Эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах 5 дижитал дасгалжуулагч

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хоолны дэглэм нь таны амьдралын хэв маягт нийцсэн тохиолдолд л үр дүнгээ өгөх бөгөөд биеийн тамирын зааланд орох нь таныг явах хүсэл эрмэлзэлтэй байж, тэнд очсоныхоо дараа юу хийхээ мэддэг байвал л бие галбираа сайжруулахад тусалдаг. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, сургагч багш, эрүүл мэндийн сурган хүмүүжүүлэгч ч бай таны эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах дасгалжуулагч. Эдгээр дижитал үйлчилгээнүүд нь эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах зорилгоор хурууны үзүүр дээр хувийн санал хүсэлт өгдөг.

1. Илүү сайн идэж сур. Rise -ийн хүмүүс таныг бүртгэгдсэн хоолны дэглэмийн эмчтэй хослуулах бөгөөд тэр танд өдөр тутмын хоол тэжээлийн талаар зөвлөгөө өгөх болно. Хоол, зуушныхаа зургийг дарахад л дасгалжуулагч танд сонголтын талаар санал өгөх бөгөөд ингэснээр та цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү сайн зургуудыг хийж чадна. (Долоо хоногт 15 доллар)

2.Хувийн дасгалжуулагчтай дасгал хийх. Хэрэв та машиныг хэрхэн ашиглах, ямар жин авахаа мэдэхгүй байгаа бол биеийн тамирын заал нь ноцтой айдас төрүүлдэг. Гэхдээ хувийн сургалт үнэтэй байж болно. Vello-ийн тусламжтайгаар та ганцаарчилсан болон бүлгийн хуралдаанд зориулж зочны өрөөнийхөө хувийн нууцаас хоёр талын видео бичлэгээр дамжуулан сургагч багштай уулзах боломжтой. (Ганцаарчилсан сургалтанд нэг сесс 14-29 доллар; бүлгийн хичээлд нэг ангид 7-14 доллар)

3. "bootcamp" туршлагыг олж аваарай. Fitbug-аас саяхан эхлүүлсэн KiQplan хөтөлбөрүүд нь танд ердөө 12 долоо хоногийн дотор дөрвөн зорилгын аль нэгэнд хүрэхэд тусална: Шар айрагны гэдэс алдах (эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан), туранхай (эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан), жирэмсний эхний эсвэл хоёр дахь гурван сард эрүүл байх, эсвэл хүүхдийн жингээ хасах. Хөтөлбөрүүд нь таны фитнесс хянагчтай ажилладаг (зөвхөн Fitbug биш, энэ нь Jawbone, Nike, Withings болон бусад төхөөрөмжүүдэд нийцдэг) эдгээр төхөөрөмжүүдийн цуглуулсан өгөгдөлд тулгуурлан хэрэгжүүлэх боломжтой төлөвлөгөөг бий болгож, таны ахиц дэвшлийн хурдад тулгуурлан долоо хоногоос долоо хоногт дасан зохицдог. . Та өөртөө болон таны сонгосон үр дүнд тохирсон дасгал, хоол тэжээлийн төлөвлөгөө, унтах зорилгоо авах болно. Үргэлж явж байхад завгүй биеийн тамирын зааланд зориулсан 3 фитнесс апп байна уу? (Нэг удаагийн төлбөр 20 доллар)

4. Урам зоригтой байгаарай. Ларк бол танд урам зориг өгөх мессеж илгээдэг биеийн тамирын найзтай адил юм. Энэ нь таны iPhone эсвэл фитнесс трекерээс хөдөлгөөн, унтах, хооллох өгөгдлийг авч, өдрийн турш текст хөрвүүлэлт хийх боломжийг танд олгоно. Зорилго: бие бялдрыг бэхжүүлэх, илүү сайн унтах, эрүүл хооллох, стресс багатай байхад туслах. (Үнэгүй)

5. Эрүүл мэндээ сайжруулах. Зорилгоо хуваалцаарай (цусны даралтыг бууруулах, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, элсэн чихрээс хордлого тайлах гэх мэт) Видатай хуваалцвал тэд таны хэрэгцээнд тохирсон хэв маяг, ар талтай дасгалжуулагчтай хослуулах болно. Дасгалжуулагчид таны өмсдөг төхөөрөмжөөс мэдээлэл авах боломжтой бөгөөд эмч нарын боловсруулсан хөтөлбөрийг дагаж мөрдөхөд тань туслах зорилгоор 24 цагийн турш бэлэн байдаг (эмнэлгийн зөвлөхүүд Харвард, Кливлендийн клиник, Стэнфорд, Калифорнийн их сургууль, Сан Франциско). (долоо хоногт 15 доллар)

Шалгах