Жирэмсэн үед хөл хавагнахыг зогсоох 10 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Илүү их ус уух
• 2. Хөлийн дасгал хийх
• 3. Хөлөө өлгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй
• 4. Хөлөө өргө
• 5. Хэт удаан зогсохоос зайлсхийх хэрэгтэй
• 6. Тав тухтай гутал өмс
• 7. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хий
• 8. Хөлдөө иллэг хийх
• 9. Шахалтын оймс өмс
• 10. Харьцангуй банн
• Хаван бууруулахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ
• Шээс хөөх шүүс
• Эмч рүү хэзээ очих вэ

Хөл, шагай хавагнах нь жирэмсэн үед маш их тохиолддог бөгөөд хэвийн бус таагүй мэдрэмж бөгөөд жирэмсний 6 сар орчимд эхэлж, хүүхдийн жин нэмэгдэж, шингэн их хэмжээгээр хуримтлагдах үед жирэмсний төгсгөлд илүү хүчтэй, тааламжгүй болох болно.

Энэхүү таагүй байдлыг арилгахын тулд зарим зүйлийг урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна, тухайлбал, их хэмжээний ус уух, хөлийг өргөх, давсны хэрэглээг багасгах эсвэл алхах гэх мэт хөнгөн хөдөлгөөн хийх, тухайлбал цусны эргэлтийг сайжруулах, шингэний гаралтыг нэмэгдүүлэх.

Гэсэн хэдий ч хавагнах шинж тэмдгүүд сайжрахгүй эсвэл нүүр хавагнах, толгой өвдөх, хавирганы доор өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай.

Хөл, шагайны хаваныг арилгах зарим энгийн боловч үр дүнтэй аргууд нь:

1. Илүү их ус уух

Хөл, шагайны хавангаа багасгахын тулд илүү их ус уух хэрэгтэй, учир нь таны бие сайн чийгшсэн үед шингэнээ бага хадгалдаг. Нэмж дурдахад илүү их ус уух нь шээс ялгаралтыг идэвхжүүлж улмаар илүүдэл ус, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулдаг.

Яаж хийх вэ: та өдөрт 2-оос 3 литр ус уух ёстой боловч хамгийн тохиромжтой хэмжээг эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй хамт үнэлж болно.

2. Хөлийн дасгал хийх

Хөл, шагайгаараа дасгал хийснээр хаван үүсэхээс сэргийлж, цус, лимфийн цусны эргэлт сайжирна.

Яаж хийх вэ: боломжтой бол хөлөө дор хаяж 30 удаа нугалах, дээш доош сунгах, эсвэл хөл тус бүрийг тойрог дотор нэг талдаа 8 удаа, нөгөө талдаа 8 удаа эргүүлэх гэх мэт хөлийн дасгал хийж болно.

3. Хөлөө өлгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй

Хөл унжихаас зайлсхийх, суух шаардлагатай үед хөлөө түших нь хөлний цусны эргэлтийг сайжруулж, хөл, шагай хавагнахаас сэргийлдэг.

Яаж хийх вэ: хөлөө өтгөн дээр тавьж эсвэл сонин, сэтгүүл, ном овоолох хэрэгтэй. Удаан суух шаардлагатай ажлын хувьд та цусны эргэлтийг сайжруулахад туслахын тулд 60 минут тутамд босч бага зэрэг алхах хэрэгтэй.

4. Хөлөө өргө

Хөлийг дээш нь тавьснаар цус зүрхэнд эргэж, цусны эргэлт сайжирч, хөл, шагай хавагнах үйлчилгээтэй.

Яаж хийх вэ: та хэвтээд хөлөө толгойн дээр тавь, эсвэл дэр, дэр ашиглаж болно. Энэхүү зөвлөмжийг өдрийн турш 20 минутын турш тогтмол хийж болно.

5. Хэт удаан зогсохоос зайлсхийх хэрэгтэй

Удаан зогсож байх нь цус зүрхэнд эргэж очиход хүндрэл учруулж, хөлний шингэний хуримтлал нэмэгдэж, хөлний шингэн хуримтлагдах нь хөл, шагайны хаван үүсгэж эсвэл хүндэрдэг.

Яаж хийх вэ: хөлөө хөдөлгөх, өвдөг, шагайгаа нугалах, эсвэл хөлнийхөө хөлийг хавьтахаас зайлсхийхийн тулд хөлнийхөө цусыг зүрх рүүгээ шахахад туслахын тулд хөлийнхөө хуруугаараа босохоос гадна нэг цаг гаруй амрахгүйгээр зогсож бай. шагай.

6. Тав тухтай гутал өмс

Жирэмсэн үед хөлийг тань хавчихгүй тав тухтай гутал өмсөх нь хөлийг хэт их ачаалахаас сэргийлж, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг тул хөл, шагай хавагнах шингэнийг хадгалахаас сэргийлдэг.

Яаж хийх вэ: Өндөр өсгийт эсвэл бариу гутал өмсөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд жишээлбэл, шаахай, шаахай, ортопед гутал гэх мэт илүү тохь тухтай гутлыг илүүд үзэх хэрэгтэй.

7. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хий

Жирэмсэн үед алхах, усан аэробик зэрэг хөнгөн биеийн тамирын дасгал хийх нь хөлний цус, лимфийн цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг тул хөл, шагай хавагнахаас сэргийлж, багасгадаг.

Яаж хийх вэ: биеийн тамирын багшийн удирдамжаар долоо хоногт 3 удаа явган аялал, усан аэробикоор дор хаяж 30 минут явж болно.

8. Хөлдөө иллэг хийх

Хөл, шагайны массаж нь цус, лимфийн цусны эргэлтийг сайжруулж, өдөөж, илүүдэл шингэнийг гадагшлуулах, мөн тайвшрах замаар хаваныг багасгахад тусалдаг.

Яаж хийх вэ: массаж хийлгэхийн тулд хөл, шагай, хөлөндөө зөөлөн хөдөлгөөн хийж, үргэлж зүрхний зүг чиглүүлнэ. Нэмж дурдахад хөл, шагай хавдахыг багасгах өөр нэг сайн сонголт бол лимфийн ус зайлуулах хоолой бөгөөд үүнийг мэргэжлийн хүн эсвэл гэртээ хийж болно. Гэрийн нөхцөлд лимфийн ус зайлуулах хоолойг хэрхэн яаж хийхийг үзээрэй.

9. Шахалтын оймс өмс

Шахалтын оймсыг эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчийн заавраар ашиглаж, хөлөөс зүрх рүү цус эргэж ирэхэд хялбар болгож, цус, тунгалагийн эргэлтийг сайжруулж, хөл, шагай хавагнахаас сэргийлнэ. Түүнчлэн шахалтын оймс нь хөлний ядаргаа мэдрэмжийг бууруулдаг.

Яаж хийх вэ: шахалтын оймс босоод л хэвтэж байгаад унтахынхаа өмнө шөнө тайлж байх хэрэгтэй. Шахалтын оймсыг хэрэглэхээсээ өмнө хэд хэдэн төрөл, хэмжээтэй тул хамгийн тохиромжтойг нь ашиглахын тулд эмчтэй үргэлж зөвлөлдөх нь чухал юм.

10. Харьцангуй банн

Жирэмсэн үед хөл, шагайгаа зөөлрүүлэх өөр нэг гайхалтай сонголт бол "тодосгогч ванн" хэмээх арга бөгөөд хөл, хөлний цусны эргэлтийг сайжруулдаг хүйтэн усыг халуун усаар ээлжлэн сольж хийдэг.

Ялгаатай баннийг хэрхэн хийх талаар зөвлөмж бүхий видеог үзээрэй.

Хаван бууруулахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ

Жирэмсэн үед туна, сардина эсвэл вандуй зэрэг лаазалсан бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, болонья, салами, сонирхогчийн гэх мэт хиам зэрэг шингэний хуримтлалыг нэмэгдүүлдэг давс, хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэт их хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. хоолны дэглэм.Хамгаалалтын бодис болгон ашигладаг найрлага нь шингэний хуримтлалыг ихэсгэж хөл, шагай хавагнах шалтгаан болдог.

Хөл, шагайны хаван бууруулах өөр нэг арга бол шээс хөөх эмтэй хоол хүнс нь таны биеийг чийгшүүлж, шээсэн дэх илүүдэл шингэн, натри зэргийг арилгахад тусалдаг тул шингэний хуримтлалыг бууруулж, хөл, шагай хавагнахаас сэргийлдэг. Эдгээр хоолонд дараахь зүйлс орно.

• Жимс: тарвас, хан боргоцой, амтат гуа, жүрж, хүсэл тэмүүлэл, гүзээлзгэнэ, нимбэг;
• Хүнсний ногоо: ус, бууцай, селөдерей;
• Буурцагт ургамал: өргөст хэмх, лууван, хулуу, манжин, улаан лооль, сармис.

Нэмж дурдахад, хар ногоон ногоонууд, тухайлбал, байцаа, рукула, брокколи нь кали, магни зэрэг шим тэжээлээр баялаг тул шингэний хуримтлал, хөл, шагайны хаван буурахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эдгээр хоолыг байгалийн хэлбэрээр нь хэрэглэж болно, жишээлбэл нухаш, шөл, жүүс эсвэл цай хэлбэрээр ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед шээс хөөх эм нөлөө бүхий олон цай эсрэг заалттай байдаг, тухайлбал яншуй, гэзэгний цай гэх мэт цай хэрэглэхийг хориглох хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ууж чадахгүй цайны бүтэн жагсаалтыг үзнэ үү.

Үүнээс гадна жирэмсэн эх, нялх хүүхдэд шаардлагатай тэжээлээр хангахын тулд тэнцвэртэй хооллох нь чухал юм. Энэ шалтгааны улмаас та эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчийг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтний удирдлаган дор хоолны дэглэм барьж болно.

Жирэмсэн үед шингэний хуримтлалыг бууруулах, хөл, шагай хавагнахаас урьдчилан сэргийлэх гайхалтай арга бол шээс хөөх эмийн шүүс бэлтгэх явдал юм.

Шээс хөөх шүүс

Энэхүү жүүс нь хөл, шагайнд хуримтлагдсан шингэнийг багасгахад тусалдаг бөгөөд өдөрт 1-2 стаканаас ууж болно.

Найрлага

• 1 дунд зүсмэл гуа;
• 200 мл кокосын ус;
• 1 байцаа навч;
• Мөсийг амтлах.

Бэлтгэл горим

Бүх найрлагыг холигчоор нь хутгаад дараа нь ууна.

Эмч рүү хэзээ очих вэ

Зарим шинж тэмдгүүд нь хөл, шагай хавагнах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг бөгөөд жишээ нь цусны даралт ихсэх, жирэмсний үеийн чихрийн шижин эсвэл эклампси зэрэг жирэмсний хүндрэлийг илтгэнэ.

Энэ шалтгааны улмаас дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл даруй эмнэлгийн тусламж авах эсвэл хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн хэлтэст хандах нь чухал юм.

• Хөл, хөлний хүчтэй хавдар;
• Гэнэт нүүр, гар, хөл хавагнах;
• Гэнэт толгой өвдөх;
• Бүдгэрсэн эсвэл бүдгэрсэн харагдана, эсвэл нүдэнд гэрэл гялсхийж байгаа юм шиг алсын хараатай холбоотой асуудлууд;
• Хавирганы доор хүчтэй өвдөлт;
• Хүзүүний өвчин;
• Дотор муухайрах, бөөлжих;
• Хөл, хөлөнд хавагнах;
• Хуруугаа хөдөлгөхөд хэцүү байдаг.

Түүнчлэн, хүндрэл гарахаас зайлсхийх, жирэмсний хэвийн байдал, нялх хүүхдийн эрүүл хөгжлийг хангахын тулд жирэмсний хяналтыг тогтмол хийж байх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед преэклампсийг хэрхэн тодорхойлох талаар сурах.