Амьсгалах хялбар 3 дасгал сексийг сайжруулахад хүргэдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Гүнзгий амьсгалах нь гайхалтай. Үнэн хэрэгтээ бидний сонссон бүх зүйл үнэн бол амьсгалын дасгалууд таныг залуу харагдуулж, стрессийг багасгаж, эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ.

Манай мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь таны бэлгийн амьдралыг сайжруулж чадна. Энэ нь нэг талаар дээр дурдсан техникийг ашиглан стрессээ тайлах чадвартай холбоотой юм. Стресс бол сайн сексийн төлөөх үхэл юм. Гэхдээ гүнзгий амьсгалах нь таны анхаарлыг одоо байгаа мөч рүүгээ эргүүлэхэд тусалдаг бөгөөд та гуяныхаа төрх байдал, маргааш ажил дээрээ юу хийх ёстой талаар санаа зовохгүй байх үед сэтгэл хангалуун О-той байх нь илүү хялбар байдаг.

Илүү сайн, бүтэн биеийн гүнзгий амьсгал нь аарцагны булчинг чангалахад тусалдаг гэж аарцагны булчингийн эмчилгээнд анхаарлаа хандуулдаг йогийн багш Лесли Ховард хэлэв. Эдгээр булчингууд нь үтрээ, давсаг, умайн үйл ажиллагааг дэмжиж, оргил үедээ агшдаг. Тиймээс эрүүл аарцаг нь илүү сайн бэлгийн харьцаанд ордог.

Итгэсэн үү? Бид Ховардаас амьсгалын дасгалуудыг сайнаас гайхалтай болгож өгөхийг хүссэн.

Y -ээс өмнөөө Г.болон Бхэрсүү

Ховард гүн гүнзгий амьсгалын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Хэвтээд амьсгалаа тааруулж эхэл. Байгалийн аргаар амьсгалж, гаргахад хичнээн цохилт хэрэгтэйг тоол. Хэдэн амьсгаа авсны дараа амьсгалаа тус бүрдээ хоёр тоогоор сунгаж эхлээрэй. (Тиймээс хэрвээ таны амьсгал таван удаа, байгалийн гаралт чинь адилхан байвал долоон тоогоор гарга.) Хэдэн минутын дараа завсарлага нэмнэ: Амьсгалаа долоон удаа авч, гурван удаа амьсгалаа бариад, долоон удаа амьсгалаа барина. Гурван тоогоор гарна. Хэдэн минутын турш өдөрт дор хаяж нэг удаа давтана. Хэрэв та хүсвэл үтрээнд гар эсвэл хуруугаа тавь, ингэснээр таны амьсгал аарцагны булчинд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдрэх болно.

Д.шээсg Fдахин тоглох

Нөхөртэйгээ хамт халбага хийж дээрх дасгалыг давт, гэхдээ энэ удаад хамтрагчтайгаа амьсгалаа зохицуулахыг хичээ. (Хэрэв таны байгалийн амьсгал өөр өөр урттай бол энэ нь бага зэрэг буулт хийж магадгүй юм.) Дээр дурдсан амьсгалын давуу талуудаас гадна техникийг хамт хийх нь хамтрагчтайгаа илүү дотно болоход тусална.

Нэг удаа ЮчиХавСекс

Амьсгалаа хэрхэн яаж авахаа санаж байхаас илүү тодорхой дасгал, техникийг хэрэгжүүлэх нь чухал биш юм. Ховард хэт хурдан эсвэл гүехэн амьсгалахаас зайлсхийж, амьсгалаа хэмжиж, жигд байлгахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийснээр бэлгийн харьцаанд орохдоо бүх бие чинь чангарахаас сэргийлж чадна, энэ нь эргээд бие махбодийн дур ханахад хүргэдэг гэж тэр хэлэв. (Хоёрдугаар тойрог явахыг хүсч байна уу? Олон тооны амжилтанд хүрэхийн тулд эдгээр зөвлөмжийг туршиж үзээрэй.)

Шалгах