Өөрийгөө бүрэн хайрлах хайрыг олж авах 13 алхам

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
• 2. Бусдын санаа бодлын талаар санаа зовох хэрэггүй
• 3. Өөртөө алдаа гаргахыг зөвшөөр
• 4. Таны үнэ цэнэ таны бие хэрхэн харагддагт оршдоггүй гэдгийг санаарай
• 5. Хортой хүмүүсийг явуулахаас бүү ай
• 6. Айдасаа боловсруул
• 7. Өөртөө сайн шийдвэр гаргахад өөртөө итгээрэй
• 8. Амьдралд тохиолдож буй бүхий л боломжийг ашигла эсвэл өөрөө өөрийгөө бүтээ
• 9. Өөрийгөө нэгдүгээрт тавь
• 10. Өвдөлт, баяр баясгаланг аль болох бүрэн мэдэр
• 11. Олон нийтийн газар зоригтой дасгал хий
• 12. Гоо сайхныг энгийн зүйлээс олж хараарай
• 13. Өөртэйгөө эелдэг харьц
• Авах

Өнгөрсөн жил миний хувьд хүнд жил байлаа. Би үнэхээр сэтгэцийн эрүүл мэндтэйгээ тэмцэж байсан бөгөөд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиуртай байсан. Бусад үзэсгэлэнтэй, амжилттай эмэгтэйчүүдийг тойрч хараад би гайхаж: Тэд үүнийг яаж хийдэг вэ? Тэд үүнийг яаж мэдэрч чадаж байна вэ? сайн?

Би үүнийг мэдэхийг хүсч, над шиг аз жаргалтай байхыг мэдэрдэг - мэдрэхийг хүсдэг бусад эмэгтэйчүүдтэй хуваалцахыг хүссэн юм сайн. Бүтээлч эрч хүчээ ашиглан би хэний ч ашиглаж болох нөөцийг бүрдүүлэхээр зорилоо. Би таньдаг эмэгтэйчүүдээсээ: Таны тарни, өөртөө анхаарал тавих дадал зуршлууд юу вэ?

Тэдний надад хэлсэн зүйл бол хоёулаа хувьсгалт, нэгэн зэрэг огт хэрэггүй зүйл гэж хэлсэн. Хэрэв би эдгээрийг хэрэгжүүлж чадвал та ч бас чадна гэдгийг би мэднэ. Практикт энгийн бөгөөд ашиг тусын хувьд олон талт өөрийгөө хайрлах 13 жорыг танилцуулж байна.

1. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль

Бид өрсөлдөх чадвартай байхаар нийгэмшсэн тул өөрсдийгөө бусадтай харьцуулах нь зүй ёсны хэрэг юм. Гэхдээ энэ нь аюултай байж магадгүй юм. Та ганцхан хүн байгаа болохоор өөрийгөө энэ гариг ​​дээрх бусад хүмүүстэй харьцуулах утгагүй юм. Үүний оронд өөртөө болон аялалдаа анхаарлаа төвлөрүүл. Эрчим хүчний өөрчлөлт нь дангаараа танд эрх чөлөөг мэдрэхэд тусална.

2. Бусдын санаа бодлын талаар санаа зовох хэрэггүй

Үүнтэй ижил үзэл баримтлалын дагуу нийгэм танаас юу бодож, хүлээж байгаа талаар санаа зовох хэрэггүй. Та хүн бүрийг аз жаргалтай байлгаж чадахгүй, тиймээс энэ бол цаг хугацаа алдах явдал бөгөөд хамгийн шилдэг нь болох аялалд тань удаашруулах болно.

3. Өөртөө алдаа гаргахыг зөвшөөр

Бидэнд бага наснаасаа "хэн ч төгс төгөлдөр биш, бүгд алдаа гаргадаг" гэж дахин дахин хэлдэг. Гэхдээ нас ахих тусам хэзээ ч бүтэлгүйтэх дарамтыг мэдэрдэг. Өөрийгөө сулруул! Тэднээс суралцаж, өсч хөгжихийн тулд алдаа гарга. Өнгөрсөн амьдралаа тэврээрэй. Та урьд өмнө байсан хүнээсээ өнөөг хүртэл өөрчлөгдөж, өсч, хэзээ нэгэн цагт хэн болох болно.

Тиймээс та төгс төгөлдөр байх хэрэгтэй гэсэн толгой дээрх хоолойны тухай мартуузай. Алдаа гаргаарай - тэдний олон нь! Таны авах сургамжууд үнэлж баршгүй юм.

4. Таны үнэ цэнэ таны бие хэрхэн харагддагт оршдоггүй гэдгийг санаарай

Энэ бол суурь юм! Энэ хүчирхэг үнэнээс дэлхийн олон зүйл таныг сатааруулахыг хүсч байна. Заримдаа таны дотоод сексизм ч гэсэн таны хангалтгүй байдлын талаархи таны бодлыг баталдаг. Та бол үнэ цэнэтэй юм Та, таны биенээс болж биш.

Тиймээс, танд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг зүйлийг өмс. Хэрэв энэ нь маш их эсвэл бага байвал өөртөө итгэлтэй, тохь тухтай, аз жаргалтай мэдрэмж төрүүлдэг зүйлийг өмс.

5. Хортой хүмүүсийг явуулахаас бүү ай

Хүн бүр ертөнцөд зарцуулсан энергийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэггүй. Хэрэв таны амьдралд хоруу чанарыг авчирдаг хүн байгаа бол тэд хариуцлага хүлээхгүй бол та тэднээс холдох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Үүнийг хийхээс бүү ай. Энэ нь шаналгаатай байж болох ч чөлөөлөх, чухал ач холбогдолтой юм.

Санаж байна уу: Эрчим хүчээ хамгаалаарай. Нөхцөл байдлаас эсвэл таныг шавхаж байгаа хүмүүсийн хүрээллээс өөрийгөө зайлуулах нь бүдүүлэг, буруу зүйл биш юм.

6. Айдасаа боловсруул

Алдаа гаргахтай адил айдас нь байгалиас заяасан, хүний ​​шинж чанартай байдаг. Өөрийнхөө айдсаас бүү татгалз. Тэднийг ойлгоорой. Энэхүү эрүүл дасгал нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд үнэхээр тустай. Өөрийнхөө айдсыг шалгаж, үнэлэх нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж байсан амьдралынхаа асуудлуудыг тодруулж, тайлахад тусална. Энэ нь эргээд таны сэтгэлийн түгшүүрийг зарим нь биш юмаа гэхэд тайлахад тусална.

7. Өөртөө сайн шийдвэр гаргахад өөртөө итгээрэй

Ихэнх тохиолдолд зүрх сэтгэлдээ юу хамгийн сайн болохыг мэддэг байхад бид өөрсдийгөө болон зөв зүйлийг хийх чадвараасаа эргэлздэг. Таны мэдрэмж зөв гэдгийг санаарай. Та бодит байдалтай холбоо тасрахгүй байна. Та өөрийгөө бусдаас илүү сайн мэддэг тул хамгийн сайн өмгөөлөгч байгаарай.

8. Амьдралд тохиолдож буй бүхий л боломжийг ашигла эсвэл өөрөө өөрийгөө бүтээ

Цаг хугацаа нь таны амьдралын дараагийн том алхам хийхэд хэзээ ч төгс төгөлдөр болохгүй. Уг тохиргоо нь тийм ч тохиромжтой биш байж болох ч энэ нь таны зорилго, мөрөөдлийг биелүүлэхэд тань саад болохгүй. Үүний оронд тэр мөчийг хэзээ ч эргэж ирэхгүй байж болох тул ашигла.

9. Өөрийгөө нэгдүгээрт тавь

Үүнийг хийхдээ битгий гомд. Ялангуяа эмэгтэйчүүд бусдыг нэгдүгээрт тавьж заншиж чаддаг. Хэдийгээр үүнд цаг хугацаа, газар байдаг ч энэ нь таны оюун санаа, сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд үнэтэй зуршил байх ёсгүй.

Багасгах цагийг ол. Шахах, цэнэглэхгүйгээр өөртөө ноцтой дарамт учруулж болно. Өдрийг орондоо эсвэл гадаа гадаа өнгөрөөж байгаа эсэхээс үл хамааран юу тайлж, үүнд цаг заваа зориулахад тусална.

10. Өвдөлт, баяр баясгаланг аль болох бүрэн мэдэр

Аливаа зүйлийг бүрэн мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. Өвдөлтөд бөхийж, баяр хөөрөөр баясч, мэдрэмжинд хязгаарлалт бүү тавь. Айдас, өвдөлт, баяр баясгалангийн нэгэн адил сэтгэл хөдлөл нь таныг өөрийгөө ойлгоход тусалж, эцэст нь таны мэдрэмж биш гэдгийг ойлгоход тусална.

11. Олон нийтийн газар зоригтой дасгал хий

Өөрийнхөө үгийг хэлж заншаарай. Зоригтой байдал нь булчинтай адилхан бөгөөд та үүнийг илүү их дасгал хийх тусам ургадаг. Ширээн дээр суух зөвшөөрөл хүлээх хэрэггүй. Харилцан ярианд нэгдээрэй. Санал бодлоо хуваалцаарай. Арга хэмжээ авч, таны дуу хоолой бусад хүмүүсийн дуу хоолой шиг чухал гэдгийг мэдэж аваарай.

12. Гоо сайхныг энгийн зүйлээс олж хараарай

Өдөр бүр дор хаяж нэг үзэсгэлэнтэй, жижиг зүйлийг анзаарч үзээрэй. Үүнийг тэмдэглээд, үүнд талархаж байгаарай. Талархал нь танд хэтийн төлөвийг харуулахаас гадна баяр баясгаланг олоход туслах чухал үүрэг юм.

13. Өөртэйгөө эелдэг харьц

Дэлхий ертөнц хатуу үг, шүүмжлэлээр дүүрэн байдаг. Өөртөө эелдэг байдлаар хандаарай, өөрийгөө битгий муу зүйл гэж битгий дууд. Өөрийгөө тэмдэглэ. Та өдий хүртэл явж, маш их өссөн. Зөвхөн төрсөн өдөртөө төдийгүй өөрийгөө тэмдэглэхээ бүү мартаарай!

Авах

Хэрэв та онцгой хүч чадал мэдрэхгүй байсан ч гэсэн хэр хол явж, яаж амьд үлдсэнээ бодоорой. Та яг одоо, таны мэдлэгээс ч илүү хүчирхэг, амьд байна. Өөртөө тэвчээртэй байгаарай. Өөрийгөө хайрлах хайр нэг шөнийн дотор тохиолдохгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь таны зүрх сэтгэлд багтах болно.

Тийм ээ, та хэцүү байж магадгүй, гэхдээ та эдгээр мөчүүдийг эргэн харж, тэд чамаас хамгийн шилдэг нь болох замд хэрхэн чулуу гишгэж байгааг харах болно.

Алисон Рейчел Стюарт бол зураач бөгөөд өөрийгөө хайрлах, эрүүл амьдрахад чиглэсэн зуршил, дадал зуршил, бясалгалыг тэмдэглэдэг хамтарсан санаачилга болох Өөрийгөө хайрлах жорыг бүтээгч юм. Тэрээр Etsy дэлгүүртээ зориулан өөр зүйл хийхгүй байх үедээ Алисон хамтлагтайгаа дуу зохиож, зураг чимэглэл бүтээх эсвэл бүтээлч эрч хүчээ ашиглан шинэ төсөл хэрэгжүүлэх боломжтой болно. Түүнийг Instagram дээр дагаарай.