"Хөнгөн" замаар аялах 4 хялбар арга.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв хоолны дэвтэр, калори тоолох номыг тойрон алхах нь таны мөрөөдлийн мөрөөдөл биш юм бол зохиогч Кэти Нонасын зөвлөмжийг туршиж үзээрэй. Таны жингээс илүү болго.

1. Уураг савлах
   Цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахын тулд өлсгөлөнгөө зогсоо. Цахилгаан зам дээр эсвэл гацуур дээр гацсан тохиолдолд энергийн баарыг (дор хаяж 10 грамм уураг, 3 грамм эслэг агуулсан) хадгалах хэрэгтэй. Нонас хэлэхдээ "Та дуртай амтаа сонгоорой, гэхдээ бүү дурлаарай, тэгвэл та үүнийг эрх чөлөөнөөсөө идэж чадахгүй."
2. Цагийг ажиглаарай
   Олон эмэгтэйчүүд цагийн бүсийг зөрчихдөө хэт их идэж, нэмэлт нүүрс ус авч, нэмэлт хоол иддэг. Гурван хоол, хоёр хөнгөн зуушаар хязгаарлаж, очих газрынхаа хуваарьтай аль болох хурдан нийцэхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв онгоцонд өглөөний цай өгвөл, харин буух үед үд болоход та ирэх үедээ онгоцны хоолоо алгасаж, өдрийн хоолоо идэж болно.
3. Сонгомол бай
   Анхаарал тавьсан хоолондоо уян хатан бай, дараа нь нөгөө хоёрыг илүү бүтэцтэй болго гэж Нонас зөвлөж байна. Хэрэв та ихэвчлэн гоёмсог рестораны оройн хоол иддэг бол тараг, үр тариа идээрэй. мөн өдрийн хоолондоо том салат идээрэй.
4. Ухаалаг ууж идээрэй
   Аз жаргалтай цаг бүрийг өнгөрөөх нь сэтгэл татам зүйл боловч архи нь хоолны дуршлыг өдөөж, биеэ барих чадвараа бууруулдаг тул та илүү их санаа зовж магадгүй юм. Шүхэртэй ундаа ууж, өмнө нь манго маргаритаа оройн хоолоор захиалаарай.

Шалгах