2016 оны Ерөнхийлөгчийн мэтгэлцээний дасгалын тоглоом

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та өнөө орой болох Ерөнхийлөгчийн эцсийн мэтгэлцээнийг тааруулж, архи уудаг тоглоомын маршрутаа орхихыг хүсч байвал 90 минут өнгөрөхөд туслах өөр тоглоом бидэнд байна. (Нүглээ хүлээн зөвшөөрөх: Бид чадна бас Аяга дарсыг бэлэн болгоорой.) Таныг хөл дээрээ байлгахын тулд бид галзуурлыг харж байхдаа зочны өрөөндөө хийж болох бүх биеийн хөдөлгөөнөөр хийсэн мэтгэлцээний дасгалын тоглоом зохион бүтээсэн. түүх-Хиллари Клинтон, Дональд Трамп хоёрын хоорондох үйл явдал. Тэд таны зүрхний цохилтыг дээшлүүлэх болно гэдгийг бид баталж байна.

Хөдөлгөөн бүрийг хэрхэн хийх талаар эндээс үзнэ үү.

Супермэн

А. Гараа хөлөө сунган шалан дээр нүүрээ харуулан хэвтэж, хоёр толгойтой толгойгоо чихнийхээ хажууд тавь.

Б. Гар, хөлөө шалнаас хэдхэн сантиметр дээш өргөж, 2 секундын турш бариад дараа нь суллана.

Илжиг өшиглөх

А. Гар, өвдөгнөөсөө нуруугаа хананд наалдаж эхлээрэй (өшиглөх гэж байгаа бол юу ч байхгүй хана байсан нь дээр).

Б. Өвдөгөө бөхийлгөж хөлийнхөө хуруун дээр дээш өргө. Гараараа өөрийгөө дэмжиж байхдаа хөлөө арын хана руу үсэр. Хөлөө буцааж доошоо үсрэх. (Зөвлөгөө: Гуяны түвшингээс дээш өндөрт бүү өшиглөөрэй.)

Зөөврийн компьютер бүхий мөрний даралт

А. Зөөврийн компьютерээ хоёр гараараа цээжний түвшинд барьж, ташуу өргөнтэй хөлөөрөө зогсож байгаарай.

Б. Зөөврийн компьютерээ гараа шулуун, тохойгоо чихний хажууд байх хүртэл тааз руу чиглүүлнэ. Эхлэх байрлал руу нуруугаа доошлуул.

Jab Cross

А. Зүүн хөл нь баруун хөлийнхөө урд бага зэрэг байхаар хонгилын өргөнтэй хөлөөрөө зогсож бай. Нүүрний өндрийг онилон цохих (зүүн гараараа цохих).

Б. Зүүн гараа хурдан буцааж, загалмай шидэх (баруун гараараа цохих), баруун хөлөөрөө эргүүлнэ.

Анагаах ухааны бөмбөгний цохилт

А. Эмийн бөмбөг барьж, хөлийг мөрний өргөнөөс арай өргөн зайтай зогсоо. Бөмбөгийг тэсрэх бөмбөгийг дээрээс нь дараад дараа нь бөмбөгийг доош нь чиглүүлээд шууд шалан дээр цохино.

Б. Ингэж байхдаа бөмбөгийг биеэрээ дагаж, бэлхүүсээрээ бөхийлгөхөөс зайлсхийж, толгойгоо дээш, цээж, өгзөг бага зэрэг доош тонгойлгож дуусга. Бөмбөгийг эхний үсрэлтээр дээш авч, дээшээ дэлбэрч, бөмбөгийг дээш нь эргүүлж, бие, гараа бүрэн сунгана.

Оросын Twist

А. Суух байрлалаас эхлээд хөлийг агаарт өргөж, шагайгаа гатлах.

Б. Ситз ясыг түшиж, гэдсийг нь чангалж, хажуу тийш нааш цааш эргүүлээрэй. Хэрэв энэ нь амархан санагдаж байвал эргүүлээд жингээ хэвлийн ойролцоо гартаа барь. (Бернийг мэдрүүлэх баталгаатай бусад AB дасгалуудыг үзнэ үү-бид түлэгдэхийг хэлж байна.)

Ээлжит үсрэлт

А. Зүүн хөлөө урагш сунган зүүн гараа урагш нь хөдөлгөнө.

Б. Газраас түлхэж, дээшээ үсэрч, хөлөө агаарт хайч, баруун гараа урагш сунгаж, зүүн хөлөө урагшлуулна. Дахин давтаж, ээлжлэн хөлөө үргэлжлүүлээрэй.

Сумо Скват

А. Хөлийг мөрний өргөнөөс өргөн, хуруугаа бага зэрэг эргүүлж, гараа ташаан дээр тавь.

Б. Хонгогаа хойш нь түлхээд доошоо бөхийж, цээжийг дээш, өвдөгөө дээш нь гарга. Дараа нь анхны байрлал руу буцаж зогс. (Таны өгзөгийг дасгалжуулах эдгээр дасгалуудыг үзээрэй.)

Ханын суудал

А. Нуруугаа хананд тулж, хөл бүрээрээ том алхам хий.

Б. Гараа дээшээ эсвэл урд нь сунгаж (дарсны шилэнд ээлтэй!), Өвдөгөө 90 градус нугалж, шаардлагатай бол хөлөө урагш эсвэл хойш нь хөдөлгө. (Үүнийг улам хүндрүүлэхийн тулд та хананд суух ээлжийн хувилбарыг-8 чангатгах сандал дасгалын нэгийг туршиж үзэж болно.)

Шалгах