Жин хасах 5 хачин асуулт, хариулсан!

Сэтгэл Ханамжтай

• Хар дарсан зүүд илчлэгийг шатаадаг уу?
• Миний үс жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулж чадах уу?
• Шөнө дундын үед таны бие өдрийн илчлэгийн тооллого авч, тэр үед жин нэмдэг үү?
• Хийн хий үүссэнээс болж гэдэс дүүрч байна уу?
• Сөрөг илчлэг гэж байдаг уу?
• Шалгах

Таны үс хэр жинтэй вэ, эсвэл хар дарсан зүүдэндээ эргүүлэх нь калори шатаадаг эсэхийг та бодож байсан уу? Бид ч бас тэгсэн тул хоол тэжээлийн зөвлөх, удахгүй зохиогдох зохиолч RD Эрин Палинсигээс асуусан Дамми нарт зориулсан гэдэс өөхний хоолны дэглэм Хэрэв жингээ хасах тухай эдгээр таван асуултад үнэн байгаа бол.

Хар дарсан зүүд илчлэгийг шатаадаг уу?

Хэрэв таны мөрөөдөл адал явдалт мөрөөдөл бол өндөр байшингууд руу үсэрч, агаарт хөөрөхдөө хэдэн калори шатаах нь гарцаагүй, тийм ээ? Заавал биш, Палинскийн хэлснээр.

"Зүрх хурдан цохилж сэрж байгаа нь таны калори шатаж байна гэсэн үг биш" гэж тэр хэлэв. Гэсэн хэдий ч, хэрэв зүүд эсвэл хар дарсан зүүд таныг хэдэн минут эсвэл хэдэн цаг эргүүлэхэд хүргэдэг бол энэ нь хөдөлгөөнгүй хэвтэхээс хэд хэдэн калори шатаана.

Нөгөө талаас, хэрэв таны шөнийн адал явдал таны нойрны чанарыг тасалдуулж байгаа бол энэ нь үнэндээ a сөрөг жинд үзүүлэх нөлөө. Шөнө муу унтсаны дараа грелин, лептин зэрэг хоолны дуршлыг зохицуулдаг гормонууд тэнцвэр алдагдаж, хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, илүү их идэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь шөнийн цагаар эргэлдэж, эргүүлэх үед илчлэгийг бага зэрэг шатаадаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Миний үс жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулж чадах уу?

Энэ нь таны үснээс хамаарна-хэрэв урт, зузаан байвал нэг унци жинтэй байж магадгүй гэж Палински хэлэв. (Хиймэл үс гээд бод доо. Хэрэв та үүнийг аваад жинлэхэд маш хөнгөн байсан ч гэсэн хэдэн унц гэж бүртгүүлэх байсан). Хэрэв та дөнгөж шүршүүрээс гарч ирэн үс чинь норсон бол нэмж өгсөн усны жингээс шалтгаалан нэг унци нэмж болно.

Хэрэв та угаалгын өрөөний гоёмсог жинлүүртэй болоогүй бол жингээ унцаар хянахгүй байх магадлалтай. Хэдийгээр та ийм байсан ч гэсэн том үсийг арай илүү хэмжээгээр буруутгах нь зорилгодоо хурдан хүрэхэд тань тус болохгүй.

Шөнө дундын үед таны бие өдрийн илчлэгийн тооллого авч, тэр үед жин нэмдэг үү?

Үгүй. Таны бие 24/7 илчлэгээ байнга шатааж, метаболизмд оруулж, хадгалж байдаг. Хэрэв та оройн хоолны үеэр хэт их калори иддэг бол шөнө дундын цус харвалт гэнэт хадгалагдахгүй. Нэмж хэлэхэд, нэг фунт жин авахын тулд та 3500 калори илчлэг идэх хэрэгтэй (шатдаггүй).

Таны бие хоол боловсруулах, амьсгалах гэх мэт амьдралын бүхий л чухал үүргүүдэд энерги (өөрөөр хэлбэл калори) зарцуулдаг бөгөөд унтаж байхад эдгээр зүйлс зогсдоггүй. Өнөөдөр идсэн илүүдэл илчлэгийг жин нэмэх хангалттай хуримтлагдахаас өмнө маргааш шатааж магадгүй юм.

Хийн хий үүссэнээс болж гэдэс дүүрч байна уу?

Палинси хэлэхдээ "Хий нь жин нэмсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлж, гэдэс чинь гялалзаж, эмзэглэх болно. Гэхдээ хий бол зүгээр л агаар учраас ямар ч жин агуулдаггүй. Хий нь ус хадгалах (ялангуяа сарын тэмдгийн үед) дагалддаг бөгөөд усны жин нь жингийн хэмжээг 1-5 фунт хүртэл нэмэгдүүлдэг.

Сөрөг илчлэг гэж байдаг уу?

Энэ нь ихэвчлэн домог юм. Бүх хоол хүнс (уснаас бусад) калори агуулдаг. Гэсэн хэдий ч, селөдерей гэх мэт илчлэг багатай зарим хоол хүнс нь "дулааны эффект" гэж нэрлэгддэг зүйлийг бий болгодог гэж үздэг. Энэ нь үндсэндээ хоол боловсруулах, шингээхэд шаардагдах илчлэг нь тухайн хоолонд агуулагдах илчлэгээс өндөр байна гэсэн үг юм. Нэг тонн селөдерей идэх нь дулааны нөлөөллөөс шалтгаалан таны жинд нөлөөлөхгүй боловч жингээ хасах нь ухаалаг эсвэл ухаалаг арга биш юм.

Шалгах