Жингээ хасах хамгийн мартагдсан 5 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та хоолны дэглэмээсээ содыг хассан, жижиг таваг хэрэглэдэг, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүст хоолныхоо калорийн тоог хэлж чадна, гэхдээ жин нь огт арилдаггүй юм шиг байна. Охин яах ёстой вэ?

Таны жингээ хасах хэд хэдэн алхам байж магадгүй юм. Бид хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мэри Хартли, РД -тэй хүмүүс жингээ хасах хэд хэдэн аргуудын талаар ярилцсан боловч хүмүүс жингээ хасахын тулд хийж болох хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.

1. Архи уухаа болих. Хамгийн хичээнгүй хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс ч гэсэн ундааныхаа сонголтыг хийхдээ заримдаа ганхдаг. Хартлигийн хэлснээр, архи уухаа болих цаг болсон байж магадгүй юм. "Эхэндээ та гэм буруутай болж, дахин нэг өлсгөлөнд нэрвэгдэж, хайртай хүмүүсээсээ энэ тухай сонссоноос болж архи уухаа больсон. Гэхдээ нэмээд нэмэхэд та архины гэдэс дүүрэх, илчлэгээ хаях болно. чи жингээ хас."

2. Хот руу нүүх. Хартли хэлэхдээ "Хэрэв та олон нийтийн тээвэртэй, зогсоол багатай хотод амьдардаг бол машинаа хаях нь утга учиртай юм. "Энэ бүх алхалт жин хасна гэж хэн мэдлээ?" Хэрэв боломж гарч ирвэл том алхам хийж, үр дүнг нь хараарай. Ийм томоохон газарзүйн нүүлгэн шилжүүлэлтийг хайж байгаа юм биш үү? Өөрийнхөө хотыг явган зорчигч эсвэл унадаг дугуйнд ээлтэй тоглоомын талбай болгоно.

3. ТВ-ээ унтраа. Та бусад ямар нэгэн үйл ажиллагааны үеэр сууж, зурагт үзэхээсээ илчлэгээ бага зарцуулдаг нь гайхах зүйл биш юм. Түүгээр ч зогсохгүй Хартли хэлэхдээ телевизийн цаг нь хүмүүсийг зууш идэхийг уриалдаг гэж ярьдаг. Түүний зөвлөгөө: Жингээ хасахын тулд зурагтын өмнө бага цаг зарцуулж, өөр зүйлд илүү их цаг зарцуулаарай.

4. Эмийн жороо өөрчил. Таны бичсэн жор бол жингээ хасахад тань саад болж буйг мэддэггүй зальтай хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Хартлигийн хэлснээр "Жин нэмэгдэх нь сэтгэлийн хямрал, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, таталт өгөх зэрэг зарим эмийн гаж нөлөө юм. Хэрэв та жор таны жинд нөлөөлж байна гэж бодож байвал эмчид хандаарай, гэхдээ жороо хэзээ ч бүү зогсоо. . "

5. Хоолны дэглэм барихаа болих хэрэгтэй. "Шинжлэх ухааны баттай нотолгоо нь" хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс ихэвчлэн байнгын засвар үйлчилгээний шатандаа ордоггүй болохыг харуулж байна "гэж Хартли хэлэв. Жин алдахын тулд уламжлалт хоолны дэглэмээс "зөн совинтой хооллох" руу шилжээрэй. "

Та бидний зөвлөгөөг уншсан, одоо таны ээлж. Эдгээр үл тоомсорлож буй турах аргууд танд хэрхэн нөлөөлснийг бидэнд хэлээрэй! Доорх хэсэгт сэтгэгдэл бичих эсвэл @Shape_Magazine болон @DietsinReview дээр биднийг жиргээгээрэй.

Элизабет Симмонсын бичсэн DietsInReview.com

Шалгах