Цагаан хоолтнуудын хоолны дэглэм бол сайн шалтгаануудын 12 шалтгаан

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өмнө нь цагаан хоолтон байсан болохоор би хэзээ ч бүтэн цагийн ногоо идэхгүй гэдэгтээ итгэлтэй байна. (Далавч бол миний сул тал!) Гэхдээ махгүй он жилүүд маань надад эрүүл хоол хийх, зөв ​​хооллох, тэр дундаа темпегээр юу хийх, брокколи хэрхэн дуулах, лаазтай шошыг хоол болгон хувиргах арга мэх зэрэг олон зүйлийг зааж өгсөн. Би эдгээр ур чадвараа байнга ашигладаг хэвээр байгаа бөгөөд би хоолны дэглэмээ хүнсний ногоогоор хооллодог гэж нэрлэдэг тул Дэлхийн Цагаан хоолтнуудын өдрийг тохиолдуулан хүнсний ногооны ид шидийг хуваалцахдаа баяртай байна (10-р сарын 1-нд болно). Та аль хэдийн цагаан хоолтон байсан ч үсрэлт хийх гэж байгаа эсэх, эсвэл илүү их махгүй хоол идэхийн тулд зүгээр л түлхэж байж болно (цагийн ажил эрхэлдэг цагаан хоолтнууд эрүүл мэндэд тустай!), Эндээс илүү ургамлын гаралтай хоол хүнс идэх нь 12 шалтгаан юм. сайхан санаа.

1. Та мөөгний зэрлэг хоолны ертөнцийг олж мэдэх болно. Портобелло бургераас илүү угаалгын өрөө байна! Веган гахайн мах болон бусад "хэн мэдэх вэ?" мөөгний жор.

2. Олон тонн одууд үүнийг хийж байна. Майли Сайрусаас эхлээд Кори Бүүкер хүртэл хүнсний ногооны шүтээнийг олоход хялбар байдаг.

3. Шош нь үхрийн махтай адил сэтгэл ханамжтай байдаг гэж АНУ-ын нэгэн судалгаанд дурджээ Хүнсний шинжлэх ухааны сэтгүүл. Оролцогчид буурцагт үндэслэсэн хоол идэхэд тэд хэдхэн цагийн дараа махны талх идсэн бусадтай адил цатгалан байв.

4. Дүпү үргэлж стейкээс бага зардал. Та үүнийг хэрхэн хоол хийхийг сурсны дараа (дүфү идэх эдгээр 6 шинэ арга гэх мэт) таны хоол илүү амттай байх болно.

5. Жингээ хасах нь илүү хялбар байх болно. -Д хэвлэгдсэн Германы судалгаагаар Ерөнхий дотоод анагаах ухааны сэтгүүл, цагаан хоолтон хоолны дэглэмд шилжсэн хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс цагаан хоолтон бус хүмүүстэй харьцуулахад илүү их фунт хасдаг. Веганчууд илүү сайн ажилласан.

6. Та хоолны чиг хандлагатай огтлолцох болно. Илүү олон тогооч нар хүнсний ногоог гол тайзан дээр тавьж байгаа тул та хоол идэхээр гарахдаа цагаан хоолтон гоймонтой байхаа больсон.

7. Яагаад гэвэл, хүнсний ногооны бургерууд маш их ашиг тустай болсон. Би эдгээр цагаан хоолтон галзуу сайн бургерын нэг жорыг өдөр тутам үхрийн махан дээр авч идэх болно. Мөн та Beyond Meat-ийн уураг ихтэй ногооны бургерийг идэж үзсэн үү?

8. Энэ нь гаригийн хувьд сайн. Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь байгалийн нөөцийг бага хэрэглэдэг. Мөн нэг судалгаа American Journal of Clinical Nutrition Хагас цагаан хоолтон ч гэсэн хүлэмжийн хийн ялгаруулалтыг 22 хувиар бууруулдаг гэж мэдээлсэн.

9. Таны зүрх сэтгэлд эрч хүч нэмэгдэх болно. Цагаан хоолтнууд зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин тусах эрсдэл багатай байдаг гэж Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс мэдээлэв.

10. Мөн таны тархи ч мөн адил болно. Хүнсний ногоогоор баялаг хоолны дэглэм нь сэтгэлийн хямралд өртөх эрсдэл багатай холбоотой болохыг Испанийн судалгаагаар тогтоожээ BMC эм, мөн навчит ногоонууд хөгшрөх тусам тархиа хурц байлгадаг гэж Туршилтын биологийн Америкийн нийгэмлэгүүдийн холбооноос мэдээлэв.

11. Та шууд утгаараа гэрэлтэх болно. Жимс, хүнсний ногооны пигментүүд нь таны арьсыг нарны туяанаас илүү сайн гэрэлтүүлж, нарны туяанаас илүү сайн гэрэлтүүлдэг болохыг Британийн судлаачид тогтоожээ. Энэхүү судалгаагаар туяа нь таныг бусдад илүү дур булаам болгодог гэж мэдээлсэн байна.

12. Тэгээд эцсийн ялалт ... чи илүү урт наслах болно. Лома Линда их сургуулийн хийсэн судалгаагаар цагаан хоолтнууд нас барах эрсдэл багатай байдаг. Илүү олон жил = ялалт!

Шалгах