрсдэлийг бууруулдаг.

3. Элэгний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж магадгүй юм

Эх сурвалж:

Кофе нь таны элэгэнд маш их ач тустай юм шиг санагддаг.

Судалгаанаас харахад кофе уудаг хүмүүс элэгний хатуурал, элэгний эд эсийг сорвины эдээр орлуулсан элэгний хатуурлын эрсдэл 80% -иар бага байгааг харуулж байна (, 14).

Үүнээс гадна кофе нь элэгний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулж байгаа юм.

Японоос явуулсан судалгаагаар өдөрт 2-4 аяга кофе уусан хүмүүсийн энэ төрлийн хорт хавдрын эрсдэл 43% -иар бага байжээ. 5 ба түүнээс дээш аяга уусан хүмүүсийн эрсдлийг 76% бууруулсан байна ().

Бусад судалгаагаар кофены элэгний хорт хавдраас хамгаалах хамгаалалтын үр нөлөө ажиглагдсан ().

ХУРААНГУЙ Кофе нь элэгний эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай юм шиг санагддаг. Кофе уудаг хүмүүс элэгний хатуурал, элэгний хорт хавдраар өвчлөх нь хамаагүй бага байдаг.

4. Паркинсоны өвчний эрсдлийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг

Эх сурвалж:

Паркинсоны өвчин бол дэлхий даяар тархдаг мэдрэлийн эмгэгүүдийн хоёрдугаарт ордог. Энэ нь тархинд допамин үүсгэдэг эсийн үхлээр тодорхойлогддог.

Том тойм судалгаанаас харахад өдөрт 3 аяга кофе уусан хүмүүсийн Паркинсоны өвчний эрсдэл 29% -иар бага байв. Гэсэн хэдий ч өдөрт 5 аяга хүртэл аягалах нь маш бага нэмэлт ашиг авчирсан ().

Бусад олон судалгаануудаас харахад кофе ба цай уудаг хүмүүс энэ өвчний эрсдлийг бууруулдаг (18, 19).

Паркинсоны хувьд кофеин өөрөө хариуцлагатай юм шиг санагддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Кофеингүй кофе нь ямар ч хамгаалалтын нөлөө үзүүлэхгүй бололтой ().

ХУРААНГУЙ Олон тооны судалгаанаас харахад кофеин агуулсан кофе уудаг хүмүүсийн хувьд Паркинсоны өвчин тусах эрсдэл бага байдаг.

5. Сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох эрсдлийг бууруулж магадгүй юм

Эх сурвалж:

Сэтгэлийн хямрал нь нийтлэг бөгөөд ноцтой сэтгэцийн эмгэг бөгөөд амьдралын чанарыг эрс бууруулахад хүргэдэг.

АНУ-ын хүмүүсийн 4.1 орчим хувь нь эмнэлзүйн сэтгэл гутралын шалгуурыг хангадаг.

Нэг судалгаагаар кофе уусан хүмүүс сэтгэлийн хямралд орох магадлал 20% -иар бага байжээ ().

Амиа хорлох тухай ярихад кофе уудаг хүмүүс маш бага эрсдэлтэй байдаг. 3 судалгааны нэг тоймд өдөрт 4 ба түүнээс дээш аяга кофе уусан хүмүүс амиа хорлох замаар нас барах магадлал 55% -иар бага байжээ ().

ХУРААНГУЙ Судалгаанаас харахад кофе уудаг хүмүүсийн сэтгэл гутралд орох, амиа хорлох эрсдэл 55% -иар бага байдаг байна.

6. Эрт үхлийн эрсдэлийг бууруулж магадгүй юм

Эх сурвалж:

Исэлдэлтийн эсийн гэмтэл нь хөгшрөлтийн нэг механизм гэж үздэг.

Кофе нь антиоксидант агуулсан байдаг тул таны эсэд үүсэх исэлдэлтийн стрессээс урьдчилан сэргийлж хөгшрөлтийг удаашруулдаг.

Энэ нь элэгний хорт хавдар, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, Альцгеймерийн өвчин зэрэг дэлхийн хэмжээнд эрт нас барах шалтгаан болох эрсдлийг бууруулж байгаа юм.

50-71 насны 402,260 хүний ​​дунд явуулсан нэг судалгаагаар кофе таныг урт насалахад тусалж магадгүй гэж зөвлөж байна ().

Кофе уусан хүмүүс 12-13 жилийн турш суралцах хугацаанд нас барах магадлал харьцангуй бага байв. Амтат толбо нь өдөрт 4-5 аягатай байх шиг санагдсан бөгөөд эрэгтэйчүүдэд эрт нас барах эрсдэл 12%, эмэгтэйчүүдэд 16% буурчээ.

Өдөрт зургаагаас илүү аяга уудаг хүмүүсийн хувьд эрсдэл дахин нэмэгдэж эхэлсэн гэдгийг санаарай. Тиймээс дунд зэргийн кофе уух нь ашигтай мэт боловч хэт их уух нь хортой нөлөө үзүүлдэг.

ХУРААНГУЙ Өдөрт 4-5 аяга кофе уух нь кофены антиоксидант агууламж, эрүүл мэндийн ноцтой байдлаас хамгаалах чадвараас шалтгаалан эрт нас барах эрсдлийг бууруулдагтай холбоотой юм.

Доод шугам

Кофены дунд зэргийн хэрэглээ нь чихрийн шижин, элэгний хорт хавдар, Альцгеймер, Паркинсоны өвчин тусах эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм. Энэ нь таныг урт наслахад тусалж магадгүй юм.

Хэрэв та эдгээр үр өгөөжийг хүртэхийг хүсвэл элсэн чихэр гэх мэт эрүүл бус нэмэлтүүдээс зайлсхийж, таны нойрыг алдагдуулахаар байвал кофе уухгүй байхыг анхаараарай.

Хүчтэй антиоксидант, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг тул кофе нь дэлхийн хамгийн эрүүл ундааны нэг байж болох юм.