Дотор дугуй унах сонирхолтой 5 чиг хандлага

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Гэрийн дугуйн дугуйн дугуйн ангиуд 20 жилийн турш алдартай байсан бөгөөд Spin дасгалын шинэ хувилбарууд улам л халуун болж байна. Олон улсын эрүүл мэнд, ракет, спортын клубуудын нийгэмлэгийн (IHRSA) олон нийттэй харилцах зохицуулагч Кара Шемин хэлэхдээ "Технологи сайжирч, технологийн уялдаа холбоог сайжруулснаар ангийн ирц, дугуй унах сонирхол нэмэгдсэн." Томоохон хотуудад хип нэрийн фитнесс студиуд бий болж, дугуйн дугуйн дасгалын хөгжилтэй шинэ чиг хандлагыг бий болгож байгаа бөгөөд энэ нь ихэвчлэн спиннинг гэгддэг эдгээр ангиудад түлхэц болж байна. Унадаг дугуйн спортын мастер болохын тулд эдгээр дэвшилтэт дэвшилтүүдийг үзээрэй.

Налуу дугуйнууд

RealRyder нэртэй шинэлэг дугуй нь таны биеийн хөдөлгөөнд хариу өгөх үүднээс хажуу тийш хазайсан хүрээтэй бөгөөд гадаа замын дугуйн дээр банкны дүрслэлийг хийжээ. Унадаг дугуйг тогтвортой байлгахын тулд та үндсэн булчингийн бүлгүүд болон биеийн дээд хэсгийг ажиллуулах хэрэгтэй. RealRyder -ийг санал болгодог Нью -Йоркийн дугуйн гурван студи болох Ride the Zone -ийг бүтээгч Марион Роаман "Та илүү их хөдөлмөрлөж байгаа учраас илүү их калори шатаадаг." RealRyder -ийн байгууламжийн хайлтын хэрэгслийг ашиглан унадаг дугуйг улсын хэмжээнд өөр газраас хайж олох боломжтой.

Өндөр технологийн сургалт

Тасалгааны дугуйчид өөрсдийн дугуй унах дасгалыг хэмжих, шалгалт тохируулга хийх сонирхолтой болж байгаа бөгөөд шинэ технологи нь үүнийг илүү хялбар болгож байна гэж Шемин хэлэв. Жишээлбэл, Нью -Йорк хотын Flywheel Sports дээр дугуй тус бүр дугуйчны эсэргүүцлийн түвшин, эргэлтийн хурд гэх мэт бодит цагийн статистикийг харуулсан жижиг дижитал дэлгэцтэй байдаг. "Багш нь эсэргүүцэл, хурд ямар байх ёстойг хэлж өгдөг. Хэрэв морьтон үүнтэй таарч байгаа бол энэ нь дасгал сургуулилт, хүссэн үр дүндээ хүрэхэд маш хэцүү байдаг" гэж үүсгэн байгуулагч Рут Зукерман хэлэв. Унадаг дугуй нь ангийн урд талын дижитал том дэлгэцтэй бөгөөд жолооч нар өөрсдийн статистик мэдээллийг харуулах, ангийнхантайгаа бараг өрсөлдөх боломжтой байдаг.

Бүтэн биеийн болон оюун санааны дасгалууд

Алдартнууд дуртай Келли Рипа ба Кира Седгвик Нью-Йоркийн дугуйн дугуйн галзуурлыг өдөөсөн SoulCycle студи рүү хошуурч, дотор дугуйн дасгалыг бүтэн биеийн баримал хийх хөтөлбөр болгон хувиргажээ. Студийн гарын үсгийн анги нь хөл, дөрөө хийх үед үндсэн ба гарын дасгалуудыг (1-2 фунт хөнгөн жинг өргөх. Өндөр давталтын хувьд) багтаасан болно. SoulCycle -ийн шинэ "Bands" ангид морьтон дугуйны дээгүүр таазанд гулсах замд бэхлэгдсэн эсэргүүцлийн туузыг барьж, гар, гэдэс, нуруу, цээжийг дөрөө дөрөө чангална. Студиудын бүдэгхэн гэрэл, лаа, эклектик хөгжим нь бие махбодийн оюун санааны холбоог бий болгодог. "Энэ нь йогтой адил идэвхтэй бясалгал юм" гэж SoulCycle-ийн мастер багш Жанет Фицжералд тайлбарлаж, ирэх жил Нью-Йоркоос гадуур байршил нээх төлөвтэй байна. Мөн йогийн уур амьсгалын тухай ярихад ...

Fusion ангиуд

SoulCycle, Flywheel- мөн Коло муж улсын Лейквүүд дэх The Spinning Yogi зэрэг улсын хэмжээнд нээгдэж буй бусад нэрийн дэлгүүрүүд одоо мотоциклийн дугуйнаас шууд шалны дэвсгэр хүртэл иогийн хичээлд хамрагдах эрлийз ангиудыг санал болгож байна. "Дугуйг йогтой хослуулах нь гайхалтай санаа юм" гэж Сан -Диего дахь Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн дасгалын физиологич Пит Макколл хэлэв. "Чи дугуй унахаас аль хэдийн дулаахан болсон тул сунгалт хийх, ялангуяа ташаа онгойлгох дасгал хийхэд тохиромжтой." Хэрэв таны биеийн тамирын заал комбинаци санал болгодоггүй бол дугуй унах, йогоор хичээллэх (гэхдээ бикрам биш) ар араасаа бүртгүүлээрэй гэж тэр санал болгов.

Ногоон аялал

Орегон мужийн Портланд дахь Green Microgym -д ватт нь RPM -ээс илүү чухал юм. Спорт заалны visCycle унадаг дугуй (resourcefitness.net -ээс, 1,199 доллар) нь дугуйны хөдөлгөөнөөс үүссэн энергийг цахилгаан болгон хувиргаж, улмаар биеийн тамирын зааланд хүч өгдөг. Компьютерийн дэлгэц нь тухайн ангийн хэрэглэгчид хэдэн ватт үүсгэж байгааг харуулдаг. Гимнастикийн эзэн Адам Боесел хэлэхдээ "Бүлэгт зорилгодоо хүрэхэд нь туслахын тулд хүн бүр чадах чинээгээрээ дөрөө дөрөөлж байгааг харах үнэхээр сайхан байна" гэж хэллээ. Зүүн эрэгт эко сэтгэлгээтэй дугуйчид Конн, Оранж дахь Go Green фитнесст эрчим хүчээ дахин боловсруулж байна.

Шалгах