Илүү их унтах шаардлагатай 5 шалтгаан

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та толгой дохиход тусламж хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн эсэхээс үл хамааран эсвэл нүднийхээ доорхи том чемоданыг үгүйсгэсээр байгаа ч гэсэн та хөндлөнгийн оролцоо хийх магадлал өндөр байна: Америкчуудын гуравны хоёр нь долоо хоногт ядаж нэг удаа хангалттай амаа таглахад бэрхшээлтэй байдаг гэж хэлдэг. . Унтах нь эрүүл мэнд, хэвийн үйл ажиллагаанд туйлын чухал гэдгийг харгалзан үзвэл үнэхээр аймшигтай юм. Хэрэв танд шуудай цохих шалтгаан хэрэгтэй бол уншаарай. Унтах нь таны сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлдөгийг та гайхах болно.

Та илүү урт наслах болно

Архаг нойргүйдэл нь сайн унтдаг хүмүүсийг бодвол зүрхний шигдээсээр өвчлөх магадлал өндөр байдаг гэж Circulation сэтгүүлд гарсан шинэ судалгаанд дурджээ. Бусад судалгаагаар нойргүйдэл нь цус харвалтаас болж нас барах, хөхний хорт хавдар тусах өндөр эрсдэлтэй холбоотой байдаг.

Та илүү сайхан харагдах болно

Үүнийг гоо сайхны нойр гэж нэрлэдэг нь тодорхой шалтгаан юм! Швед судлаачид хүмүүсийг сайн амарч байхад нь гэрэл зураг авч, дараа нь нойргүй хонохдоо дахин зураг авдаг байжээ. Үл мэдэгдэх хүмүүс zzzz-ийн цохилтыг илүү сэтгэл татам гэж үнэлэв.

Та илүү туранхай болно

American Journal of Epidemiology сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар шөнийн цагаар 5 цаг эсвэл түүнээс бага унтдаг эмэгтэйчүүд 16 наснаасаа 32 хувиар илүү жин нэмдэг байжээ. Northshore Sleep Medicine's Shives хэлэхдээ "Хэт бага унтах нь хоолны дуршил өдөөдөг даавар болох грелин ихэсгэж, лептин буурахад хүргэдэг.

Та илүү хурц болно

Амралтаар өөрийгөө богиносгосноор тархиа 4-7 жил хөгширдөг гэж Лондоны судлаачид хэлжээ. Өдөрт зургаагаас бага цаг унтдаг байсан дунд эргэм насны эмэгтэйчүүд ой санамж, сэтгэхүй, үг хэллэгээрээ өндөр настнуудынхтай адил оноо авчээ.

Та гэрлэлтээ сайжруулах болно

Питтсбургийн Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Сургуулиас хийсэн судалгаагаар унтах асуудалтай эмэгтэйчүүд маргааш нь нөхөртэйгээ харьцдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад илүү сөрөг харилцаатай байдаг нь тогтоогджээ.

Та илүү сайхан байх болно

Удирдлагын академийн сэтгүүлд саяхан хийсэн судалгаагаар ядрах нь таны ёс суртахуунд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд нойр дутуу байх нь гажуудсан, ёс зүйгүй зан үйлийг нэмэгдүүлж, хүмүүсийг илүү бүдүүлэг болгодог болохыг харуулсан.

Итгэсэн үү? Америкийн эмэгтэйчүүдийн бараг гуравны нэг нь долоо хоногт дор хаяж хэдэн шөнө нойрны тусламж авдаг боловч толгой эргэх, нойрмоглох, тэр ч байтугай донтох зэрэг гаж нөлөөнөөс болгоомжил. Эрсдэлийг алгасаад өнөө орой илүү сайн унтахын тулд эдгээр 12 DIY алхмыг туршаад үзээрэй.

Шалгах