15 фунт цайгаар тайрах 16 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та маш их мөнгө, маш их цаг, хүчин чармайлт гаргахыг хүсч байвал жингээ хасах янз бүрийн төлөвлөгөөг санал болгож чадна. Гэхдээ хэрэв та гэдэсний өөхийг хурдан, хямд, хялбар аргаар салгахыг хүсч байвал би зөвхөн нэгийг л мэднэ: Цай.

Чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн ээж маань түүнд зориулан цай цэвэрлэх зориулалт гаргаж өгөхийг гуйхад би цайны жингээ хасах чадварыг анх олж мэдсэн юм. Солонгост ажиллаж байсан сувилагчийн хувьд тэрээр амь аврах энэхүү ундааны хүчийг аль хэдийн мэддэг байсан. Мэдээжийн хэрэг, тэр бид хоёрын хамтран боловсруулсан төлөвлөгөөний дагуу тэр долоо хоногийн дотор гайхалтай 9 кг хасч, цусан дахь сахараа хяналтандаа байлгасан.

Тэр цагаас хойш би энэ програмыг бестселлер ном болгон хувиргасан. Хавтгай гэдэс цэвэрлэх 7 хоногийн цай. Хэвлий дэх өөх тосыг хурдан арилгах хялбар, үр дүнтэй протоколыг тайлбарласан боловч та үүнийг яг дагаж мөрдөх шаардлагагүй болно. Жингээ хасахад бэлэн болсон үед хэрэглэх хамгийн үр дүнтэй хакеруудын заримыг энд оруулав.

1. Ногоон цайнд анхаарлаа хандуул

Цай болгон жингээ хасах онцгой чадвартай байдаг, гэхдээ хэрэв таны завь живж байгаа бөгөөд эзгүй арал руу сэлэхээсээ өмнө ганцхан боодол цай авч чадвал ногоон цай болгоорой. Ногоон цай бол бидний хоолны дэглэмийн хамгийн ухаалаг сонголт хийхгүй байсан ч таны өөхний эсийн түгжээг авч, гадагшлуулдаг дээрэмчин юм. Хятадын судлаачид ногоон цай нь өөх тос ихтэй хооллодог хүмүүсийн триглицеридын агууламж (цусан дахь аюултай өөх тос) болон хэвлийн өөхийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

2. Үүнийг дасгалын дараах ундаа болгоорой

Бразилийн эрдэмтэд долоо хоногийн турш өдөр бүр гурван аяга ундаа уусан оролцогчид дасгалын эсэргүүцлээс үүдэлтэй эсийн гэмтлийн шинж тэмдэг бага байгааг олж тогтоожээ. Энэ нь ногоон цай нь эрчимтэй дасгал хийсний дараа хурдан эдгэрэхэд тусалдаг гэсэн үг юм. Өөр нэг судалгаагаар 12 долоо хоногийн турш өдөр бүр 4-5 аяга ногоон цай уух дадал зуршлаа 25 минутын дасгалтай хослуулсан хүмүүс цай уудаггүй дасгал хийдэг хүмүүсээс дунджаар хоёр фунт илүү жин хассан байна.

3. M руу шинэчлэхатча

Ногоон цайнд агуулагдах супер хүчит бодис болох EGCG-ийн концентраци нь нунтаг матча цайнд 137 дахин их байдаг. EGCG нь нэгэн зэрэг липолиз (өөхний задрал) -ыг нэмэгдүүлж, өөхөн нийлэгжилтийг (өөхний шинэ эс үүсэхийг) блоклох боломжтой. Нэгэн судалгаагаар 136 миллиграмм EGCG агуулсан ногоон цай уусан эрчүүд плацебо бүлгийнхээс хоёр дахин их жинтэй, гэдэс дотроосоо дөрөв дахин их өөх тос алдсан 4 грамм матчаас олж болох зүйлийг олж тогтоожээ. гурван сар. (Дэлгэрэнгүй: Matcha ашиглах 20 Genius арга.)

4. ПрдЦайтай тоглоом

Оройн хоолонд орохоосоо өмнө өөртөө нэг аяга ногоон цай асгаарай. Ногоон цайны идэвхитэй бүрэлдэхүүн хэсэг болох EGCG нь өлсгөлөнг дарах даавар болох холецистокинин буюу CCK-ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Шведэд ногоон цай өлсгөлөнгийн нөлөөг судалсан судалгаанд оролцогчдыг хоёр бүлэгт хуваасан: Нэг хэсэг нь хоолондоо ус балгаж, нөгөө хэсэг нь ногоон цай уусан. Цай ууж буй хүмүүс дуртай хоолоо идэх хүсэл багассан тухай мэдээлээд зогсохгүй (шээгээ балгаснаас хойш хоёр цагийн дараа ч гэсэн) эдгээр хоол нь сэтгэл ханамж багатай болохыг олж мэджээ.

5. Д.гулгуурын талбайунтахын өмнөхөн

Chamomile цай нь нойрыг өдөөхөд тусалдаг гэдгийг та аль хэдийн мэдсэн байх (Sleepy Time гэж нэрлэгддэг брэнд байдаг). Гэвч шинжлэх ухаан цай нь бидний уйтгар гунигийг бууруулж, амар амгалан, нойрмоглоход дааврын түвшинд ажилладаг болохыг харуулж байна. Судалгаанаас үзэхэд валериан, хоп зэрэг ургамлын гаралтай цай нь бидний бие дэх стресс дааврын түвшинг бууруулж, нойрыг сэргээж, өөх тос хадгалах чадварыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

6. Сэрсэн даруйдаа уугаарай

Дахь судалгаа Молекулын шинжлэх ухааны олон улсын сэтгүүл Шөнийн турш мацаг барьж, дараа нь ногоон цай ууж (өдөрийнхөө анхны хоолноос 30 минутын өмнө) ногоон цайнд агуулагдах ид шидийн шим тэжээл болох EGCG-ийг хамгийн сайн шингээж өгдөг болохыг тогтоожээ.

7. Улаан улайхыг хараад улаан ууна

Улаан цай, өөрөөр хэлбэл rooibos гэж нэрлэгддэг цай нь үд дундын стресстэй тэмцэж байгаа үед хэрэглэхэд тохиромжтой сонголт юм. Рооибо нь таны оюун санааг тайвшруулахад онцгой сайн болгодог зүйл бол Аспалатин хэмээх өвөрмөц флавоноид юм. Энэхүү нэгдэл нь цусны даралт ихсэх, бодисын солилцооны синдром, зүрх судасны өвчин, инсулины эсэргүүцэл, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй холбоотой стрессийн даавар, өлсгөлөн, өөх тосны хуримтлалыг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

8. Найзтайгаа уулзаж цай ууна

Сэтгүүлд гарсан шинэ судалгаа Гормон ба зан төлөв Ганцаардсан хүмүүс хоол идсэний дараа хоолны дуршилыг өдөөдөг грелин даавар их хэмжээгээр эргэлдэж, өлсгөлөнг илүү хурдан мэдэрдэг болохыг тогтоожээ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ганцаарддаг хүмүүс нийгмийн дэмжлэгийн сүлжээтэй хүмүүсээс илүү их калори авдаг.

9. Харанхуйд хадгал

Цайны идэвхтэй найрлага нь нарны гэрэлд тогтворгүй байдаг. Цайг харанхуй, хуурай газар хадгална. Цайг битүүмжилсэн савлагаатай сэрүүн, харанхуй нөхцөлд хадгалах нь хадгалах хугацааг уртасгахад тусалдаг. Хэрэв та мөстэй цай исгэж байвал хөргөгчинд хадгалсан л бол 4 орчим хоног сайн хадгалагдах болно.

10. Эрүүл хувцаслалт хийх

Ногоон цайны катехины хүч чадлыг нэмэхийн тулд цайны уутыг тосонд (эсвэл цуунд) хийж, баялаг амттай салатны амтлагчийг бий болгоно. Онд судалгаа Хоол тэжээлийн сэтгүүл үдийн хоолны үеэр ханаагүй өөх тос идсэн хүмүүс хэдэн цагийн дараа идэх хүсэл нь 40 хувиар буурдаг болохыг тогтоожээ.

11. Холимог болгон хутгана

Ногоон эсвэл цагаан цай нь смүүти хийхэд маш сайн суурь болдог. Хойд Америкийн Таргалалтын судалгааны нийгэмлэгт танилцуулсан судалгаагаар хоолны оронд смүүти тогтмол уух нь хүний ​​жингээ хасах, нэг жилээс илүү хугацаанд жингээ хасах боломжийг нэмэгдүүлдэг болохыг судлаачид тогтоожээ. (Холбогдох: Эдгээр 14 супер смүүти өдөөгчийг үзээрэй.)

12. Зарим Чиа үрийг шидээрэй

Эдгээр жижиг хар хоол нь эслэг, уураг, хамгийн чухал нь омега-3 тосны хүчлээр дүүрэн байдаг. Чиа үрийг ногоон цайтай хольж, цайны өөхийг шатаах хүчийг турбо цэнэглэнэ. Дахь судалгааны тойм дагуу Олон улсын молекулын шинжлэх ухааны сэтгүүл, Омега-3 ханаагүй тосны хүчил нь зөвхөн EGCG-ийн биологийн хүртээмжийг нэмэгдүүлэхээс гадна түүний үр нөлөөг сайжруулдаг.

13. Овъёосны гурилаа чанаж идээрэй

Ногоон цайны гэдэс дотор өөх шатаах шинж чанараар будаа, квиноа, тэр ч байтугай овъёосны гурилыг яагаад хүчирхэгжүүлж болохгүй гэж? 4 уут ногоон цайг модон халбага дээр уя. Жижиг саванд 2 аяга ус хийнэ; модон халбага, цайны уут нэмнэ. Усыг буцалгаад цайны уутыг ав. Үр тариагаа буцалж буй цайны усанд нэмээд зааврын дагуу хооллоорой.

14. Хоолоо амтлах

Салат эсвэл шөлтэй цай ууж байхдаа хоолондоо хар перец нэмж оруулахыг хичээгээрэй. Сүүлийн үеийн судалгаагаар хар перцэнд агуулагддаг пиперин хэмээх нэгдэл нь EGCG-ийн цусан дахь түвшинг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах системд удаан хугацаагаар байх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь илүү их хэмжээгээр биед шингэдэг гэсэн үг юм.

15. Matcha Parfait хийх

Тараг бол жингээ хасах гайхалтай бүтээгдэхүүн бөгөөд та түүнд амт нэмж эхлэх хүртэл. Доод талд нь жимстэй цай нь чихрийн чихэр шиг их хэмжээний калоритой байдаг. Амтыг хурдан нэмэгдүүлэхийн тулд матча нунтагыг энгийн, бүрэн тослог Грек тараг болгон хутгана.

16. Үлдэгдлийг Superfoods болгон хувиргах

Очазуке бол Японоос ирсэн түргэн хоол юм. Үлдсэн будааны аяганд нэг аяга халуун ногоон цай асгаж, дараа нь амттай найрлагатай аягыг дүүргээд гайхалтай нарийхан үдийн хоол бэлтгэнэ. Цагаан будааг саванд хийнэ. Үүн дээр халуун цай хийнэ. Дээрээс нь жигнэмэг, хальсалсан хулд загас, далайн байцаа, шохойн шүүс, шар буурцагны соус зэргийг хийж өгнө.

Хавтгай гэдэстэй цайны 7 хоногийн цэвэрлэгээнд долоо хоногт 10 кг жин хасна. Өнөөдрөөс эхлэн шүргэж эхэлж, туранхай байгаарай!

Шалгах