Кофены захиалгаа хөнгөвчлөх 3 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Калорийн бөмбөгний тухай бодоход та унасан амттан эсвэл бяслагтай гоймонгийн хавтанг төсөөлдөг байх. Гэхдээ хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол өдрийн эхний балгаандаа анхаарлаа хандуулсан нь дээр. Тодорхой төрлийн кофены нэг аяга хүртэлх хэмжээтэй байдаг хагас Шинээр хийсэн судалгаагаар таны өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ, өдрийн турш хэрэглэж буй элсэн чихэр, өөх тосны хэмжээ Хоол тэжээл ба хоолны дэглэм.

Австралийн судлаачид алдартай рестораны сүлжээн дэх 500 гаруй хоолны цэсийг судалж үзэхэд кофе, тэр ч байтугай цайны ундаанд агуулагдах илчлэг нь таны бодож байснаас өндөр, ихэвчлэн элсэн чихэр, өөх тос агуулдаг болохыг тогтоожээ. Нэг аяга Жо-д тэг калори илчлэг багатай байдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн дуртай хоол юм. Гэхдээ бидний ихэнх нь гашуун ундаанд дангаараа дургүй байдаг. Амтыг хамгийн ихээр далдалдаг ундаанууд бол хамгийн их гэмтээгчид юм: Жишээлбэл, Starbucks-ийн цагаан шоколадтай мока нь 610 калори илчлэгтэй, Dunkin' Donuts дахь хулууны эргүүлэгтэй кофе нь танд ойролцоогоор 500 калори илчлэг өгөх болно. (Бид яагаад Starbucks -ийн хүргэлтэнд үгүй ​​гэж хэлж байгаагаа мэдэж аваарай.)

Гэхдээ амттангүй ундаа ч гэсэн сүү, цөцгий, чихэрлэг амтлагчийн ачаар илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлж чаддаг. Өглөөний хоолны үндсэн бүтээгдэхүүн болох venti Starbucks Vanilla Latte нь 340 калори, McCafe брэндийн Premium Roast Iced Coffee нь 200 калори хэвээр байна. Зарим цай хүртэл элсэн чихрийг аймшигтай хэмжээгээр уудаг: McDonald's-ийн ердийн хэмжээтэй амтат цайнд 56 грамм элсэн чихэр байдаг бөгөөд энэ нь Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын зөвлөсөн 25 граммаас хоёр дахин их юм.

Энэ бүхэн, та хоол захиалаагүй байна! Өдөрт эдгээр ундаанаас ердөө 2-3 -ыг нь уугаарай, тэгвэл та өдөр тутмын илчлэгийнхээ талыг дүүргэхгүй, тэжээхгүй зүйлээс авсан гэж судлаачид анхааруулж байна.

Гэхдээ энэ нь та каффейнээ засаж чадахгүй ч гэсэн илчлэгийнхээ төсөвт багтахгүй гэсэн үг биш юм. Fit Bottomed Girls -ийг үүсгэн байгуулагч Женнифер Уолтерсоос өөрийгөө эмчлэх гурван аргыг энд оруулав.

1.Нэг аяга хар кофе захиалаарай. Кофе шоп дахь тусгай ундааг бүрмөсөн орхиж, оронд нь нэг аяга энгийн хар кофе захиалаарай. Энэ нь зөвхөн хямдхан төдийгүй бараг илчлэггүй байдаг. Хэрэв та чихэрлэг эсвэл жаахан сүүнд дуртай бол түүнийгээ нэмж кофены дэлгүүрийн java аяганд юу болж байгааг яг таг мэдэж аваарай!

2. Хамгийн бага хэмжээг аваарай. Мэдээжийн хэрэг, бөөнөөр худалдаж авах нь хямд боловч танд үнэхээр хэрэгтэй байна уу? Захиалгат кофе шопийн ундаа захиалахдаа жижиг хэмжээтэй байх нь дээр. Бүх сайн зүйл дунд зэрэг!

3. Хагас амт, тослоггүй сүүтэй ундаагаа захиалаарай. Энэ нь ванилийн латте эсвэл өөр амттай кофе шопийн ундаа байсан ч баристад үүнийг амт, тослоггүй сүүгээр хийж өгөөрэй. Зөвхөн энэ нь танд маш их хэмжээний калори хэмнэж, таны хүссэн амтыг өгөх болно.

Шалгах