Дасгал хийсний дараах 5 өвдөлтийг үл тоомсорлож болно

Сэтгэл Ханамжтай

• Бага зэрэг дотор муухайрах эсвэл толгой өвдөх
• Нүүрний улайлт
• Толгой эргэх эсвэл бага зэрэг толгой эргэх
• Чарли морь (булчингийн хямрал)
• Бага зэргийн таталт
• Шалгах

Таны арьсанд (мөн жинсэн өмд) илүү тайвширч, илүү аз жаргалтай, тав тухтай байлгахын тулд маш их хөлсөөр дасгал хийх шиг юу ч байхгүй. Гэхдээ та өөрийгөө ямар ч үед бие махбодийн хувьд шахаж, ялангуяа хичээл нь ердийнхөөс илүү хүнд байх юм уу эсвэл завсарласны дараа дахин хэвшилдээ орж байгаа бол, ялангуяа чийгшүүлэхгүй бол бага зэргийн шинж тэмдэг илэрч болно. Та хэзээ санаа зовох ёстой вэ?

"Би үйлчлүүлэгчиддээ яаралтай тусламж хүсэх ёстой нэг шинж тэмдэг бол цээж, гар, хүзүү, тэр ч байтугай нуруунд 20 минутаас дээш хугацаагаар үргэлжилдэг цээжний өвдөлт, хурцадмал байдал юм - энэ нь зүрхний шигдээсийг илтгэнэ" гэж хэлж байна. Томми Бун, доктор, MPH, Америкийн дасгалын физиологичдын нийгэмлэгийн удирдах зөвлөлийн гишүүн, ерөнхий редактор. Дасгалын физиологийн сэтгүүл. Үгүй бол үе үе дасах, хэзээ эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байдаг дасгалын 5 гаж нөлөө энд байна.

Бага зэрэг дотор муухайрах эсвэл толгой өвдөх

Хэрэв та өөрийгөө маш хүчтэй түлхэж, эсвэл хэт эрчимтэй шинэ дасгал хийвэл (Crossfit, хэн нэгэн үү?), Дараа нь бага зэрэг сандарч байвал та зүгээр л шингэн алдаж магадгүй юм. Энэ нь толгойны өвчинтэй адил бөгөөд хүнд дасгалын үеэр тохиолддог толгой өвдөх нь танд хангалттай хэмжээний шингэн дутагдаж байгаагийн шинж байж магадгүй бөгөөд усны савнаасаа сайн, удаан уух юм уу тайвширна.

Эмч рүүгээ хэзээ залгах вэ: Хэрэв дасгал хийснээс хойш хэдэн цагийн дараа энэ нь арилахгүй бол. Дасгалын физиологич, хувийн дасгалжуулагч, доктор Жэйсон Карп "Та томуу шиг өвчинтэй тэмцэж байж магадгүй, тэгээд өөрийгөө дайчлах нь шинж тэмдгийг хамгийн түрүүнд авчирсан" гэж хэлжээ.

Нүүрний улайлт

Энэ нь бие махбодийн гэхээсээ илүү дэмий хоосон санаа зовоосон асуудал боловч манжингийн улаан нүүрийг эргүүлсний дараах ангиллаар харах нь түгшүүр төрүүлдэг. Шалтгаан: таны бие өөрийгөө хөргөх гэж оролдох үед арьсанд цусны урсгал нэмэгддэг. Энэ нь ялангуяа хэрэв та гэртээ байгаа, агааржуулалт муутай эсвэл өрөөндөө хэт халуун байвал цусны урсгал илүү их болж, нүүр улайх нь илүү үнэн юм. Гэхдээ та хөргөж, таны бие арьсны гадаргуу руу нэмэлт цус илгээх шаардлагагүй болсон үед энэ нь өөрөө алга болно гэж Карп хэлэв.

Эмч рүү хэзээ залгах вэ: Дасгал хийх үед л гарч ирдэг улайлт нь өөрөө арилдаггүй эрүүл мэндийн шалтгаан байхгүй. Гэхдээ хэрэв энэ нь өөрийгөө ачаалал өгөхгүй байх үед тохиолддог бол та дерматологичтой уулзах хэрэгтэй. Энэ нь Rosacea гэх мэт арьсны өвчнийг илтгэж болно, эсвэл нарны гэмтлийн үр дагавар байж болно.

Толгой эргэх эсвэл бага зэрэг толгой эргэх

Карпын хэлснээр та бүрэн хэмжээгээр дасгал хийхдээ эдгээр булчингууд руу цус илгээж, толгойноосоо холддог. Тархи нь хамгийн чухал эрхтнүүдийн нэг учраас ихэвчлэн шаардлагатай зүйлээ авдаг ч хүнд дасгал нь хангалттай цусыг гадагшлуулж, толгой эргэх эсвэл толгой эргэх мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол шууд зогсоод, мэргэжлийн тамирчдыг харж байгаа шиг бөхийж, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд тархиа зүрх рүүгээ ойртуулахыг хичээдэг.

Эмч рүү хэзээ залгах вэ: Хэрэв 30-60 минутын дараа мэдрэмж арилахгүй бол. Хэрэв та нэг цагийн дараа дахин хэвийн байдалдаа орохгүй бол эмчийн оношлох шаардлагатай өөр зүйл байж магадгүй юм.

Чарли морь (булчингийн хямрал)

Энэ нь ихэвчлэн булчингаа хэт ядарсан үед тохиолддог. Хэрэв та үүнийг дасгалын дундуур мэдэрч байвал түүнийг зогсоож, иллэг хийхийг оролдоорой. Хэрэв та дараа нь үүнийг мэдэрсэн хэвээр байвал булчингаа суллахын тулд халааж үзээрэй, гэхдээ мөсийг алгасах нь булчинг улам хурцатгах болно.

Эмч рүүгээ хэзээ залгах вэ: Хэрэв дасгал хийсний дараа булчин хэдэн цагаар (эсвэл нэг өдөр) зангидсан хэвээр байвал зангилааг арилгахын тулд физик эмчилгээний эмчтэй уулзах шаардлагатай байж магадгүй юм.

Бага зэргийн таталт

Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол эх үүсвэрийг тодорхойлох явдал юм-энэ нь умай, гэдэс, хажуугийн оёдол уу? Дасгалын дундуур байх үед энэ нь үргэлж тодорхой байдаггүй. Эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхээсээ өмнө бага зэрэг сарын тэмдгийн хямралд ордог тул сарын хугацааг тооцоолж, дараа нь мэдрэмжийг тайвшруулаарай. Бидний ихэнх нь анхаарал тавьсны дараа умайн хавагналтыг бусад хэлбэрээс амархан ялгаж чаддаг. Дараа нь хөргөсний дараа OTC өвдөлт намдаах эм ууна. Нөгөө талаас хажуугийн оёдол нь ихэвчлэн дээш, доош хөдөлгөөн хийх үед эсвэл дараа нь тохиолддог, тухайлбал гүйх нь эрхтнүүдийг бэхэлсэн холбогч эдийг татдаг; Энэ хэсгийг удаашруулж, массаж хийх нь ихэвчлэн өвдөлт намддаг. Хэрэв энэ нь гэдэсний гаралтай бол: за, та бие засах хэрэгтэй.

Эмч рүүгээ хэзээ залгах вэ: Өвдөлт нь улам дордох юмуу хурц болох бөгөөд дээрх гурван ангиллын аль нэгээс нь хамааралгүй юм шиг санагдвал. Хэт их тохиолдолд энэ нь мухар олгойн үрэвслийг илтгэж болно (хэдийгээр дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй).

Шалгах