Эмэгтэй хүн бүрийн цанын өдрийн дараа мэдэрдэг 11 зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Булчин өвдөх
• Хагарсан уруул
• Хачирхалтай газруудад наранд шарах
• Дуулганы үс
• Хуурай, улаан нүд
• Салхинд шатсан хацар
• Өвдөлттэй хөл
• Ядаргаа
• Өлсгөлөн
• Хүйтэн хөлс
• Уулын өндөр
• Шалгах

Цас орж, уулс дуудаж байна: "Өвлийн спортын улирал! Та могулуудыг тэсэлгээ хийж, хагас хоолой дээр заль мэх шидэж, эсвэл зүгээр л шинэхэн нунтаг хэрэглэж байгаа эсэхээс үл хамааран энгэрт цохих нь амьдралын хамгийн том таашаал юм. Өвлийн хатуу ширүүн цаг агаарын ачаар тэр бүх зугаа цэнгэл зардалтай байж болно. Ууланд нэг өдрийн дараа та эдгээр бүх зүйлийг амссан байх - өдрийн аль ч хэсэгт таныг буудал руу хөөхөөс хэрхэн сэргийлэх талаар эндээс үзнэ үү. (Үүнээс гадна дасгалаа өөрчлөхийн тулд өвлийн 7 дасгалын аль нэгийг хийж үзээрэй.)

Булчин өвдөх

iStock

Цанаар гулгах, хөлөг онгоцонд суух нь хөгжилтэй байхын адил дасгал юм. Налуу дээр бүтэн өдөр суух нь найман цаг бөгөөд өвдөж буй булчингууд нь нууц биш болсон.

Эмчилгээ: Эпсом давстай сайхан урт ванн. Давс дахь магни нь булчинг сулруулж, халуун ус нь өвдөлтийг намдаах болно.

Хагарсан уруул

iStock

Чамайг инээмсэглэхийн тулд гүйлтийг ялах шиг зүйл байхгүй. Харамсалтай нь салхи, хүйтэн, нарны ачаар заримдаа таны инээмсэглэл хагарах болно.

Эмчилгээ: Уруулыг түлэгдэхгүйн тулд чийгшүүлэгч, нарнаас хамгаалах тосыг зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй, спортын зориулалттай уруул өнгөлөгч. Ялангуяа хүйтэн эсвэл цастай байвал нүдний шилээ зөөж болох цанын маск эсвэл хүзүүвч заавал байх ёстой. (Бид мөн өвлийн гоёмсог арьсанд зориулсан эдгээр 12 гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг санал болгохыг хүсч байна.)

Хачирхалтай газруудад наранд шарах

iStock

Гялалзсан, цагаан цас бол цанаар гулгах, онгоцонд суух хамгийн үзэсгэлэнтэй хэсгүүдийн нэг боловч эдгээр жижиг мөсөн талстууд нь маш сайн тусгагч бөгөөд таныг дээрээс цохиж байна гэсэн үг юм. ба нарны гэрэл дор. Үүнийг илүү өндөрт байгаа нимгэн агаартай хослуулснаар та ердийн цэгүүдэд төдийгүй наранд түлэгдэх эрсдэлтэй болно. Хамрын нүх, эрүү, чихний доторх ил гарсан арьс нь түлэгдэлтэд тохиромжтой.

Эмчилгээ: Хөлсгүй нарнаас хамгаалах тосыг бүү мартаарай! Хүйтэн байна гэдэг нь шатаж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Хувцасныхаа халаасанд саваа хийх; эмх замбараагүй шингэнээс хоёр цаг тутамд дахин түрхэх нь илүү хялбар болно.

Дуулганы үс

iStock

Үдийн хоолондоо суугаад дуулгаа тайлах нь (та дуулга өмссөн байна, тийм ээ?) таныг Рапунзелээс Распутин болгож хувиргаж чадна. Үснийхээ дээд хэсгийг толгой дээрээ гипсэн, доод хэсгийг салхинд хийсгэн орооцолддог. ба бүх замбараагүй байдал нь хуурай агаараас статик-y байна.

Эмчилгээ: Эмэгтэй цанаар гулгах, хөлөг онгоцоор уралддаг эмэгтэйчүүдийн дунд сүлжих нь маш их алдартай болсон шалтгаан бий! Одой морийг алгасаад үсээ хоёр франц сүлжихэд зулга. Тэднийг орхи, эсвэл хүрмэндээ оруул. (Эдгээр 3 хөөрхөн, хялбар биеийн тамирын үс засалт бас ажиллах боломжтой.)

Хуурай, улаан нүд

iStock

Цасны өөрчлөлт, хурц нарны гэрэл, цасан шуурга, хуурай агаарыг харахын тулд нүдээ анивчих нь улаан өнгийг нэгээс олон янзаар харах болно.

Эмчилгээ: Нарны шил нь гоёмсог харагддаг ч цасан спортын тухайд гэвэл нүдний шил нь охидын хамгийн сайн найз байдаг. Тав тухтай байлгахын тулд хажуу талдаа өнгөтөй, агааржуулалттай хос аваарай. Хувцасны халаасанд хийсэн нүдний дусаалга ч бас өвдөхгүй.

Салхинд шатсан хацар

iStock

Цанаар гулгах цаг агаар гэдэг нь толгойноосоо хөл хүртэл хучигдсан гэсэн үг юм. Маск зүүгээгүй л бол хамар, хацар, эрүү нь хүйтэн салхинд хийсч байна. Хацар чинь хорсож эхлэх хүртэл гэртээ харих хүртлээ чи үнэхээр салхинд шатаж байгаагаа мэдэрдэггүй.

Эмчилгээ: Нүүрэндээ маск, ороолт, эсвэл алх хэмжигч зүүх нь үүнээс урьдчилан сэргийлэх боловч клаустрофобик мэдрэмж төрүүлэх болно. Шатсан арьсыг тайвшруулахын тулд Aquaphor шиг өтгөн тос түрхээрэй.

Өвдөлттэй хөл

iStock

Хөлийг нэг байрлалд барьдаг хатуу гутал нь самбар эсвэл цана дээр тогтвортой байх шаардлагатай (хэрэв та телемаркинг хийхгүй бол азтай нохой). Гэхдээ таны бариу гутал нь цэврүүтэх, даралтын шарх, хөлийн хуруу, нуман спазм болон бусад таагүй байдалд хүргэдэг.

Эмчилгээ: Машин руугаа явахгүйгээр хөлөө амраахын тулд ердийн цоохор гутлаа буудалдаа авчир. Нэмж дурдахад, Ziploc уутыг боолт, спортын туузаар хадгалах нь асуудлыг улам дордуулахаас сэргийлж чадна.

Ядаргаа

iStock

Ядарч туйлддаг, тэгээд ууланд ганцхан өдөр өнгөрөөсөн ядаргаа байдаг. Булчингаа шинэ аргаар ашиглах, өндөрлөг газар, нарийхан агаар, хүйтэн цаг агаар зэрэг нь нойргүйдэх хамгийн муу өвчнийг ч эмчлэх боломжтой. Гэхдээ ядарч сульдахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг зүйл бол шингэн алдалт бөгөөд уулын энгэрт оргилуур, хуурай агаар, хөлрөх чадваргүйн улмаас та бодож байснаасаа хамаагүй хурдан ус алддаг.

Эмчилгээ: Өдрийн турш усны савыг үүргэвчиндээ авчирч өгөх эсвэл ундаа авахын тулд байрандаа тогтмол нүх гаргадаг эсэхийг шалгаарай. Бэлэн болсон үедээ ажлаасаа гарахын тулд гэртээ ирэхдээ амар хялбар шөнө төлөвлө. (Мөн мөнхийн энергийн талаархи эдгээр 10 зөвлөмжийг ердийн дэглэмдээ нэмж эхэлж болно.)

Өлсгөлөн

iStock

Цахилгаан шатнаас хараад бүх бяцхан хүүхдүүд цасан тоног төхөөрөмж дээрээ аварга том зефир шиг харагддаг тухай бодож байсан уу? Аварга, хөөсөрхөг, амттай зефир? Хэрэв цанаар гулгах эсвэл онгоцонд суух нь таныг өлсгөлөн болгодог бол та ганцаараа биш. Дунджаар эмэгтэй хүн налууг нураахдаа цагт 300-500 калори шатаадаг.

Эмчилгээ: Зууш авч яваарай. Пальтондоо, машиндаа, үүргэвчиндээ, буудалд: Уураг, нүүрс ус агуулсан амттанг нууж, булчингаа сэргээж, эрч хүчээ хадгалаарай. Хэрэв та лифт хаагдах хүртэл цанаар гулгах дуртай хүмүүсийн нэг бол, дараа нь хоолны талаар санаа зовох болно (бид үүнийг авдаг!), Тэвчээртэй гүйгчид ашигладаг энергийн гель, гу нь жинхэнэ хоол олж авах хүртэл үргэлжлүүлж чадна.

Хүйтэн хөлс

iStock

Лифт дээр өгзгөө хөлдөөж, доошоо гүйхэд цамцнаасаа хөлсөө урсгана. Өдрийн турш давтан хий, дотуур хувцаснаас маш эвгүй байдалд орлоо.

Эмчилгээ: Хэн ч хүйтэн, нойтон байх дургүй (нэг эсвэл нөгөө нь сайн, гэхдээ хоёулаа нийлээд зовлонтой байдаг) тиймээс ухаалгаар давхарла. Нимгэн, зулгардаг үндсэн давхаргаар эхэлж, дулаан ноосон цамц эсвэл цамц нэмж, дараа нь өвлийн хүрэм, цасан өмд өмс. Хэрэв өдөр хэт халах юм бол та дунд давхаргыг зайлуулж эсвэл дээлнийхээ нүхийг тайлж болно. Гэртээ харихын тулд машиндаа үргэлж хуурай хувцас байлгаарай. (Дасгалын хувцсаа өвлийн улиралд хэрхэн хамгаалах талаар эндээс үзнэ үү.)

Уулын өндөр

iStock

Дасгал хийх явцад эндорфин яарах нь шинэ зүйл биш, гэхдээ та өндөр уулыг мэдрэх хүртэл амьдарч байгаагүй! Энэ нь энэ жагсаалтын бусад бүх зүйлийг үнэ цэнэтэй болгож байгаа мэдрэмж бөгөөд дараагийн боломжоороо та хөл өвдөж, наранд түлэгдсэн хамрын нүх гэх мэт энгэрт буцаж очно гэдгээ мэдэж байна.

Шалгах