Migraine Healthline нийгэмлэгийн стресс тайлах 5 зөвлөмж

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Анхаарал хандуулах үүрэг амла
• 2. Гараа завгүй байлга
• 3. Гүнзгий амьсгаа аваарай
• 4. Ямар нэг зүйлийг жигнэх
• 5. Өдөр тутмын хэв маягаа баримтал
• Доод шугам
• Танд санаа тавьдаг олон нийтийг хайж олох

Стрессээ хэвийн байлгах нь хүн бүхэнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ мигрень өвчтэй хүмүүсийн хувьд стресс нь хамгийн их өдөөгч хүчин зүйл болдог бол стрессийг зохицуулах нь өвдөлтгүй долоо хоног эсвэл томоохон дайралтын хоорондох ялгаа байж болох юм.

Migraine Healthline нийгэмлэгийн гишүүн MigrainePro "Стресс нь мигрень өвчний гол хүчин зүйл болдог тул бид стрессээ даван туулах, дараа нь стрессээ бүтэн өдрийн турш хаяж байгаа эсэхээ баталгаажуулах арга хэрэгсэл, техник хэрэгсэлтэй байх ёстой." "Хэрэв бид хийхгүй бол энэ нь бидний тархи ҮГҮЙ гэж хэлэх хүртэл бидний ачаа тээш шиг дуусах болно."

Та стрессийг өдөөх хүчин зүйлээс хэрхэн сэргийлэх вэ? Migraine Healthline програмыг сурч, холбогдоход ашигладаг хүмүүс юу гэж хэлснийг энд оруулав.

1. Анхаарал хандуулах үүрэг амла

“Бясалгал бол миний хийх зүйл. Би Calm програмыг өдөр бүр хоёр удаа бясалгахад ашигладаг боловч ямар нэгэн зүйл надад онцгой стрессийг мэдрүүлэх үед би нэмэлт бясалгал хийдэг. Энэ нь намайг тайвшруулж, бодол санаа, айдас гэх мэт зүйлс намайг эзэмдэхгүй байхад тусалдаг. ” - Томоко

2. Гараа завгүй байлга

“Би хумсаа буддаг. Би үүнд аймаар байна, гэхдээ энэ нь бие махбодийн хувьд намайг удаашруулдаг. Би арьс арчилгааны шинэ дэглэмийг хэрэгжүүлсэн тул төөрөлдөх болно. Өдрийн тодорхой цагаар хийх ухаангүй зүйлс олддог. Би текст, имэйл, дуудлага, захидал бүрт шууд хариу илгээхгүй байхыг зөвшөөрдөг. Үргэлж миний амьсгалын өрөөг хайж байгаарай! " - Алексес

3. Гүнзгий амьсгаа аваарай

“Би сэтгэлийн хямралыг тэвчиж, даван туулсны дараа дайралт эхэлнэ. Үүнийг би цээжиндээ мэдэрч байна ... стресс нэмэгдэж байх үед. Тиймээс одоо үүнийг мэдэрч байхдаа би тайван програмаар бясалгахад 5-10 минут зарцуулдаг. Энэ нь надад тусалдаг болохыг олж мэдсэн. Эсвэл бүр үнэхээр том амьсгаа. Энэ бүхэн тусалдаг. 💜 ”- Эйлин Золлингер

4. Ямар нэг зүйлийг жигнэх

"Би амархан болох юм бол энэ нь болж хувирах эсэхээс үл хамааран санаа зовох шаардлагагүй болно. Миний гар, оюун ухааныг жаахан ажиллуулдаг. " - Моника Арнольд

5. Өдөр тутмын хэв маягаа баримтал

"Би чадах чинээгээрээ дэг журамтайгаа зууралдаж, лаванда, тайвшруулах үнэртэй адил тайвшруулах үнэрийг амьсгалж, орондоо ороод босох (мөн хангалттай унтаж амрах), бас миний амьтад!" - JennP

Доод шугам

Амьдралынхаа стрессийг зохицуулах нь амаргүй ажил юм. Гэхдээ стресс бууруулах энгийн дадал зуршлыг хэрэгжүүлснээр илүү өвдөлтгүй өдрүүдийг өнгөрөөхөд туслах болно.

Санаж байна уу: Та хэзээ ч ганцаараа байдаггүй. Migraine Healthline програмыг татаж аваад стресс тайлах зөвлөмжөө хуваалцаарай.

Танд санаа тавьдаг олон нийтийг хайж олох

Зөвхөн мигрень өвчнийг туулах шалтгаан байхгүй. Үнэгүй Migraine Healthline програмын тусламжтайгаар та бүлэгт нэгдэж, шууд хэлэлцүүлэгт оролцож, олон нийтийн гишүүдтэй найз нөхөдтэй болох боломжийг олж авах, мигрень өвчний талаархи хамгийн сүүлийн үеийн мэдээ, судалгааг цаг тухайд нь авах боломжтой.

Апп нь App Store болон Google Play дээр байдаг. Эндээс татаж аваарай.

Кристен Домонелл бол Healthline-ийн редактор бөгөөд хүмүүсийг хамгийн эрүүл, хамгийн зөв амьдрахад нь туслахын тулд түүхийн хүчийг ашиглах сонирхолтой байдаг. Тэрээр чөлөөт цагаараа явган аялал хийх, бясалгал хийх, зуслан, байшин доторх ургамлын ширэнгэн ойдоо анхаарал тавих дуртай.