Таны жингийн хэлбэлзлийн 3 шалтгаан (энэ нь биеийн өөхөнд ямар ч хамаагүй)

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Таны жингийн тоо бол гайхалтай хувирамтгай юм. Энэ нь өдрөөс өдөрт, бүр цаг тутамд өсч, буурч чаддаг бөгөөд биеийн өөхний өөрчлөлт нь буруутан болох нь ховор байдаг. Жинлүүр дээр гишгэхэд та зөвхөн булчин болон өөх тосыг хэмждэггүй. Энэ тоо нь таны яс, эрхтэн, биеийн шингэн, гликоген (таны элэг, булчинд хуримтлуулсан нүүрс усны хэлбэр бөгөөд энергийн гахайн банк гэх мэт нөөц түлш болж өгдөг) болон таны дотор байгаа хог хаягдлыг илэрхийлдэг. хараахан арилгаагүй байгаа хоол боловсруулах зам. Эдгээр бүх хувьсах хэмжигдэхүүнүүдийг харгалзан үзвэл биеийн өөхийг алдаж байгаа ч гэсэн та масштабаар дээшээ харах боломжтой гурван нийтлэг шалтгааныг энд дурдав.

Та хэт их натри идсэн

Ус нь соронз шиг натрид татагддаг тул ердийнхөөс бага зэрэг давс эсвэл натри багасах үед та нэмэлт H20-д өлгөж болно. Хоёр аяга ус (16 унц) нэг фунт жинтэй тул шингэний өөрчлөлт нь жинд шууд нөлөөлнө.

Засвар: Нэмэлт ус уугаарай - энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч өлгөгдсөн усыг зайлуулахад тусална. Калигаар баялаг хоол хүнс нь байгалийн гаралтай шээс хөөх үйлчилгээтэй тул голлох үүргийг гүйцэтгэдэг.Жижиг гадил, лима шош, чанасан бууцай, цохиур, өөх тосгүй тараг, шанцай, зөгийн балны гуа зэрэг гайхалтай сонголтууд байдаг.

Та өтгөн хатсан байна

"Нөөцлөсөн" байх нь таны биед өлгөгдсөн хог хаягдлыг гадагшлуулах хүртэл илүү жинтэй болоход хүргэдэг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд PMS-ийн нэг хэсэг болох өтгөн хатах нь ховор биш юм (бид азтай!), гэхдээ стресс, хэт бага унтах, аялах зэрэг нь бас өдөөгч болдог.

Засвар: Овъёос, арвай, инжир, шош, чиа, маалингын үр, цитрус гэх мэт зүйлийг хөдөлгөхийн тулд илүү их ус ууж, уусдаг эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй.

Та илүү их нүүрс ус хуримтлуулж байна

Таны бие нүүрс ус хадгалах асар их хүчин чадалтай - та дор хаяж 500 грамм оймс хаяж болно. Үүнийг харахын тулд нэг зүсэм талх 15 грамм нүүрс ус агуулдаг. Нүүрс усыг бие махбодид нэн даруй шаардагдах хэмжээнээс их хэмжээгээр идвэл та үлдэгдлийг элэг, булчинд хадгалах бөгөөд энэ нь түлш авах хүртэл тэнд үлдэх болно. Нөөцлөсөн нэг грамм гликоген тутамд ойролцоогоор 3-4 грамм ус хаядаг тул жингийн хувьд энэ нь хоёр дахин нэмэгддэг.

Засвар: Хэсэг хэмжээгээр хасах боловч нүүрс усыг хасах хэрэггүй бөгөөд чанарт анхаарлаа хандуулаарай. Цагаан талх, гоймон, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт цэвэршүүлсэн, өтгөн нүүрс уснаас татгалзаж, ган зүссэн овъёос, хүрэн эсвэл зэрлэг будаа, квиноа гэх мэт хоол бүрт бага хэмжээний үр тариа оруулаад шинэ ногоо, жимс жимсгэнээр хооллоорой. туранхай уураг, бага зэрэг ургамлын гаралтай өөх тос. Гайхалтай жишээ: кунжутын тосонд чанасан олон төрлийн хүнсний ногоогоор хийсэн сам хорхой эсвэл эдамамын хамт жижиглэсэн зэрлэг будааны жижиг халбага.

Дүгнэлт: Таны жин буурч, урсах нь хэвийн үзэгдэл тул хэрэв та бага зэрэг нэмэгдсэн бол сандрах хэрэггүй. Зөвхөн нэг фунт жинтэй өөх тос авахын тулд та шатаахаасаа 3500 илчлэг илүү их идэх хэрэгтэй болно (долоон хоногийн турш өдөр бүр 500 илүүдэл илчлэг гэж бодоорой - 500 бол гурван атга төмсний чипс эсвэл нэг зүсэм пеканы хэмжээ юм) бялуу, эсвэл нэг аяга дээд зэргийн зайрмаг). Хэрэв таны жин нэг фунтээр нэмэгдэж, 3500 калори илчлэг хэрэглээгүй бол та нэг фунт биеийн өөх тос аваагүй болно. Тиймээс анхаарлаа төвлөрүүлэлтээс холдуулж, гадаад төрх, мэдрэмжээ өөрчил. Таны жинг фунтээр унагаагүй байхад булчингийн тодорхойлолтыг илүү нарийвчлалтай, бүр инчээр багасгахыг харах боломжтой юм.

Шалгах