Гормоноо зохицуулахад тань туслах PMS-ийн цогц эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Дасгал хийх
• Тэжээл
• Нүүрс ус
• Уураг
• Өөх тос
• Микроэлементүүд
• Нэмэлтүүд
• CBD бүтээгдэхүүн
• Зүү
• Шалгах

Базлалт, гэдэс дүүрэх, сэтгэл санааны өөрчлөлт... энэ сарын тэр цаг дөхөж байна. Бид бараг бүгдээрээ тэнд байсан: Сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж (PMS) нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн luteal үе дэх эмэгтэйчүүдийн 90 % -д тохиолддог (ихэвчлэн сарын тэмдэг ирэхээс долоо хоногийн өмнө (цус алдах үе)). АНУ -ын Эрүүл мэнд, хүний ​​үйлчилгээний газрын мэдээлснээр бие сулрах (таталт, толгой өвдөх гэх мэт).

"Сарын тэмдгийн мөчлөг нь дааврын тэнцвэрт байдал, ялангуяа эстроген, прогестероноос бүрддэг" гэж Хятадын анагаах ухааны доктор, Тавдугаар өргөн чөлөөний үржил шимийг үндэслэгч Анжела Ле, Д.А.К.М., Л.А.Ц тайлбарлав. "Хэрэв эдгээр дааврыг зохих ёсоор зохицуулаагүй бол ядаргаа, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, гүйлгэх, хөхний мэдрэмтгий байдал буурах, хоолны дуршил буурах, турах, нойргүйдэх, сэтгэл санааны хэлбэлзэл, уур уцаар, цочромтгой байдал, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал. "

Мэдээжийн хэрэг, таны сарын тэмдгийн үед дааврын хэлбэлзэл хэвийн байдаг гэж Нью-Йорк хотын Карнеги Хилл Об/гин дахь об-гин Кэтрин Гудштейн тайлбарлав. "Прогестерон нь luteal фазын давамгайлах даавар байх нь хэвийн үзэгдэл боловч энэ давамгайлал нь эмэгтэйчүүдэд PMS -ийг улам дордуулдаг."

PMS -ийн шинж тэмдгүүд нийтлэг байдаг нь та зүгээр суугаад тэдэнтэй харьцах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. "Эмэгтэйчүүд PMS-ийг бидний амьдралын хувь тавилан гэж хүлээн зөвшөөрөх нөхцөлтэй байсан, гэхдээ энэ нь үнэн биш" гэж эрүүл мэндийн цогц дасгалжуулагч, функциональ хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, дааврын асуудалд зориулагдсан виртуал онлайн эрүүл мэндийн төв болох FLO Living-ийн үүсгэн байгуулагч Алиса Витти хэлэв.

"Хамгийн том буруу ойлголт бол сарын тэмдэг ирэх үед өвдөх нь "хэвийн" бөгөөд бид үүнийг "сорох" хэрэгтэй" гэж PMS-ийг эмчлэх зориулалттай ургамлын гаралтай нэмэлт бүтээгдэхүүн болох Elix брэндийн үүсгэн байгуулагч, гүйцэтгэх захирал Лулу Ге дахин хэлэв. "Нэлээд удаан хугацаанд нийгэм нь ичгүүртэй сэдвийг хөндөж, өвчин зовлонгоо нууцлах нь бидэнд илүү байгалийн болон гаж нөлөөгүй шийдлийг олоход саад болж байна. Эмэгтэйчүүдийн 58 хувь нь жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийг жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэдэг гэж би боддог. -Жирэмслэхээс хамгаалах хэрэгсэл болгон бүтээгдсэн үед сарын тэмдэгтэй холбоотой шинж тэмдгүүдийн шошго."

Энэ нь үнэн юм: Гормоны төрөлтийг ихэвчлэн хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг бүхий эмэгтэйчүүдэд PMS -ийн үр дүнтэй эмчилгээ болгон ашигладаг. Жирэмслэлтээс хамгаалах эм нь Суперовуляци болон прогестерон дааврын өсөлтийг саатуулдаг тул үр дүнтэй гэж доктор Гүүдштейн хэлэв. Мэдээжийн хэрэг та базлалт, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн үед OTC эм ууснаар шинж тэмдгүүдийг "тодорхойлж" чадна, гэхдээ эдгээр нь асуудлын үндэсийг (даавар) арилгахгүй эсвэл сэтгэл хөдлөлийн таагүй байдал, тархины манан зэрэг илүү төвөгтэй шинж тэмдгүүдэд тусалдаггүй.

Гэхдээ хэрэв та зөвхөн PMS -ийг удирдахын тулд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэхийг хүсэхгүй байвал аз таарна. PMS-ийн байгалийн гаралтай эмчилгээ, эмчилгээний аргууд байдаг бөгөөд эдгээр нь таны шинж тэмдгүүдэд тохирсон бөгөөд энэ сарын энэ цагийг арай илүү тэвчих боломжтой болгодог.

"Хоёр эмэгтэй ижил сарын тэмдгийн туршлагатай байдаггүй" гэж Eve Persak, M.S. R.D.N. "Хувийн шинж чанар нь тусалдаг, ялангуяа хэрэв PMS нь таны амьдралын чанарыг сар бүр ноцтойгоор зөрчдөг бол. Таны хандлага таны өвөрмөц хэрэгцээг хангахад чиглэгдсэн бол өөрийн шинж тэмдгийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар бөгөөд илүү үр дүнтэй байдаг."

Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Мэргэжилтнүүд PMS -ийн эмчилгээний хамгийн сайн аргуудын нэгийг авч үздэг бөгөөд үүнд хоол тэжээлийн хэрэглээг хянах, байгалийн гаралтай үрэл, бальзамыг шилжүүлэх гэх мэт PMS -ийн цогц эмчилгээ, байгалийн эмчилгээ орно.

Дасгал хийх

"PMS-ийн сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт нь серотонины идэвхжилд сөргөөр нөлөөлдөг дааврын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байдаг" гэж Moody Month-ийн үүсгэн байгуулагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Лола Росс хэлэв. "Дасгал нь таны аз жаргалтай нейротрансмиттер болох серотонин ба допаминыг өдөөхөд тусалдаг." (Баярлалаа, гүйгч өндөр байна!)

Гормоны өөрчлөлтийн улмаас таны бие мөчлөгийн янз бүрийн үе шатанд өөр өөрөөр ажиллах болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Циклийн luteal үе шатанд (PMS шинж тэмдэг илрэх үед) таны бие прогестерон дааврын өсөлтөөр умайн ханыг урсгахад бэлддэг. "Прогестероныг тайвшруулах нөлөө нь эрчим хүч, сэтгэцийн тунгалаг байдлыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь эрчимтэй дасгал хийхэд урам зориг өгөхгүй байж магадгүй юм" гэж Росс хэлэв. Тиймээс дасгал сургуулилт нь оюун санааны хувьд илүү сайн болоход тань туслах боловч HIIT ангид бүх хүчээ дайчлах эрч хүч байхгүй байж магадгүй юм. Тайчи эсвэл йогоор хичээллэх гэх мэт илүү зөөлөн дасгал хийх нь бөөрний дээд булчирхайн стрессийг (бөөрний дээд булчирхай нь кортизол, адреналин даавар ялгаруулж стресст хариу үйлдэл үзүүлдэг) тайвшруулж, цусны эргэлтийг дэмжинэ гэж Росс хэлэв. (Холбоотой: Сарын тэмдгийн дасгал хийх талаар мэдэх 6 зүйл)

Люстеал үе шатанд хөнгөн дасгал хийхээс гадна Росс стресст тэсвэртэй байдлыг бий болгох, мэдрэлийн системийг дэмжих зорилгоор тогтмол дасгал хийхийг зөвлөж байна."Өндөр эрчимтэй дасгал хийх нь фолликулын үе шатанд (сарын тэмдгийн эхний өдрөөс эхлэн Суперовуляци хийх үеэс эхлэн), эстроген дааврын хэмжээ өндөр байх үед ихэвчлэн оюун санааны тунгалаг байдал, шийдэмгий байдал, цусан дахь сахарын хэмжээг сайн зохицуулдаг бөгөөд энэ нь энергийг зохицуулахад тусалдаг. түвшин "гэж тэр хэлэв. "Суперовуляци хийх үед (мөчлөгийн дунд үе) эстроген даавар ихээр эргэлддэг нь таны эрч хүч өндөр хэвээр байж, тэсвэр хатуужил сайтай байж магадгүй гэсэн үг юм. Тиймээс Суперовуляци хийх үе нь урт хугацааны гүйлт эсвэл тойрог маягийн хувьд тохиромжтой үе юм. кардио. "

Тэжээл

Хоолны дэглэм нь бие махбодийн өвчин, үрэвслийг зохицуулах, хоол хүнс таны сэтгэл санаанд хэрхэн нөлөөлдөг талаар илүү их судалгаа хийгдэж байна. Үүний үр дүнд хоол тэжээл нь PMS -ийн шинж тэмдгийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байж магадгүй юм. Циклийн өмнөх өдрүүдэд болон мөчлөгийн үеэр хоолны дэглэмдээ зөв зүйлийг нэмснээр (эсвэл хасах) шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусална.

"Шим тэжээлийн дутагдал нь дааврын тэнцвэргүй байдлын гол шалтгаан болдог" гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эрүүл дааврын тэнцвэрийг дэмжих зорилготой HelloEden-ийн үүсгэн байгуулагчдын нэг Кэти Фицжералд хэлэв. Та доорх заалтуудын давуу талыг ашиглан PMS эмчилгээний нэг хэлбэр болгон хоол тэжээлээ тохируулж болно.

Нүүрс ус

Персак боловсруулсан нүүрс ус (цагаан талх, гоймон, будаа гэх мэт) дээр бүхэл бүтэн үр тарианы нүүрс ус (квиноа, овъёос, тефф, хулуу, төмс, эрдэнэ шиш гэх мэт) нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. хоол идсэнийхээ дараа удаан хугацаанд ханасан мэдрэмжийг өгдөг.

Уураг

Олон бяслаг, үр, мах нь PMS -ийн шинж тэмдгийг арилгахад туслах тусгай амин хүчил (уургийн барилгын материал) агуулдаг. Тодруулбал, амин хүчил тирозин нь биеийн допамин (аз жаргалын даавар), амин хүчил триптофан нь бие махбодид серотонины (тайвшрах мэдрэмжийг бий болгодог тархины химийн бодис) үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг гэж Персак хэлэв. Тэрээр хулууны үр, пармезан бяслаг, шар буурцаг, шувууны аж ахуй, үр тарианы овъёосыг дээр дурдсан амин хүчлүүдээр дүүргэсэн тул тусгайлан зөвлөж байна.

Өөх тос

Салмон гэх мэт хүйтэн усны загас нь омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь PMS-тэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгийг зохицуулдаг. "Омега-3 тосны хүчлүүд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд суурилсан PMS-ийн шинж тэмдгүүд (сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй мэдрэмж, төвлөрөл муудах гэх мэт) болон биеийн шинж тэмдгүүдийг (гэдэс дүүрэх, толгой өвдөх, хөхний өвдөлт) бууруулахад тусалдаг. (Холбоотой: Үрийн дугуйн аялал гэж юу вэ, энэ нь таны сарын тэмдгийн үед тусалж чадах уу?)

Микроэлементүүд

Кальци, магни, кали, витамин В6 нь микро шим тэжээлт бодисууд бөгөөд Персак үйлчлүүлэгчдэдээ хоолны дэглэмээр эсвэл шаардлагатай бол нэмэлт тэжээлээр авахыг зөвлөж байна.

• Кальци: "Кальцийн түвшин нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн luteal үе шатанд (сарын тэмдэг ирэхээс өмнөхөн) буурдаг" гэж Персак хэлэхдээ органик сүүн бүтээгдэхүүн, брокколи, бараан навчит ногоон, дүфү гэх мэт кальциар баялаг хоол хүнс санал болгодог. "Энэ уналт нь сэтгэлийн хямрал, тайван бус байдалд нөлөөлдөг гэж үздэг."
• Магни: "Магни уух нь шингэний хадгалалт, хөхний эмзэг байдлыг сайжруулж, биеийг нойрсуулж, тайвшруулах үйлчилгээтэй болохыг харуулсан" гэж Персак хэлэхдээ авокадо, хар навчит ногоон, какао зэрэг магнигаар баялаг хоол хүнс заадаг. (Харна уу: Магнийн ашиг тус ба түүнээс илүүг хэрхэн олж авах талаар)
• Кали: "Кали нь натрийн тэнцвэрийг хангадаг биеийн электролит бөгөөд эд эсэд шингэн хуримтлагдахаас сэргийлдэг" гэж Персак хэлэв. "Энэ эрдсийн (гадил, хулуу, өргөст хэмх, тарвас, навчит ногоо, цэцэгт байцаа, буурцагт ургамлуудаас) хүнсний эх үүсвэрийг нэмэгдүүлснээр эмэгтэйчүүд давслаг хоол хүнсний хэрэглээгээ нөхөж, усны жингийн тодорхой хэсгийг амархан ялгаруулж чадна."
• В6 витамин: Эцэст нь Персак нь хөхний эмзэглэл, шингэн хуримтлал, сэтгэлийн хямрал, ядаргаа тайлахад тусалдаг В6 витамины ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэжээ. Тэрээр хэлэхдээ, энэ витамины хамгийн их эх үүсвэр нь хулд, тахиа, дүпү, гахайн мах, төмс, банана, авокадо, пистачиос юм.

Үүнээс зайлсхийх ёстой хүнсний бүтээгдэхүүний хувьд прогестерон (хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг): цэвэршүүлсэн үр тариа (талх, гоймон, жигнэмэг, нарийн боов), чихэр зэрэг нь сарын тэмдэг ойртох тусам таны хүсдэг хоол хүнс мөн гэдгийг Персак хүлээн зөвшөөрдөг. (зөгийн бал, агч хүртэл), жимс жимсгэнэ, давс, давсалсан хоол (лаазалсан хоол, түргэн хоол, соус), кофеин, архи зэргийг их хэмжээгээр агуулдаг.

"Шилэн эслэг багатай, энгийн нүүрсустөрөгчийн том хэсгийг хэт их уух нь цусан дахь сахарын хэмжээг эрс өөрчилж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, хүсэл тачаал, толгой өвдөх, ерөнхий үрэвсэлд хувь нэмэр оруулдаг" гэж Персак тайлбарлажээ. .

Нэмэлтүүд

Фицжеральд "Хамгийн болгоомжтой хооллодог байсан ч гэсэн шаардлагатай бүх зүйлээ авахад хэцүү байдаг. Эндээс л нэмэлт тэжээлүүд орж ирж болно. (Тэмдэглэл: Нэмэлтүүдийг Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) зохицуулдаггүй бөгөөд жороор олгодог эмэнд саад учруулж болзошгүй. Аюулгүй хэрэглээг баталгаажуулахын тулд тогтмол нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмч болон/эсвэл хоолны дэглэмчтэйгээ зөвлөлд.)

"Цайр ба эстроген хоёр хоорондоо нягт холбоотой" гэж Фицжеральд хэлэв. "Цайрын түвшин багатай нь өндгөвчний хэвийн бус байдал, PMS-тэй холбоотой байдаг. Та мөн үрэвсэл, хавдалт, өвдөлт, ерөнхий өвчнийг намдаахад туслах хэд хэдэн зүйлийг нэгтгэхийг хүсч байна. Ашвагандха болон турмерик бол үрэвслийн эсрэг гайхалтай ургамал юм. Бромелайн, химийн бодис хан боргоцой нь булчингийн үрэвслийг намдаахад тусалдаг. Пробиотикууд нь гэдэсийг тайвшруулж, серотонины үйлдвэрлэлийг сайжруулж, эрүүл мэндэд тустай. " Хэдийгээр та хоолны дэглэмээ тохируулснаар эдгээр шим тэжээлийг хэрэглэж болох боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй ярилцах нь танд илүү их хэрэгтэй байгаа зүйлийг баталж чадна.

Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлээс гадна зарим эмэгтэйчүүд PMS-д зориулагдаагүй нэмэлт тэжээлийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх боломжтой боловч Love Wellness Mood Pills (В6 витамин агуулсан сэтгэл санааг сайжруулах нэмэлт тэжээлүүд, GABA нейротрансмиттер, органик Гэгээн Жонны Wort, PMS -ийн улмаас үүссэн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг намдаах органик chasteberry) эсвэл Well Told Health -ийн нойрны нэмэлт (PMS -ийн үед нойргүйдэхэд тусалдаг органик нимбэгний бальзам ба органик гожи жимс агуулсан). Бусад компаниуд PMS -ийг эмчлэхэд зориулагдсан үрэл эсвэл хандмалыг санал болгодог, тухайлбал, Moon Bitters by Roots and Crown, The Wholesome Co. -ийн PMS Berry Elixir, мөн усаар хольсон нунтаг пакет Marea гэх мэт төрөл бүрийн ургамал эсвэл бусад байгалийн гаралтай орц найрлагатай. дааврын тэнцвэрт байдалд тусалдаг гэж хэлсэн.

Илүү хувийн арга барилтай болохын тулд Elix нэртэй шинэ компани нь шинж тэмдгийн үндсэн шалтгааныг бие даан шийдвэрлэх зорилготой байгалийн гаралтай ургамлын хандмалыг санал болгодог. Та эрүүл мэндийн үнэлгээний тестийг бөглөж, Elix-ийн эрүүл мэндийн зөвлөл дараа нь таны мөчлөгт хүргэх хандмал болгон хэрэглэх хольцыг боловсруулдаг. (Холбогдох: Хувь хүний ​​​​витамин үнэ цэнэтэй юу?)

Анжелика синенсис, цагаан цээнэ цэцэг, чихэр өвс, циперус, коридалис зэрэг ургамлуудыг байгалийн гаралтай эдгээх зорилгоор Хятадын ургамлын гаралтай анагаах ухаанд ашигладаг бөгөөд үүнийг таны хандмалд ашиглаж болно. "Angelica sinensis нь "эмэгтэй хүн орхоодой" болон Хятадын ургамлын анагаах ухаанд дааврын эрүүл мэндийн өвс гэж нэрлэгддэг" гэж Elix-ийн эрүүл мэндийн зөвлөх зөвлөлийн гишүүн, Гуанжоугийн Хятадын уламжлалт анагаах ухааны их сургуулийн профессор Д.С.М.Ли Шунмин хэлэв. "Энэ нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэх бараг бүх томъёонд багтсан болно. Энэ нь шинэ цусны эсүүд үүсгэж, цусны урсгалыг идэвхжүүлж, сарын тэмдгийг зохицуулдаг ... Мөн гэдэс дотор шингэн нэмэгдэхэд тусалж өтгөн хаталтыг арилгадаг." Цагаан цээнэ цэцгийн үндэс нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэж үздэг бол чихрийн шижин нь спастик өвдөлтийг, ялангуяа сарын тэмдгийн үед умайн таталтыг тайвшруулдаг гэж Шунмин хэлэв. Мөн cyperus-ийн хувьд "энэ нь стрессээс үүдэлтэй байж болох эмэгтэйчүүдийн аливаа шинж тэмдгийг арилгах уламжлалт өвс юм; тогтмол бус мөчлөг, сэтгэл санааны өөрчлөлт, хөхний эмзэглэл болон бусад олон дааврын шинж тэмдгүүд." Эцэст нь Шунмин хэлэхдээ кордалис бол хүчтэй өвдөлт намдаагч бөгөөд антидепрессант болдог тул сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

CBD бүтээгдэхүүн

CBD яг одоо эрчимтэй хөгжиж байгаа тул PMS эмчилгээнд ч мөн адил арга замыг олж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. (ICYMI, CBD -ийн ашиг тусын талаар бидний мэддэг зүйл энд байна.)

"Ерөнхийдөө CBD нь сэтгэлийн тэнцвэр алдагдахад тусалдаг, уян хатан чанарыг сайжруулж, гөлгөр булчинг сулруулж, умайн хөндийн таталтыг багасгах боломжтой" гэж дээд зэргийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх шинж тэмдгийг эмчлэх туршлагатай Ле хэлжээ. өвчтөнүүд. Тиймээс CBD -ийн сэдэвчилсэн бүтээгдэхүүн, шингэц, лаа хүртэл Charlotte's Web, Maxine Morgan, Vena CBD гэх мэт брэндүүдийн дунд түгээмэл болж байна.

Жишээлбэл, CBD брэнд Mello саяхан Мелло ёроолыг гаргаж авсан бөгөөд энэ нь CBD-ийг үр дүнтэй өвдөлт намдаах/өвдөлт намдаах (умайн таталт) гэсэн дүгнэлтэд үндэслэн PMS-ийн шинж тэмдгийг намдаахад зориулагдсан бүрэн хэмжээний спектртэй олсны ургамал агуулсан 75 мг CBD агуулсан бэлдмэл юм. эмгэг (сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл санааны өөрчлөлт, цочромтгой байдал), үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй (IBS болон булчингийн үрэвсэл орно). Foria Wellness нь олсны ургамал, каннабисын эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг компани бөгөөд үүнд CBD, THC өдөөх тос, CBD лаа зэрэг нь PMS, бэлгийн болон бусад асуудлуудаас шалтгаалж аарцагны өвдөлтийг намдаахад зориулагдсан.

Хэдийгээр зарим эмч нар PMS -ийн талаар CBD -ээр тангараг өргөдөг боловч CBD бүтээгдэхүүн, түүнчлэн нэмэлт, хандмал зэрэг бусад цогц хувилбаруудыг FDA зохицуулдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй гэж доктор Гудштейн хэлэв. (Холбогдох: Аюулгүй, үр дүнтэй БТЗК -ийн бүтээгдэхүүнийг хэрхэн худалдаж авах вэ) Энэ бол шинэ салбар учраас "тэдний аюулгүй байдал, үр нөлөөг батлах нотолгоо бараг байдаггүй" гэж тэр хэллээ. "Ийм учраас хэрэв надад PMS -ийн шинж тэмдэг илэрч байгаа өвчтөн байвал миний эмчилгээнд хамрагдаагүй бол би зүүний эмч рүү байнга хандуулдаг."

Зүү

"Хятадын анагаах ухаан олон мянган жилийн турш дааврын тэнцвэргүй байдлыг зохицуулж, үрэвслийг багасгаж, амрах, эндорфины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх замаар PMS-ийг амжилттай эмчилсээр ирсэн" гэж Ле хэлэв. "Эмийн эмчилгээ нь зүүтэй харьцуулахад үр дүнтэй болохыг харуулсан судалгаагаар зүү эмчилгээ хийлгэсэн эмэгтэйчүүд дааврын эмчилгээтэй харьцуулахад PMS -ийн шинж тэмдгийг хөнгөвчлөх магадлал өндөр байдаг." (Үзнэ үү: Зүүний эмчилгээний ач тусын талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйл)

Зүү эмчилгээний цэгүүд нь мэдрэлийн системийг өдөөдөг бөгөөд ингэснээр эндорфиныг нэмэгдүүлэх, үрэвслийг багасгах, стрессийг бууруулахын тулд цусны урсгал, даралтыг зохицуулах химийн бодисуудыг ялгаруулдаг гэж Ле тайлбарлав. "Үндсэндээ эдгээр биохимийн өөрчлөлтүүд нь бие махбодийн эдгээх чадварыг сайжруулж, бие махбодийн болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг" гэж Ле хэлэв. Эдгээр шалтгааны улмаас зүү нь PMS эмчилгээ хийхээс гадна бэлгийн амьдралдаа ашиг тустай байж болох юм.

Шалгах