ADHD-д ямар нэмэлт тэжээл, ургамал үр дүнтэй байдаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• ADHD-ийн нэмэлт тэжээл
• Цайр
• Омега-3 тосны хүчил
• Төмөр
• Магни
• Мелатонин
• ADHD-ийн ургамал
• Солонгос хүн орхоодой
• Валерианы үндэс ба нимбэгний гавар
• Ginkgo biloba
• John's wort
• Эмчтэйгээ ярилц

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

ADHD-д зориулсан ургамал, нэмэлт тэжээл

Анхаарлын хомсдолын хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD) нь насанд хүрэхэд үргэлжлэх хүүхдийн эмгэг юм. 2011 оны байдлаар АНУ-д 4-17 насны хүүхдүүдийн тухайд ADHD оношлогдсон байна.

ADHD-ийн шинж тэмдэг нь тодорхой орчинд эсвэл хүүхдийн өдөр тутмын амьдралд саад учруулж болзошгүй юм. Тэд сургууль дээрээ эсвэл нийгмийн орчинд зан байдал, сэтгэл хөдлөлөө хянахад бэрхшээлтэй байж магадгүй юм. Энэ нь тэдний хөгжилд эсвэл сурлагын амжилтанд нөлөөлж болзошгүй юм. ADHD-ийн зан үйлд дараахь зүйлс орно.

• амархан сатаарах
• зааврыг дагаж мөрдөхгүй байх
• тэвчээргүй байх нь олонтаа
• бүдүүлэг

Таны хүүхдийн эмч ADHD-ийн шинж тэмдгийг эмчлэх зорилгоор сэргээш эсвэл антидепрессант зэрэг эмийг зааж өгөх болно. Тэд мөн хүүхдээ нарийн мэргэжлийн эмчид үзүүлж зөвлөгөө авах боломжтой. Та ADHD-ийн шинж тэмдгийг арилгахад туслах өөр эмчилгээний аргыг сонирхож магадгүй юм.

Шинэ эмчилгээний өөр аргыг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал ярилцаарай. Эдгээр нь хүүхдийнхээ эмчилгээний төлөвлөгөөнд нэмж оруулах боломжит ашиг тус, эрсдлийг ойлгоход тань туслах болно.

ADHD-ийн нэмэлт тэжээл

Зарим судалгаанаас харахад зарим тэжээллэг нэмэлтүүд нь ADHD-ийн шинж тэмдгүүдийг бууруулж чаддаг.

Цайр

Цайр нь тархины эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал эрдэс бодис юм. Цайрын дутагдал нь тархины үйл ажиллагаанд туслах бусад тэжээлд нөлөөлдөг. Mayo Clinic цайрын бэлдмэл нь хэт идэвхжил, импульсив байдал, нийгмийн асуудлуудын шинж тэмдгүүдэд сайнаар нөлөөлдөг гэж мэдээлэв. Гэхдээ илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. А цайр ба ADHD цайрын нэмэлт нь цайрын дутагдалд орох эрсдэл өндөртэй хүмүүст л үр дүнтэй байж болохыг зөвлөж байна.

Цайраар баялаг хоолонд дараахь зүйлс орно.

• хясаа
• шувууны аж ахуй
• улаан мах
• сүүн бүтээгдэхүүн
• шош
• бүтэн үр
• баяжуулсан үр тариа

Та мөн цайрын бэлдмэлийг өөрийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс эсвэл онлайнаар олж болно.

Омега-3 тосны хүчил

Хэрэв таны хүүхэд зөвхөн хоолны дэглэмээс хангалттай хэмжээний омега-3 тосны хүчил авч чадахгүй байгаа бол нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь ашигтай байж болох юм. Ашиг тусын талаархи ололтуудыг судлах нь холимог юм. Омега-3 тосны хүчил нь серотонин ба допамин тархины урд талын бор гадаргын хэсэгт хэрхэн яаж шилжихэд нөлөөлдөг. Docosahexaenoic acid (DHA) нь тархины эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай омега-3 тосны хүчил юм. ADHD-тэй хүмүүс DHA-ийн түвшинг энэ эмгэггүй хүмүүстэй харьцуулбал ихэвчлэн бага байдаг.

DHA болон бусад омега-3 тосны хүчлүүдийн хоол тэжээлийн эх үүсвэрт өөхөн загас орно.

• хулд
• туна загас
• галибут
• herring
• сармагчин
• аньс

Омега-3 тосны хүчлийн нэмэлтүүд нь ADHD-ийн шинж тэмдгүүдийг зөөлрүүлж болзошгүй юм. Mayo Clinic-ээс мэдээлснээр зарим хүүхдүүд гурван сарын турш өдөрт хоёр удаа Омега-3 агуулсан маалингын үрийн тос, 25 миллиграмм С аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэдэг. Гэхдээ маалингын үрийг ADHD-д үр дүнтэй болгох талаар судалж үзсэн.

Төмөр

Зарим нь ADHD ба төмрийн түвшин багатай гэж үздэг. Төмрийн дутагдал нь хүүхэд, залуу насанд сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийг нэмэгдүүлж болзошгүйг 2012 он харуулж байна. Төмөр нь допамин ба норэпинефрины нийлэгжилтэнд чухал үүрэгтэй. Эдгээр нейротрансмиттерүүд нь тархины шагналын систем, сэтгэл хөдлөл, стрессийг зохицуулахад тусалдаг.

Хэрэв таны хүүхдэд төмрийн хэмжээ бага байвал нэмэлт тэжээл туслах болно. Төмрийн бэлдмэл нь заримдаа төмрийн дутагдалтай хүмүүст ADHD-ийн шинж тэмдгийг арилгаж өгдөг гэж заасан байдаг. Гэхдээ хэт их төмөр хэрэглэх нь хортой байдаг. Төмрийн бэлдмэлийг дэглэмд оруулахаасаа өмнө хүүхдийнхээ эмчтэй зөвлөлд.

Магни

Магни бол тархины эрүүл мэндэд нөлөөлдөг бас нэгэн чухал эрдэс юм. Магнийн дутагдал нь цочромтгой байдал, сэтгэцийн төөрөгдөл, анхаарал төвлөрлийг богиносгоход хүргэдэг. Гэхдээ таны хүүхдэд магнийн дутагдал байхгүй бол магнийн нэмэлт тэжээл нэмэргүй байж магадгүй юм. Магнийн нэмэлтүүд ADHD-ийн шинж тэмдгүүдэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар судалгаа дутмаг байдаг.

Магнийн нэмэлтийг эмчилгээний төлөвлөгөөнд нэмж оруулахаасаа өмнө хүүхдийнхээ эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Өндөр тунгаар хэрэглэхэд магни нь хортой бөгөөд дотор муухайрах, гүйлгэх, татах шалтгаан болдог. Хоол хүнсээр дамжуулан хангалттай хэмжээний магни авах боломжтой. Магнигаар баялаг хоолонд дараахь зүйлс орно.

• сүүн бүтээгдэхүүн
• бүтэн үр
• шош
• навчит ногоон

Мелатонин

Унтах асуудал нь ADHD-ийн гаж нөлөө байж болно. Мелатонин нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг сайжруулдаггүй боловч нойрны зохицуулалт, ялангуяа архаг нойргүйдэлтэй хүмүүст тусалдаг. 6-12 насны ADHD өвчтэй 105 хүүхдийн нэг нь мелатонин унтах хугацааг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Эдгээр хүүхдүүд дөрвөн долоо хоногийн турш унтахаас 30 минутын өмнө 3-6 миллиграмм мелатонин уусан байна.

ADHD-ийн ургамал

Ургамлын гаралтай эмчилгээ нь ADHD-ийг эмчлэх түгээмэл арга боловч байгалийн гаралтай тул уламжлалт эмчилгээнээс илүү үр дүнтэй гэсэн үг биш юм. ADHD-ийн эмчилгээнд ихэвчлэн ашигладаг зарим өвсийг энд оруулав.

Солонгос хүн орхоодой

АДХ-тэй хүүхдүүдэд Солонгосын улаан хүн орхоодой хэрхэн үр дүнтэй байгааг ажиглалтаар судлав. Найман долоо хоногийн дараахь үр дүнгээс харахад улаан хүн орхоодой нь хэт идэвхжилтэй байдлыг бууруулж чадна. Гэхдээ илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Валерианы үндэс ба нимбэгний гавар

ADHD-ийн шинж тэмдэг илэрсэн 169 хүүхдийн нэг нь валерианы үндэс ба нимбэгний бальзамын хандыг хослуулан хэрэглэсэн. Долоон долоо хоногийн дараа тэдний анхаарал төвлөрөөгүй байдал 75-аас 14 хувь, хэт идэвхжил 61-13 хувь, импульсив байдал 59-22 хувь болж буурчээ. Нийгмийн зан байдал, нойр, шинж тэмдгийн ачаалал сайжирсан. Та валерианы үндэс, нимбэгний гаварны хандыг онлайнаар олох боломжтой.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba нь ADHD-ийн үр нөлөөний талаар холимог үр дүнтэй байдаг. Энэ нь уламжлалт эмчилгээнээс бага үр дүнтэй боловч плацебогоос илүү үр дүнтэй эсэх нь тодорхойгүй байна. Дагуу, энэ ургамлыг ADHD-д хэрэглэхийг зөвлөж буй нотолгоо хангалтгүй байна. Ginkgo biloba нь цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул туршиж үзэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.

John's wort

Олон хүмүүс энэ өвсийг ADHD-д хэрэглэдэг боловч плацебогоос илүү сайн зүйл байдаг.

Эмчтэйгээ ярилц

Шинэ нэмэлт эсвэл ургамлын гаралтай эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд. Зарим хүмүүст тохирсон зүйл танд адилхан ашиг тусаа өгөхгүй байж магадгүй юм. Зарим хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл, ургамлын гаралтай эмүүд нь таны эсвэл таны хүүхдийн аль хэдийн хэрэглэж байсан бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцдэг.

Нэмэлт, эмийн ургамлаас гадна хоолны дэглэм өөрчлөгдөх нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг сайжруулж болзошгүй юм. Хүүхдийн хоол тэжээлээс хэт идэвхижил үүсгэдэг хоолыг хасч үзээрэй. Эдгээрт хиймэл өнгө, нэмэлт найрлагатай ундаа, жимсний ундаа, тод өнгийн үр тариа зэрэг орно.