Бүжиглэсэн 20 алдартан

Сэтгэл Ханамжтай

• Женнифер Лопез
• LeAnn Rimes
• Рики нуур
• Кирсти Алли
• Келли Осборн
• Минни жолооч
• Ягаан
• Брук Берк
• Эрин Эндрюс
• Кармен Электра
• Жулианна Хоу
• Ванесса Симмонс
• Келли Рипа
• Дрю Бэрримор
• Элиза Душку
• Лиза Ринна
• Мари Осмонд
• Ванесса Уильямс
• Ева Лонгория
• Жанет Жексон
• Шалгах

Гүйлтийн зам дээр 30 минут зарцуулах тухай бодол нь эх суваг шиг сэтгэл татам байх үед уйтгартай дасгалын дэглэмийг өөрчлөх цаг болжээ. Үүнийг сэгсрэх хамгийн сайн арга бол зүгээр л сэгсрэх явдал юм (энэ нь таны олз, мөнгө олдог хүн, ээжийнхээ өгсөн зүйл эсвэл таны нэрлэхийг хүссэн зүйл)!

Алдартнууд бидэнтэй адил хуучин хөлсөөрөө өвддөг. Энд бид танд Зумба болон энгийн хөгшин бүжгийг фитнесс рүү чиглүүлдэг 20 оддыг харуулж байна.

Женнифер Лопез

Дуучин жүжигчин болж хувирав Америкийн шүтээн шүүгч түүнийг Fox -ийн хит шоунд "ялаа охин" -оор эхэлжээ Амьд өнгөөр 90 -ээд оны эхээр. Тиймээс энэ нь гайхах зүйл биш юм Женнифер Лопез өнөөдрийг хүртэл формоо хадгалахын тулд бүжигчиндээ ханддаг. 2008 онд ихэр хүүхэд төрүүлснийхээ дараа тэрээр одоо "амьдралынхаа хамгийн сайхан хэлбэр" -тэй байгаагаа хүмүүст хэлж байсан гэсэн мэдээлэл байна.

LeAnn Rimes

Энэ хөдөөний охин түүнийг хэтэрхий туранхай гэж шүүмжлэгчид чамин бие галбираараа гайхуулж байсан. Гэхдээ багш LeAnn Rimes LA-д байрлах Equinox-т тогтмол хийдэг Cardio Dance Fusion Class-ийн үеэр дуучин бүсгүй бүжгийн гутлаа жингээ сольж, эргэж харсангүй. "LeAnn хэлэхдээ бүжиг нь түүнд хүч чадал өгч, илүү тачаангуй, өөртөө итгэлтэй болгож, хичээл хэзээ дуусахыг гайхаж цаг хардаггүй байхад дуртай!" гэж багш Илисе Бейкер хэлэв.

Мэдрэмж харилцан байна. Дуучин бүсгүй саяхан блогтоо Бейкерийн тухай шуугиан тарьж, түүнд "дахин бүжиглэх хүсэл тэмүүлэл, эрх чөлөөг" өгсөнд талархаж байна. Тэр нэмж хэлэхдээ "Тэр надад эмэгтэй хүний ​​хувьд хүчирхэг мэдрэмжийг төрүүлж, үргэлж хөгжилтэй байхыг санаж, төгс төгөлдөр байдлыг мартаж, хийж буй зүйлээ эзэмшдэг."

Рики нуур

Рики нуур

Тэрээр энэ улирлын эхэнд илүү нарийхан дүр төрхийг танилцуулахдаа хэлээ сэгсрэв Ододтой бүжиглэх. Ток шоуны хөтлөгч асан алдартнуудын нэр хүндтэй "The Bar Method"-г шоунд оролцоход бие галбиртай болоход нь тусалсан гэж үнэлдэг. Тэр бүр Мексикийн онцгой рашаан сувилалд Bar Method -ийн долоо хоногийн эрчимжүүлсэн сургалтанд хамрагдаж байсан бөгөөд хожим нь энэ дасгалыг твиттер хуудсандаа "бөгс өшиглөх" гэж нэрлэжээ.

Кирсти Алли

Саяхны ажил Ододтой бүжиглэх тусалсан Кирсти Алли 100 фунт хаясан гэж мэдээлсэн. Тэр өдөрт дөрвөн цаг бүжиглэх магадлал багатай ч тэрээр дасгалын дэглэмээ барьж, үргэлжлүүлэн хийж чадсан. унтраах жин.

Келли Осборн

Өөр нэг DWTS хөнгөн цагаан, Келли Осборн 2009 онд шоунд оролцсоноос хойш бараг 50 кг турсан. Саяхан тэрээр балетын урлагаас сэдэвлэсэн The Bar Method-д "булчингаа булчингаа барьж чадна гэж хэзээ ч мэдэхгүй" газарт "булчинтай болоход" тусалсан гэж үздэг.

Минни жолооч

Сайн санааны ан

жүжигчин Минни Драйвер сүүлийн хоёр жилийн турш JÄM (Juicy Athletic Moves гэдэг үгийн товчлол) гэж нэрлэгддэг Зумба, гэдэс бүжиг, плиметрик, хүч чадлын дасгалыг сүүлийн хоёр жилийн турш тогтмол хэрэглэж ирсэн гэж уг дасгалыг бүтээгч Неда Содерквист хэлэв. Содерквист "Тэр гоёмсог, урт туранхай биетэй бөгөөд JÄM өөрийн өнгө төрхийг хөгжүүлж, хэлбэржүүлэхийн зэрэгцээ гол цөмийг нь бэхжүүлсэн" гэж хэлэв.

"Тэвчээр, хүч чадал, уян хатан чанарыг" олж авахаас гадна тэрээр "Минни үнэхээр хөдөлж чадна!" Жолооч бүр JÄM -д хайртай гэдгээ хэлсэн Регис, Келли хоёртой хамт амьдар"Энэ бол Өмнөд Африкийн хип хоп шиг ... чи хоцорч байгаа нь сайн байна!"

Ягаан

Өөр нэг JÄM чин бишрэлтэн, Ягаан, хип хопоор нялх хүүхэд төрүүлсний дараа алуурчин болсон цогцос руу очив. Содерквист хэлэхдээ: "[Дасгал хийхээр буцаж ирснээс хойш" түүнийг харж, хамтран ажиллах нь үнэхээр таатай байсан. "Түүний нэг номерын зорилго бол эмэгтэй хүн, эх хүн шиг эрүүл, хүчтэй байх явдал юм." Түүний шоунууддаа хийдэг гайхалтай акробатуудыг дурдахгүй өнгөрч болохгүй!

Брук Берк

Тэр зөвхөн биш Ододтой бүжиглэв мөн ялалт байгуулсан тэрээр хожим нь шоуны хөтлөгч болжээ. Одоо, Брук Беркийнх гэх мэт оддын хамт долоо хоног бүрийн JÄM сессийг үзэх Минни Драйвер, Мира Сорвино, ба Ягаан.

"Брүүк үнэхээр гайхалтай формтой байгаа, гэхдээ саяхан ангидаа ороод JÄM -ийг онигоо биш гэдгийг хурдан олж мэдсэн !!" гэж дасгалыг бүтээгч Неда Содерквист хэлэв. "Тэр одоо ангиараа шатаж, бүх хөдөлгөөнийг дагаж, бусад хүмүүст урам зориг өгч байна. Бүжиглэх нь хичнээн калори шатааж болохыг бүх хүмүүсийн мэддэг, үнэлдэг."

Эрин Эндрюс

LA-д суурилсан сургагч багш Марио Сербантай (тэмцээний үеэр бүжигчдийг бэртлээс өөрийгөө хамгаалахад туслах чиглэлээр мэргэшсэн) хамтран ажилласан нь энэ тамирчинг финалд шалгарахад тусалсан юм. Гэмтэл гарсан Эрин Эндрюс 10 -р улиралд тэмцээнд оролцож байхдаа Сербанаас тусламж хүсэх Ододтой бүжиглэх. "Би шоуны дөрөв дэх долоо хоногт нуруугаа гэмтээсэн. Мариогийн асрамжинд би тэр долоо хоногт бүжиглээд зогсохгүй тэмцээнд эцсээ хүртэл үлдсэн. Миний бие гурав давж чадаагүй гэдгийг би мэднэ. Мариогүйгээр олон сар бүжгийн бэлтгэл сурсан" гэж Эндрюс хэлэв.

Кармен Электра

Та үүнтэй санал нийлж байгаа эсэхээс үл хамааран шон бүжиглэх нь бүжгийн нэг хэлбэр юм Кармен Электра Энэ нь түүний гоолиг дүр төрхийг үнэлдэг. 90-ээд оны эхээр зугаа цэнгээний паркийн шоунд бүжигчин болж эхэлсэн энэ од эцэстээ алдарт дасгалжуулагч Женнифер Галардигийн тусламжтайгаар өөрийн Aerobic Striptease фитнесс DVD-г бүтээжээ.

Жулианна Хоу

Энэ Ододтой бүжиглэх мэргэжилтэн эргэв Хөл сул Жүжигчин өөр юу хийж, бүжиглэснээр формоо хадгалдаг! Одтой хамт фитнесс DVD цуврал дээрээ ажиллаж байсан Галарди "Жулианна карьераа бүжгийн авьяас чадвараараа босгосон" гэж хэлжээ. Жулианнатай бүжиглэ. "Тиймээс бид бие махбодийг бэхжүүлж, өнгөлж, өдөржингөө бүжиглэх эсвэл буудахад бэлэн болгохын тулд түүний байгалийн чадварыг нэмэгдүүлсэн програм зохиохын тулд хамтдаа ажилласан."

Ванесса Симмонс

MTV-ийн од Pastry цувралын загвар зохион бүтээгч хоёрын нэг тал нь Руны байшин ба Аавын охид нь йог, олз баримал, кардио бүжгийн хосолсон хөгжилтэй дасгалын чин бишрэлтэн юм. "Энэ бол дуртай хөгжмөөрөө тайвшрах, хэлбэрээ засах, бүжиглэх сайхан арга юм." Ванесса Симмонс гэж хэлдэг. "Энэ үнэхээр хөгжилтэй, чи дасгал хийж байгаагаа мартаж байна!"

Келли Рипа

Нэвтрүүлэгт оролцсон өөрийгөө "булцгар өсвөр насны хүүхэд" гэж нэрлэдэг АНУ -ын бүжгийн үдэшлэг, Келли Рипа тэр өдрүүдээс хойш урт замыг туулсан. Тэрээр дугуй унах, түлхэлт хийх, алдартай Physique 57 гэх мэт эрчимтэй дасгалын холимог дасгал хийдэг гэж мэдээлж байхдаа нэгэн удаа SHAPE-ийг гуяны бүжгийн гэрийн дасгал гэж нэрлэдэг дуртай тоник хөдөлгөөнүүдийнхээ нэгийг үзүүлжээ.

Дрю Бэрримор

Нэмэх Дрю Бэрримор Балетаас санаа авсан The Bar Method фитнессээр хичээллэж буй алдартнуудын урт жагсаалт. 2008 онд тэр хэлсэн Хүмүүс сэтгүүл "Энэ нь таны өгзгийг зүгээр л унагаж байна." Үүнийг гүйлт, Пилатын дасгал, зөв ​​хооллолттой хослуулснаар жүжигчдийн бие галбир сайжирсан байна.

Элиза Душку

The Bar Method -ийн өөр нэг фен, Элиза Душку Энэ оны эхээр энэ нь түүний "туйлын сонголт" гэж твиттер хуудсандаа сурталчилсан. "Энэ нь миний биеийг маш чанга атлаа уян хатан, уян хатан, дэгжин болгодог" гэж жүжигчин жиргэжээ.

Лиза Ринна

Гайхалтай үзүүлбэр үзүүлсний дараа Ододтой бүжиглэх 2006 онд, Лиза Ринна 2008 онд "Бүжгийн сайхан бие" нэртэй бүжгээс сэдэвлэсэн дасгалын DVD-д тоглосон. Дараа нь тэр Twitter хуудсандаа The Bar Method "түүний [дерриерийг] чихэнд нь ойртуулна" гэж найдаж байгаагаа илэрхийлэв. Энэ нь үнэн хэрэгтээ болсон гэдгийг бид баталж чадахгүй байгаа ч өмнөх нь Мелроз газар од Broadway-д өөрийн хөдөлгөөнийг харуулсан Чикаго.

Мари Осмонд

Өөр нэг Ододтой бүжиглэх турах амжилтын түүх, Мари Осмонд Шоунд оролцож байхдаа 30 гаруй кг жин хассан бөгөөд шар хэвлэлд "Өлсгөлөнтэй бүжиглэе!" Тэрээр бүжиглэхдээ булчингийн массыг нэмж, бэлхүүс, бэлхүүсийг нь инчээр тайрахад нь тусалсан гэж үздэг.

Ванесса Уильямс

Олон талын авьяастай Ванесса Уильямс Бие галбираа хадгалах нь амаргүй харагдуулдаг бөгөөд SHAPE-д гэртээ хоол хүргэлтийн үйлчилгээ нь түүний илчлэгийг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалсан гэж хэлсэн. Гэхдээ биеийн галбираа хадгалах нь зөвхөн хоолны дэглэм барихаас илүү их зүйлийг шаарддаг тул хувийн дасгалжуулагчтайгаа хөлсөө урсгахгүй байхад Уильямс Латин хэлээр өдөөгдсөн Зумба дасгалаар хичээллэдэг гэдгээ хэлжээ.

Ева Лонгория

The Хүнд хэцүү гэрийн эзэгтэй нар Жүжигчин бүсгүй фитнессээ Зумбагийн ганц хоёр ангитай хамт хаядаг гэдгээрээ алдартай. Түүний дүр Габби хүртэл зохиомол шүтэн бишрэгч бөгөөд нэг удаа энэ нэвтрүүлэгт дурдсан байдаг.

Жанет Жексон

Ямар ч фен Жанет Жексон Дуулахаасаа дутахгүй бүжгийн хөдөлгөөнд нь хайртай. Гэвч түүний жин нь олон жилийн турш жин хассан (нэг удаа дөрөвхөн сарын дотор 60 кг хассан гэж мэдээлж байсан); Тэр үргэлж тайзан дээр гарч, урьд өмнө байгаагүй илүү сайхан харагдаж байв.

SHAPE.com дээр дэлгэрэнгүй:

Таны сонсож байгаагүй алдартнуудын дасгалууд

Стейси Кейблерийн алуурчин хөлийн дасгал

Хамгийн сайн хөрөнгөөрөө гангардаг 10 од

Шалгах