2011 оны Колумбын өдөрт зориулсан 3 хөгжилтэй фитнесс үйл ажиллагаа

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Колумбын өдөр бараг л ирлээ! Баярын амралтын өдрүүд зөвхөн баяр тэмдэглэхтэй холбоотой байдаг тул та яагаад дасгалынхаа хэв маягийг өөрчилж, өөр зүйл туршиж үзэхгүй байгаа юм бэ? Эцсийн эцэст, таныг намрын сайхан цаг агаарт зугаацаж байхад гүйлтийн зам дээр гацахыг хэн хүсэх вэ? Колумбын өдрийг гадаа зугаалж, зугаатай өнгөрүүлэх гурван хөгжилтэй, чийрэг арга зам энд байна:

1. Алим түүж яв. Эсвэл хулуу, та алийг нь илүүд үзэх вэ! Эргэн тойрон алхаж, төгс хулуу, алим хайж, дараа нь гэртээ авч явах хооронд та нэг цагийн дотор 175 калори шатааж чадна. Дээрээс нь намрын шинэ амттай жорыг туршиж үзэх шалтаг гарах болно.

2. Далбаатай хөл бөмбөг тогло. Энэ амралтын өдрүүдээр зөвхөн хөлбөмбөг үзэхийн оронд найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цуг тоглож, дуртай багаа үзэх гэж сууна. Хөлбөмбөг таны хийх зүйл биш юм бол яагаад хөл бөмбөгийн бөмбөгийг тойрч болохгүй гэж? Навчийг тармуурдах нь хүртэл калори шатааж, хөгжилтэй байдаг (ялангуяа бяцхан хүүхдүүдэд).

3. Алхаж зугаалах. Хэрэв та энэ амралтын өдрүүдэд амар амгаланг олж, даваа гаригт оффисдоо байх шаардлагагүй бол энэ нь удаан, тайван алхах эсвэл явган аялал хийх төгс боломж байж магадгүй юм. Магадгүй та хотынхоо шинэ хороололтой танилцах гэж байгаа юм уу, эсвэл таны ойролцоо явган аялал хийх сайхан зам байгаа байх. Хэрэв та жаахан адал явдалтай зүйл хайж байгаа бол морь унаж үзээрэй. Дасгал хийх найзтай байх нь үргэлж хөгжилтэй байдаг бөгөөд амьтантай ажиллах нь дасгал хөдөлгөөнийг өөрөө хийхээс илүү хөгжилтэй болгодог зүйл байдаг.

Шалгах